Begrensning av spisevinduet resulterer vanligvis i lavere kaloriinntak. Selv om dette er gunstig for vekttap, har kaloribegrensning en betydelig innvirkning på skjoldbruskkjertelen din. For eksempel øker ditt inaktive skjoldbruskkjertelhormon, kalt omvendt T3, med dietten og konkurrerer med det aktive skjoldbruskkjertelhormonet (T3) om å binde seg til reseptorene dine. Både kort- og langsiktig slanking kan forårsake opptil 50 prosent nedgang i ditt aktive T3-hormon. Økt revers T3 og redusert aktiv T3 kan føre til en forverret hypothyroid tilstand. Til tross for disse funnene viser noen studier at skjoldbruskkjertelhormonene dine går tilbake til nivåer før faste etter en faste med et måltid, noe som tyder på at noe langvarig faste kanskje ikke er skadelig for personer uten hypotyreose.
Intermitterende faste og kortisol
Intermitterende faste og kortisol
p>Fasting over lengre perioder kan føre til lave blodsukkernivåer og føre til at binyrene skiller ut et hormon som kalles kortisol. Kortisol er et steroidhormon som har mange viktige funksjoner i kroppen, inkludert å redusere betennelse ved akutt skade, hjelpe kroppen din med å tilpasse seg farlige situasjoner og regulere blodsukkernivået. Men når kortisol er kronisk forhøyet, kan vi oppleve negative bivirkninger. For eksempel kan kronisk forhøyede kortisolnivåer forstyrre produksjonen og funksjonen av skjoldbruskkjertelhormoner. Hvis du sliter med binyreproblemer som høye kortisolnivåer, kan intermitterende faste forverre kortisolbalansen og deretter hindre skjoldbruskkjertelen din.
Ernæringsmangler
Intermitterende faste kan føre til næringsmangel hvis ikke. gjort riktig. Dette er en viktig faktor fordi skjoldbruskkjertelen din krever næringsstoffer som jern, jod, sink, selen og B-vitaminer for å gjøre T4-skjoldbruskkjertelhormonet tilstrekkelig. Du trenger også tilstrekkelige nivåer av selen og sink for å konvertere T4 til ditt aktive T3-hormon. Til slutt trenger kroppen din vitamin A og sink for å effektivt transportere aktivt skjoldbruskkjertelhormon inn i cellene. Bortsett fra fasten, oppfyller mange amerikanere ikke anbefalte daglige doser for næringsstoffer som vitamin A og jern. Dessuten klarer ikke 95 prosent av folk å oppfylle de anbefalte mengdene fiber (12). Fiber forbedrer deretter indirekte skjoldbruskkjertelhelsen din. Det spiller en viktig rolle for å opprettholde optimal tarmhelse! Å hoppe over måltider eller faste flere dager i løpet av uken kan skape næringsmangel som kan forverre hypotyreose.
Intermitterende faste og hypotyreose: er det trygt?
Intermitterende faste er et verktøy som kan være nyttig for noen mennesker.. Faste med hypotyreose bør imidlertid gjøres med forsiktighet. Som alltid, fokuser på en ubearbeidet, hel mat diett rik på fiber. Lytt til kroppen din og stopp praksis som vil få deg til å føle deg verre, mentalt eller fysisk. Forlenget faste er ikke for alle. Intermitterende faste anbefales ikke under graviditet, for kvinner med spiseforstyrrelser eller for kvinner med uløste binyreproblemer.
Les: 0
