Smerter og øvelser under graviditet

Under graviditet er det vanlige plager over ulike smerter, nummenhet og svakhet på grunn av årsaker som utskillede hormoner, vektøkning og forringelse av kroppsholdningen. Unnlatelse av å utføre ulike tester og behandlinger for å beskytte fosteret kan noen ganger forårsake problemer, men mange problemer kan løses på kort tid når de nødvendige anbefalingene følges og passende behandlinger gjøres.

Lendryggssmerter

Forekomsten av korsryggsmerter under graviditet er omtrent 50 prosent. Den er mellom -70. Korsryggsmerter som oppstår i begynnelsen av svangerskapet skyldes vanligvis livmorveksten og økt blodstrøm. I de påfølgende ukene, ettersom livmoren og babyen vokser, forskyver den vordende morens tyngdepunkt seg fremover, hodet og ryggen vender automatisk bakover for balansen i kroppen, og når midjebuen (lordose) til den vordende moren øker, smerter oppstår i korsryggen. I tillegg løsner hormonet "relaxin", som løsner hofteleddene i perioden nær fødselen, også støttende leddbånd i ryggraden, slik at smerter lettere kan utvikles.

Smerte i korsryggen under svangerskapet er ikke en tilstand som kan forebygges, men risikoen for at den oppstår kan reduseres med noen forholdsregler. Den første forholdsregelen som må tas er å stabilisere vektøkningen. Enkle forholdsregler som kan tas inkluderer først å snu seg til siden når du står opp av sengen, deretter å sette seg opp, støtte midjen med en pute mens du sitter, og ikke forbli i stående eller sittende stilling over lengre tid. Å styrke midjemuskulaturen med individuelt planlagte øvelser før graviditet og i de første ukene, og fysiske øvelser som styrker midtlinjemusklene, som svømming og pilates, vil være svært gunstig.

Ved korsryggsmerter som oppstår eller fortsetter til tross for forholdsreglene, kan korsetter spesielt produsert for gravide, dry needling og kinesiotape påføringer utføres. Paracetamol, magnesiumholdige tabletter og urtekremer kan brukes i medisinsk behandling.

Skiveprolaps

I ulike studier som undersøker hyppigheten av diskusprolaps under svangerskapet, er det opplyst at dette raten er omtrent én av hver 10.000 gravide kvinner. Men siden avbildningsteknikker ikke er foretrukket under graviditet, er forskningen på dette emnet ikke klar. Det viktigste ved diagnostisering og behandling av en diskusprolaps er pasientens undersøkelsesfunn. Med mindre undersøkelsesfunn som krever akutt kirurgi oppdages, bør midjen undersøkes uten å ty til noen avbildningsmetode. Smertebehandlinger påføres og den vordende mor følges nøye.

Hoftesmerter

På grunn av hormonene som skilles ut under svangerskapet, løsner ledd og leddbånd, spesielt i hofteområdet, forårsaker funksjonssvikt og alvorlige problemer i hofteleddene, som vi kaller sakroiliakaleddet. Det kan forårsake smerte.

For disse smertene, som forsterkes med økningen i vekten til babyen, regulering av den gravide mors holdning og aktiviteter, individuelt planlagte øvelser som styrker mage- og midjemuskulaturen, korsett-, kinesiotape- og dry needling-behandlinger kan utføres.

Kramper i leggen

Kramper i leggen oppstår i 15- 30 prosent av gravide kvinner. Kramper er assosiert med årsaker som hormoner som skilles ut under graviditet, økt vannretensjon i kroppen, inaktivitet og kalsium- og magnesiummangel. For å forebygge disse krampene kan ulike øvelser, lett gange før søvn og et varmt bad anbefales. Kalsium- og magnesiumtilskudd er også nyttige i noen tilfeller.

