Lendryggssmerter er et vanlig folkehelseproblem. Nesten hver person lider av ryggsmerter på et tidspunkt i livet. Disse smertene kan være svært alvorlige og reagerer kanskje ikke på mange behandlinger. Imidlertid kan korsryggsmerter behandles med enkle tilnærminger hos mange pasienter. Det finnes effektive behandlingsmetoder når disse tilnærmingene ikke er vellykkede.
Smerter kan være kjedelig, stikkende eller stikkende. Smerter kan begrense bevegelsen, og noen ganger er det til og med umulig for pasienten å stå oppreist. Akutte korsryggsmerter utvikler seg vanligvis plutselig etter sport eller tunge løft. Smerter som varer mer enn tre måneder regnes som kroniske. Hvis smertene ikke blir bedre innen 72 timer, bør du oppsøke lege.
Alvorlige smerter i korsryggen etter fall eller skade bør sjekkes av lege. Andre funn å vurdere: Disse kan omfatte tap av tarm- eller blærekontroll, svakhet i beina, feber og smerte ved hosting eller vannlating. Hvis du har noen av disse symptomene sammen med korsryggsmerter, kontakt legen din.
Hva forårsaker korsryggsmerter?
Lendryggssmerter som en resultat av svært tung trening og tunge løft. Det oppstår vanligvis på grunn av muskelbelastning. Men noen ganger kan korsryggsmerter være relatert til en herniated eller sprukket skive. Denne platen kan legge press på nervene der isjiasnerven kommer fra, og forårsake smerte som stråler ut fra hoftene til bena. Dette kalles også isjiassmerter.
Hvis jobben din krever at du løfter, drar eller overbruker ryggraden, kan dette også bidra til korsryggsmerter. Ryggsmerter kan imidlertid også forekomme hos personer som sitter ved et skrivebord hele dagen og har en krum holdning.
Overdreven trening kan også forårsake ryggsmerter ved å forårsake for store spenninger i musklene. Hvis du holder deg inaktiv hele uken og fokuserer på trening i helgene, kan ryggsmerter utløses igjen.
Mødrene våre hadde veldig rett da de sa«Stå oppreist, barnet mitt». Midjen vår støtter vekten best når vi står oppreist. Dette betyr; Når vi sitter skal det være støtte i midjen (mulig som pute), skuldre bak og lav støtte under føttene; Mens vi står, bør vi fordele vekten likt på begge føttene.
Ryggvirvlene som forbinder ryggraden er forbundet med hverandre. De er festet til beinene med gel-lignende skiver. Disse skivene kan svekkes med aldring og mindre traumer. En svekket skive kan sprekke eller herniate og legge press på nerverøttene. Dette er kjent som en diskusprolaps og kan forårsake alvorlig smerte.
Noen kroniske tilstander kan også forårsake korsryggsmerter:
- Spinal stenose (Stenosekanalen): når området rundt ryggmargen smalner, kan nervene være under press.
- Spondylitt: korsryggsmerter, stivhet og stivhet forårsaket av alvorlig betennelse eller forkalkning av leddene i ryggraden
- Fibromyalgi: utbredt muskelsmerter som også påvirker midjen
De fleste opplever først korsryggsmerter i 30-årene. Hyppigheten og alvorlighetsgraden av disse smertene øker med alderen. Andre årsaker til korsryggsmerter:
- Overvekt
- Inaktiv livsstil
- Arbeid som krever løfting av tunge laster
Hvordan stilles diagnosen for årsaken til korsryggsmerter?
For at legen din skal kunne stille en korrekt diagnose av korsryggsmerter, vil legen spørre deg om karakteren til smerten din, dens varighet, hyppighet, tilstander som øker og reduserer den, dine medfølgende plager og andre sykdommer. Den vil spørre om eller ikke. I forbindelse med disse vil du bli bedt om noen blod- og bildeundersøkelser. Avbildningsmetoder som kan etterspørres:
- Direkte røntgenstråler
- Tomografi (CT)
- Magnetisk resonansavbildning (MRI) )
Hva kan gjøres for å lindre smerter i korsryggen?
