Kunsten å puste korrekt
Har du noen gang fokusert på hvordan du puster? Bare gi deg selv noen minutter og se på pusten din; Du kan undersøke om det er sakte, raskt, blokkert, rytmeløst, rastløst eller ubalansert. Det viktige poenget her er å innse viktigheten av pusten vår, det vil si å gi "pustebevissthet". Så hva er "pustebevissthet"?
"Puste er ikke bare å puste."
Å puste er uunnværlig for livene våre, "Jeg vil ikke lenger puste. "Det er ikke noe du bare kan si 'jeg vil ikke ha' og legge det til side. Faktisk er det nettopp derfor vi må ta riktig pust veldig alvorlig. Fordi vi er lite klar over det, men riktig pust kan påvirke kroppen vår på fysiologiske, biologiske og psykologiske måter. Selv om vi kan gjøre ting verre ved å puste feil, kan vi positivt påvirke vår oppfatning og fysiske helse ved å puste riktig.
Er pusten din av god kvalitet?
Her er en noen hovedemner der du kan teste pusten din;
Utåndingstid
Utåndingstiden bør være omtrent 2-3 ganger lengre enn inhalasjonstid.
Din respirasjonsfrekvens per minutt
Å puste 8-12 ganger per minutt anses som normalt. For god pust anbefales det at du reduserer antall pust du tar per minutt.
Pustdybde
Å puste der du fyller hele lungene er et kvalitetspust.
Nesepust
Munnpust er usunt. For at mellomgulvet skal fungere tilstrekkelig effektivt, må du puste gjennom nesen.
Puste i pusten
Det er problematisk å ha ingen lyd ut av nesen når du puster, å ha problemer, å ha tungpustethet. Det er en indikator på å puste.
En god pust; Det er tungt, dypt og stille. Måling, balanse og harmoni er svært viktig.
De første trinnene for riktig pust
*Ta noen minutter for deg selv og se på pusten din. Er det raskt, sakte, blokkert, uten rytme? si alt dette
*Prøv å forlenge tiden du puster inn og ut.
Test hvor mange ganger du puster i løpet av et minutt.
Fokuser på å puste inn og ut gjennom nesen.
*Start med disse forslagene tar du det første skrittet for å skape bevissthet rundt pusten din. I mine neste artikler vil jeg foreslå noen pusteøvelser som du enkelt kan bruke i hverdagen. Ha en god og sunn uke alle sammen.
Les: 0
