''Jeg spiste hele dagen fordi jeg kjedet meg.''
''Jeg mistet nervene, så jeg unnet meg dessert.''
''Jeg spiste en tallerken med småkaker mens jeg ventet på deg.''
''Leksjon jeg kan ikke slutte å småspise mens jeg jobber.''
''Jeg har ikke spist noe siden morgenen, jeg satte meg ved middagstid og jeg forstår ikke hvordan Jeg gjorde ferdig 2 tallerkener med ravioli.''
''Jeg spiste så mye at jeg hater meg selv.''
"Jeg bokstavelig talt svelget bakverkene uten å tygge fordi jeg var sint."
"Jeg hadde ikke tid til å spise hele dagen, jeg kunne spise verden."
"Jeg er mett, men la meg fullføre denne siste biten."
" 'Jeg vil ikke spise!', Jeg sier, jeg spiser igjen, jeg er veldig viljeløs.''
''Jeg hadde det så travelt at jeg ikke skjønte noe av det jeg spiste.''
Høres noen av disse setningene kjent ut for deg?
/> Fra tid til annen spiser vi alle selv om vi ikke er sultne. Noen ganger gir vi oss til den nærmeste maten for å takle negative følelser og noen ganger for å fylle våre maten vi spiser selv om vi ikke er sultne er vanligvis karbohydratbaserte, overdrevent energigivende, veldig salt eller veldig sukkerholdig mat. Det er med andre ord ikke næringsrikt.
Etter å ha spist føler vi oppblåsthet og ekstrem anger, ikke metthet eller tilfredshet. Dessuten kan vi ikke nyte smaken av maten fordi vi spiser veldig raskt og ved å røre.
Å spise uten fysisk sult kalles "emosjonell spising". Din emosjonelle spising kan utløses av følelser av tristhet, angst, kjedsomhet, sinne eller meningsløshet. Etter å ha overstadig på denne måten kjennes imidlertid alvorlig anger og pessimisme. Vi både klandrer oss selv og føler oss ute av kontroll og utilstrekkelige. Vekten som går opp på denne måten fører oss til urealistiske krasjdietter og vi kommer inn i en ond sirkel; Negative følelser forsterkes over tid. "Jeg kan ikke gjøre det! Jeg kan ikke gå ned i vekt, jeg har aldri lykkes med noen diett uansett." Vi begynner å lage setninger som.
For å bli kvitt emosjonell spising, må vi først være klar over denne situasjonen. For dette vil det være nyttig å følge deg selv i dagliglivet, situasjonen vil være forskjellig for hver enkelt. Deretter bestemmes situasjonene og hendelsene som trigger deg, så vel som den dominerende følelsen som presser deg til emosjonell spising, sammen med psykologen din. Hva trigger din følelsesmessige spising? Det vil støtte deg i å takle suget ditt.
Vaner så vel som følelser påvirker spiseatferden vår. Matvaner forårsaket av dagens levekår gjør at vi blir tykke og har negative følelser om mat. Å holde seg sulten i lengre perioder, spise mens du er på farten i stedet for ved bordet, og spise i en fart fører også til vektøkning. Når du søker om å gå ned eller gå opp i vekt, bestemmer og følger ernæringsfysiologen den riktige ernæringsplanen for deg. Fra det øyeblikket du konsulterer en spesialist, begynner "vaneendringsprosessen", for selv om folk som ikke kan endre matvanene sine når det ønskede målet innen vektkontroll, er suksessraten deres for å opprettholde ønsket vekt svært lav. Mens kostholdseksperten din vil ta seg av ernæringen din, vil psykologen din være med deg under "gjenlæringsprosessen" du vil oppleve mens du endrer vanene dine.
Les: 0