Smerter i korsryggen forårsaket ved muskelbelastning helbreder vanligvis av seg selv. Men du kan ta noen forholdsregler for å gjøre deg mer komfortabel. Smertene dine kan lindres med hvile, termofor eller et varmt bad.
Sengeleie ???
Når ryggen din gjør vondt, kan det hende du ikke ønsker å komme seg ut av sengen. Men hvis årsaken er muskelstrekk, vil vi at du skal gå tilbake til dine normale aktiviteter så snart som mulig. Fordi sengeleie i mer enn 2-3 dager kan øke smerte ved å redusere muskelstyrke og fleksibilitet.
Yoga
Hvis korsryggsmerter gjør det ikke forsvinne selv om det ikke utvikler seg på 3 måneder Yoga kan hjelpe. Yoga er en tøyningsøvelse Derfor vil det bidra til koordinert funksjon av musklene. Utenom dette kan generelle tøyningsøvelser også være nyttige. Det du imidlertid må være oppmerksom på, er at yogalæreren din er erfaren og utfører bevegelser rettet mot ditt ubehag.
Trikk og manipulere midjen
Å slite gjort av bevisstløse hender kan forverre ryggsmerter.Det kan også forårsake irreversible nerveskader, som f.eks. En betydelig del av pasientene som kommer til smerte- og operasjonsklinikker er pasienter som søker etter slike prosedyrer utført av utrente personer.
Massasje
Massasje lindrer kroniske korsryggsmerter, spesielt tøyningsøvelser. Det kan lindre smerter når det kombineres med.
Akupunktur
Akupunkturens plass i behandlingen av lav ryggsmerter er kontroversielt. I en studie ble effektiviteten funnet å være lik hos pasienter som fikk akupunktur og de som fikk satt inn en tannpirker i midjen. Tørrnålterapi kan kun brukes for avslapning hos de som har smerter på grunn av muskelspasmer. Imidlertid kan slike pasienter også komme seg spontant. Akupunktur og lignende metoder kan ikke behandle en diskusprolaps eller trang ryggmargskanal.
Injeksjoner og minimalt invasive intervensjoner
Hvis smertene ikke forsvinner med enkle behandlinger, injeksjoner og minimale invasive prosedyrer kan brukes. Disse prosedyrene kan lindre smertene dine i den tidlige perioden og gi behandling på lang sikt. Du kan lære prosedyrene som kan behandle smertene dine uten behov for kirurgi i detalj i delen "Behandlingsmetoder" på nettstedet vårt.
Kirurgi
Hvis smertene fortsetter over lengre tid til tross for andre behandlingsmetoder, kan du i så fall være en operasjonskandidat. Avhengig av årsaken kan kirurgen fjerne brokket ditt, utvide den smale kanalen eller stabilisere ryggraden med metallinstrumenter.
Fysioterapi
Hvis smertene dine har begrenset aktiviteten din i lang tid, kan et rehabiliteringsprogram bidra til å styrke musklene dine og returnere deg til hverdagen. En fysioterapeut kan bidra til helsen din uten å skade midjen ved å utføre tøynings- og styrkeøvelser.
Styrke midjen
Det er i utgangspunktet 2 øvelser du kan gjøre for å styrke midjemusklene. Dette er fleksjons- og ekstensjonsøvelser. I fleksjonsøvelsen bøyer du deg fremover på knærne for å strekke midje og hofter. I forlengelsesøvelsen utvikler du musklene som støtter ryggraden din ved å bøye deg bakover. Et eksempel er å heve bena mens du ligger med ansiktet ned. Avhengig av årsaken til smertene dine, kan det være uønsket for deg å gjøre noen bevegelser. Du bør spørre legen din om dette.
Forebygging av korsryggsmerter
Det finnes ingen definitiv metode for å forhindre korsryggsmerter i å oppstå med alderen. Det er imidlertid noen forholdsregler å vurdere. Disse er:
- Oppretthold en sunn vekt
- Trener regelmessig
- Rett opp med bena, ikke midjen
- Sørg for arbeidsstillingen din er riktig
Les: 0
