Selv om det kan virke enkelt å gå ned i vekt, har det virkelig blitt et moderne problem for oss alle. Begrepet alder eksisterer faktisk ikke lenger. Vektøkninger har skapt et stort problem selv for barn i ny alder. I tillegg har det dukket opp mange alternativer for å gå ned i vekt, spesielt sjokkdietter, akselererte dietter, de som garanterer tilskuddsstøttet fettforbrenning.
Til tross for alt dette vil jeg understreke at; Å gå ned i vekt er å gå gjennom et sunt og balansert kosthold og et aktivt liv. Dessuten er det mulig å endre morgenrutinen og sørge for fettforbrenning. Du hørte rett, det er mulig å endre morgenvanene og gå ned i vekt!
I følge studiene; Noen endringer du vil gjøre om morgenen både støtter kostholdet ditt og gir vekttap. Med andre ord, å våkne til rett tid om morgenen og gjøre det til en vane å sove til et bestemt tidspunkt om kvelden fører til raskt vekttap. Den viktigste regelen er å fortsette selv om du har brutt dietten. For å støtte dette eventyret vil jeg at du skal følge de 9 enkle tipsene jeg skal fortelle deg nå. Disse vanene vil gjøre at du anstrenger deg mindre mens du går ned i vekt.
Dra fordel av sollyset!
Sollys tidlig om morgenen , lar deg justere kroppens metabolske klokker! Jeg mener, ikke gå glipp av det blå lyset om morgenen. Metabolske klokker styrer sult-metthetshormoner og stoffskiftet ditt. Faktisk har personer som ikke har en kroppsrytme en høyere risiko for å være overvektige eller overvektige. Så dette rytmeproblemet er veldig viktig. Prøv å være ute i 20 minutter tidlig om morgenen. Dette blå lyset vil stimulere hormonene dine til å brenne fett og redusere effekten av hormoner som trigger appetitten din.
Vær aktiv!
Foretrekker å trene, spesielt tidlig om morgenen. Dette vil i stor grad redusere antall distraksjoner i de tidlige timene. Dette gjør at du kan fokusere mer på sporten du driver med. I følge undersøkelsene; Å ta en 45-minutters spasertur tidlig om morgenen øker både aktiviteten i løpet av dagen og reduserer spiselysten! I tillegg gir morgenvandringer stor åndelig lettelse.&n bsp;
Ta protein!
En frokost som inneholder riktig protein for dere begge øker mettheten din og øker mettheten din. Det forsinker også aktiveringen av sulthormoner. Ikke glem heller: proteiner øker ikke stoffskiftet mer enn karbohydrater eller fett! For en følelse av høy metthet og muskeløkning; Det er nok å innta 25-30 gram protein til frokost. Utmerkede proteinkilder til frokost inkluderer egg, hjemmelaget yoghurt og smør.
Veg deg selv!
I følge studier anses hyppig veiing som fordelaktig i vekten tapsprosess. Dessuten holder det deg i kontroll. Faktisk gir denne kontrollen tre ganger mer vekttap enn de som veies sjeldnere. Så hvordan veier vi inn? Så snart du våkner om morgenen og umiddelbart etter toalettbesøk. Ikke glem å velge klær med lignende vekt for hver vekt for å få det mest nøyaktige resultatet!
Sov godt!
Ja, du hørte riktig! Du kan gå ned mer i vekt ved å sove mer. I følge studier; Mer søvn reduserer appetitten med 14 prosent. Det reduserer til og med ønsket om søppelmat med 60 prosent. Når du faller under normal søvntid, det vil si 7-9 timer, oppstår søvnmangel i kroppen. Når søvnmangel oppstår, forbrukes omtrent 300 kalorier mer. Hvis du kan få minst 7 timers uavbrutt søvn hver natt, så glad for deg!
Takk!
strong>
I følge kliniske studier vil takke deg både forbedre helsen din og hjelpe deg å gå ned i vekt. Å være takknemlig hjelper deg å være mer optimistisk og øker selvtilliten din. Som et resultat forblir treningen og spiseatferden din under kontroll.
Drikk vann!
Bli inn for vane å drikke 1-2 glass vann før frokost. Du kan forbrenne kalorier raskere fra måltidet du drikker vann før. I følge studier; Det ble observert at de som drakk mest vann gikk opp i mindre vekt over tid. Overvektige personer hadde 40 prosent mer vekttap ved å drikke 1-2 glass vann før tre hovedmåltider. Har ikke kalorier halvt vann vil få oss til å føle oss mette raskere!
Forbered lunsjen hjemme!
Pass på at du spiser riktig Vi kan kalle denne vanen lommebokvennlig. Lag maten og ta den med deg. Det er alt. Lunsj er den mest konsumerte maten. I tillegg, når du bruker denne maten borte fra hjemmet, får du 200 flere kalorier.
Forbered og ha snacks med deg!
I stedet for å stole på usunne alternativer i kontoret eller salgsautomatene, kan du tilberede snacks hjemme Du kan stole på maten. Ta deg tid til å forberede snacks for dagen. Alt vil bli fullført når du anstrenger deg!
Les: 0