Nervekompresjon

Risikoen for kompresjon på nervene øker som følge av at hormonene som skilles ut under graviditeten løsner leddbåndene rundt leddene , økt vannretensjon i kroppen og vektøkning, noe som resulterer i nummenhet i armer og ben.Nervekompresjon kan oppstå som forårsaker smerte og svakhet. Den vanligste nervekompresjonen under graviditet er karpaltunnelsyndrom. Det er mer vanlig hos gravide kvinner som bruker hendene mye, går opp i overvekt, har diabetes eller hypotyreose. Det viser seg vanligvis med nummenhet i de tre første fingrene og håndflaten, som ofte våkner om natten og lindres ved å riste på hendene. Hvis den ikke behandles, kan det utvikles sløsing og tap av styrke i noen håndmuskler. Som en forholdsregel anbefales det å redusere saltforbruket for å redusere vannretensjon i kroppen, være oppmerksom på vektøkning under svangerskapet, ikke sove på hånden, unngå repeterende håndbevegelser, og vordende mødre som bruker hendene mye bør hvile håndleddene med jevne mellomrom. Ved nervekompresjon, som vanligvis oppstår på grunn av graviditet, forsvinner symptomene etter fødselen. Metodene som brukes i behandlingen er påføring av bandasje og skinne, varmepåføring og ulike øvelser for å holde håndleddet rett. I hensiktsmessige tilfeller kan dry needling og kinesiotape utføres. I alvorlige tilfeller, ikke-risikofylte steroider for graviditet Injeksjon av medisiner i håndleddet kan vurderes. Hvis disse ikke løser nervekompresjonsproblemene, kan nerven frigjøres med en mindre operasjon.

Beinresorpsjon

Det er en sjelden tilstand som kan ses de siste 3 månedene av svangerskapet. Hos vordende mødre som har risikofaktorer for osteoporose, som ulike hormonforstyrrelser og forskjellig legemiddelbruk, og for rygg- og midjesmerter som oppstår de siste 3 månedene av svangerskapet, overvåkes pasienten med hvile, korsett, kalsium og vitamin D-tilskudd. . Benmineraltetthet måles etter fødselen. Hos personer som utvikler brudd på grunn av osteoporose og har smerter som ikke går over til tross for behandlinger, avbrytes ammingen om nødvendig og osteoporosemedisiner settes i gang.

Forbigående osteoporose i hoften (Forbigående osteoporose)

Den eneste sykdommen som oppstår i de siste 3 månedene av svangerskapet. Midlertidig osteoporose i hoften bør vurderes ved bilaterale hoftesmerter, begrensede hoftebevegelser eller haltende gangplager. Ved behov kan ultralyd eller MR forespørres for diagnose. I behandlingen er det viktig å unngå å belaste hoften og gi nødvendig kalsium- og vitamin D-støtte under graviditet. Treningene økes gradvis avhengig av alvorlighetsgraden av plagene. Siden midlertidig osteoporose i hoften er en tilstand som bare oppstår i hoften og begrenser seg selv med passende behandling, brukes vanligvis ikke osteoporosemedisiner.

TRENING UNDER GRAVIDITET

Muskuloskeletale problemer, hypertensjon , åreknuter og Regelmessig trening er svært viktig for å forhindre sirkulasjonsproblemer som lymfødem. Treningsaktiviteter under graviditet må imidlertid gjøres under tilsyn av en lege. Ideelt sett bør passende øvelser planlegges etter undersøkelsen av fysioterapi- og rehabiliteringslege og følges opp i kommunikasjon med gynekologen gjennom hele svangerskapet.

De best egnede øvelsene er aerobe øvelser som svømming, turgåing, trening sykkel, og individuelt planlagte øvelser.er noen pilatesøvelser. Disse øvelsene

• Styrker hjertet, senker blodtrykket, regulerer pusten og forhindrer dannelsen av åreknuter og blodpropper.

• Kroppsvekt, kroppsfettforhold, bentetthet, muskeltonus og blærefunksjoner påvirkes positivt.

• Den korrigerer holdning (kroppsholdning).

• Den gir kontroll i midje, mage og spesielt bekkenmuskulaturen (tak) og letter fødselen ved å øke elastisiteten og styrke i musklene knyttet til fødselen.

• Reduserer depresjon og angst hos den vordende moren.

• Hjelper den vordende moren med å sove forsvarlig og øker energinivået hennes.

• Det forbereder den vordende mor på fødselen som psykologisk, fysisk og respiratorisk bevissthet og reduserer frykten for fødsel.

• Den gjør at mor kan komme seg raskt etter fødselen.

 

_{Les: 0}