Hva er holdning? Hva skal vi forstå med ideell holdning? Hvilke helseproblemer forårsaker posturale forstyrrelser i kroppen vår?
Holdning er kroppssammensetningen vår, det vil si holdningen vår. Noen ganger forårsaker helseproblemer holdningsforstyrrelser, og noen ganger kan kroppsholdning forårsake helseproblemer.
Disse kan omfatte brokk, ryggradskrumninger, muskelsmerter, ledd- og til og med kjeveleddssmerter.
Fysioterapeuter eller fagpersoner som har kunnskap om dette emnet kan analysere hovedpunktene i kroppen vår. Til dette kan vi noen ganger bruke kvadratiske holdningsdiagrammer. Men uten det er det mulig for et erfarent øye å analysere holdningen.
Hva forårsaker posturale forstyrrelser i vårt daglige liv? Hvem lider mest av denne lidelsen?
Den vanligste typen vi møter er posturale problemer hos skrivebordsbundne arbeidere, faktisk kan vi inkludere studenter også. For de som fullfører arbeidet ved pulten i 8-9 timer, er det lett for musklene å bukke under for tyngdekraften. Å holde seg i samme stilling i lang tid, bære tunge vesker eller ensidige vesker er de vanligste årsakene til forringelse av holdning. Spesielt hvis det er en person som vokser i ungdomsårene, kan tidligere usynlige misdannelser i ryggraden bli lagt merke til med en gang. Her har foreldrene et stort ansvar med tanke på oppfølging. Gir smertesignalene i kroppen oss i denne sammenhengen ledetråder om holdningen vår? Hvordan skal vi overvåke oss selv?
Slitasjer i leddene, muskelforkortning, endringer i beinstruktur og nervespenninger... Takket være denne stimulansen i nervene våre kjenner vi disse signalene i form av smerte. Sitter vi i en upassende stilling over lengre tid, kan vi føle smerter eller nummenhet i ryggen, smerter i midje og nakke eller prikking i armer og ben. Når dette skjer, ønsker vi å bytte stilling umiddelbart. Dette er i hovedsak kroppens selvbeskyttelsesmekanisme. "Reduser belastningen i belastede områder."
I tillegg til forverring av holdning, påvirker de også vårt kardiovaskulære system. Sittende lenge eller stående lenge Det kan også skape problemer. Vi prøver å slappe av ved å knekke leddene. Mens kroppen vil si "endre form". Når vi ser på telefonen, er vi alltid i pukkelrygget og hodet ned posisjon, og selv om vi ikke jobber ved et skrivebord, kan vi jobbe over telefonen som de gjør. Telefon, datamaskin, nettbrett osv. i lang tid. skal ikke brukes. Vi mener ikke sosiale medier, faktisk anbefaler vi dette til de som leser bøker i samme posisjon over lengre tid. Vi vet også at det ikke er mulig å stå oppreist hele tiden. Den beste posisjonen for dette er neste posisjon, og understreker viktigheten av å stadig endre posisjoner i stedet for en ideell posisjon … Hva anbefaler du mot posturale ubehag som kan oppstå relatert til dette? Hva vil du si om forebygging og behandling?
Graviditet er akkurat en tilpasningsprosess. Kroppen forandrer seg så raskt at hvis vi ikke støtter musklene våre, kan vi måtte slite med konstante smerter. En av de største investeringene gravide kvinner kan gjøre for seg selv og sine babyer, er trening under svangerskapet. Hvis det ikke ble gjort trening under svangerskapet, føler vår nybakte mor seg allerede litt mer sliten med barselperioden. Trening er alltid viktig for å fremskynde helingsprosessen. Selv i graviditetssituasjoner hvor Pilates ikke egner seg, kan noen få øvelser styrke armer og rygg.
Påvirker vår psykologiske tilstand vår fysiske holdning? Eller, hvis vi stiller spørsmålet omvendt, hva slags psykologi skaper en dårlig holdning hos en person?
Dessverre gjør den det. Når vi ser en person med lave skuldre, kan hvem som helst forstå at han er sliten, ulykkelig eller usikker. Noen ganger, selv når vi ønsker å stole på oss selv, blir vi oppreiste og faste. Det er ikke vanskelig å forstå at sport og trening også gagner psykologien på denne måten. Faktisk er holdningen hans statisk og dynamisk. Vi deler den i to. Ta for eksempel en som vil begynne å løpe. Når vi vurderer den statiske holdningen, det vil si å stå oppreist, med like skuldernivåer, ikke bøyd osv. Vi kan være et sunt individ. Men når han begynner å løpe, kan han ha problemer med justering eller vinkling i hoften, midjen, kneet eller ankelen. For dette bør det gjøres en kondisjonsscreening i henhold til sporten som skal utføres. Det finnes ulike tester som vi bruker for å måle dem i fysioterapi og idrettsbaner.
Kan vi nevne noen øvelser som vi kan få tilgang til fra internett for å forebygge holdningsforstyrrelser?
Det vanligste holdningsproblemet er pukkelrygg, hodet fremover eller skoliose. Det er øvelser som kan gjøres for å forhindre dem.
Noen øvelser:
Fugle-hund-øvelse
Katt-kamel-øvelse
Barnestillingsøvelse
Wall squat
Chin Tuck-øvelse
Strekkøvelse for brystmuskel
Les: 0
