Hva forårsaker forstoppelse under graviditet? Hva kan du gjøre når tarmene ikke fungerer?
Gass, oppblåsthet og forstoppelse som oppstår som følge av uregelmessige avføringer er uunngåelige gjennom hele svangerskapet.
Når begynner vanligvis forstoppelse?
Forstoppelse begynner så snart progesteronnivået begynner å stige. Dette skjer vanligvis fra 2. eller 3. måned. Forstoppelse kan øke etter hvert som svangerskapet utvikler seg og livmoren vokser.
Hva forårsaker forstoppelse?
Som mange andre symptomer, er forstoppelse forårsaket av hormoner. Progesteronhormonet får tarmmusklene til å slappe av. Dette sikrer at maten du spiser forblir i fordøyelseskanalen i lang tid. Det som er bra med denne situasjonen er at absorpsjonstiden for næringsstoffene du tar i blodet øker og du vil gi babyen mer næring. Den dårlige siden er forstoppelsen og kramper som du opplever.
Hva kan gjøres for forstoppelse under graviditet?
Du trenger ikke å tåle denne situasjonen. Selvfølgelig er det noen få taktikker du kan gjøre for å stimulere tarmen.
-
Du kan forhindre denne situasjonen med fiberholdig mat. Fibrøs mat vil aktivere tarmene dine. Prøv å konsumere 25 / 35 g per dag. Spis kornmat, ferske grønnsaker og fersk/tørket frukt uten å gjøre for mye matematiske beregninger. I tillegg vil grønnsaker og fibrøse grønnsaker bidra til å bevege tarmene dine. Legg til litt kli til maten. Gjør selvfølgelig disse i samråd med legen din. For hvis du spiser disse matvarene for mye og ubevisst, kan du fjerne næringsstoffene fra kroppen din før de kan absorberes. Dette kan hindre deg og babyen din i å spise. Samtidig kan overdreven forbruk forårsake gassdannelse i magen.
-
Unngå raffinerte produkter som hvitt brød, ris og pasta.
-
En dag. Sørg for å innta 8/10 glass væske (som vann, frukt og grønnsaksjuice). Væsker vil myke opp tarmene dine og hjelpe deg med å tømme dem enkelt. Varmt vann og sitron vil være bra for sammentrekninger i tarmen. Tørkede plommer er en tarmmykgjørende mat. Du kan prøve.
-
Å spise for mye mat kan blokkere fordøyelsessystemet. Øk måltider og reduser mengder. I stedet for maksimalt 3 måltider, gå opp til 6 måltider. Spis litt etter litt.
-
Ikke utsett når du trenger å gå på toalettet. Å holde toalettet regelmessig gjør tarmmusklene late.
-
Dessverre forårsaker noen vitaminer og kosttilskudd du bruker under graviditeten forstoppelse. Snakk derfor med legen din og prøv forskjellige alternativer. Eller reduser eller omorganiser dosene til tarmene dine blir bedre. Du kan ta magnesiumtilskudd, som vil være bra for forstoppelse. Du kan konsultere legen din og bruke den til å sove komfortabelt om natten.
-
Bruk probiotika. Melkesyren som finnes i yoghurt og inneholder aktiv kultur vil aktivere tarmbakterier og hjelpe til med evakuering. Rådfør deg med legen din for å finne det best egnede probiotikumet.
-
Iverksett tiltak. Regelmessig trening vil bevege tarmene dine gjennom hele svangerskapet. Selv 10-minutters spaserturer vil være bra for deg. Bestem med legen din hvilken øvelse du bør gjøre.
-
Hold deg unna diarémedisiner. Ikke alle urteprodukter som stimulerer tarmen kan være gunstige under graviditet. Sørg for å diskutere dette med legen din.
Kan forstoppelse forebygges under graviditet?
Et sunt og regelmessig kosthold trening vil hjelpe tarmene til å fungere raskt.Du kan ha et fordøyelsessystem. Å spise grønnsaker, frukt, korn og mye vann og være aktiv vil aktivere fordøyelsessystemet, som bremser ned som følge av graviditet, og forhindrer forstoppelse.
Når slutter forstoppelse under graviditet?
Hos noen kvinner øker det under svangerskapet.Det kan oppleves i lang tid med progesteron. Du kan imidlertid endre denne situasjonen ved å endre matvaner og trene. Det kan være opp til deg å overvinne denne situasjonen. Ikke gi opp
Les: 0
