De som ikke kan takle stress, foretrekker ofte hard, sprø og sprø mat. Ikke la det du spiser på grunn av stress føre til at du går opp i overvekt...
Stresset forårsaket av dagens levekår ødelegger ikke bare humøret ditt; Det fører også til at du mister kontroll over vekten. Ernæringsekspert Işın Sayın sa at folk som snur ryggen til problemene foretrekker sukkerholdig og melet mat, noe som øker vektøkningen.
Stressede mennesker foretrekker hard, sprø mat ...
Ekspert. Dyt. Işın Sayın “Hvis du er omgitt av arbeidsstress, stress med å håndtere hjemmeforhold, økonomiske forhold og andre miljøfaktorer, ikke ignorer problemene dine. Hvis du snur ryggen til problemene; Du kan finne deg selv å unne deg chips, overdosere nøtter, bakevarer og kanskje desserter. "Denne situasjonen kan føre til overdreven tilknytning til mat og ernæringsmessige svakheter." han sa. De som ikke klarer stress foretrekker spesielt hard og sprø, seig, sprø, fet, melete, salt og noen ganger sukkerholdig mat; Når han spiser disse, føles det som om han spiser faktoren som forårsaker stress. I følge mange studier, når folk er stresset, foretrekker de overdrevent fet, knitrende, klatrende mat eller overdrevent fet og sukkerholdig mat.
Stress får deg til å gå opp i vekt, vektøkning er årsaken til stress og sykdom...
«Når du roer deg ned og slutter å spise, skjønner du at du har gått opp for mye og blitt gal. "Ny vekt fremstår som en ny årsak til stress." sa spesialist. Dyt. Işın Sayın sa også at problemene øker i en kjede: «Når du snur ryggen til problemet og mulige løsninger og spiser ukontrollert, ser du at problemet ditt har økt fra 1 til 2. Hvis du fortsetter, innser du at fedme-relaterte sykdommer har blitt lagt til og plagene har økt til 3..."
Sørg for å skrive ned hva du spiser...
"Det er det." Forbedre bevisstheten din på dette tidspunktet. Skaff deg en minidagbok. Ta penn og papir, skriv opp problemene. For å akseptere og ikke tenke på løsningene du ikke har, gi dem en ny tittel og flytt dem til en egen side. tjære. Varier løsningsforslagene dine mot resten og skriv dem ned. Gå gjennom disse løsningsforslagene ved enhver anledning, prøv dem og lagre nye forslag om nødvendig. Fordi dette er; Det er en del av personlig utvikling og sunn livsstil.»
10 forslag for å bekjempe stress som forårsaker vektøkning:
Drikk telyset:Stress Hvis du føler at hjerterytmen er uregelmessig og raskere enn vanlig, drikk mindre og lettere te. Effektene av grønn, svart og hvit te i denne forbindelse er omtrent den samme. Prøv å legge til en sitronskive for hjertehelse/antioksidant- og antistresseffekt.
Drikk kaffe med melk: Stor og sterk kaffe øker også stress. Reduser mengden kaffe i en enkelt kopp. Drikk mye melk. Reduser det totale daglige antallet også. Kaffe med høyt koffeininnhold; Americano, tyrkisk kaffe, espresso.
Øk vannforbruket: Fjern i det minste interne kjemiske stressfaktorer ved å drikke mer vann. Husk at svettekjertler, nyrer, tarmer og lunger kan fjerne giftstoffer ved hjelp av vann. Denne innsatsen vil bidra til å lette detox-belastningen fra leveren din.
Spis rikelig med yoghurt før hvert måltid: Sørg for å få en vane med å spise yoghurt til lunsj og middag.
>Spiser planter på andreplass: Ikke sitt ved bordet uten salat/tilbehør/grønnsaker/belgfrukter. Rikelig med fiber, vitaminer og mineraler har antistress- og antioksidanteffekter. Det demper appetitten før du går over til mat med høyt kaloriinnhold.
La grønnsakene være friske: Hvis brokkoli, rosenkål, rødkål, blomkål og gulrøtter kokes mindre for å holde seg friske , vil det beskytte hjertet ditt mot stress og redusere risikoen for kreft. Det er nyttig. Det er en tilberedningsmetode du kan spise, og du kan også prøve den med spesielle sauser. Men ikke overse at det er et veldig effektivt forslag.
Endre nattsnacks: Bytt ut kaloririke snacks om natten med rå gulrøtter og kvede, som også er sprø / knasende, men kalorifattig. Hold deg underholdt med rikelig med sukkerfrie bryggede drikker som ingefær, salvie, lind, mynte og sitron. Du vil bli fylt med lite kalorier og finne helse.
Sa Drikk johannesurt-te: johannesurt-te har naturlig antistress- og antidepressiv effekt og har blitt foreskrevet i Europa i mange år. Drikk den som 1-2 kopper brygget te om kvelden, etter å ha konsultert legen din.
Pust riktig: Prøv dette hver gang du føler deg stresset eller tviler på hjerterytmen din. /angst. Diafragmatisk pusting er den mest effektive pustemetoden for menneskekroppen, som eksisterer siden fødselen. Sitt først oppreist og start med å puste helt ut. Deretter blåser du opp magen uten å blåse opp brystkassen. Det styrker og strammer også magemusklene. Gjør denne prosessen fra 10-15 ganger flere ganger, fullfør den til 40-50.
Ta probiotisk ernæringsstøtte: Kosttilskudd eller probiotiske yoghurter kan fås fra en kvalitetskefir gjær hjemme. Spis kefir som du vil.
Få 1 par joggesko: Rask gange i 30–60 minutter, 2–4 ganger i uken, uten pauser, har anti-stress/antifedme/antioksidanteffekter. Når du bryr deg, kan du få tid til alt. Du bestemmer hva som er viktigere å bruke tid på.
Les: 0
