Nyfødte babyer kan sove mellom 14 og 18 timer i døgnet. Når du blir eldre, begynner denne perioden å avta. Men selv i de periodene han sover mest, overstiger ikke søvntiden 4 timer. Derfor må foreldre våkne ofte. Selv om barn som fyller 1 år har en rolig og regelmessig søvn gjennom hele natten, kan søvnforstyrrelser observeres med en hastighet på 10 %. Det er fysiologiske årsaker til disse. Søvnproblemer kan oppstå som følge av ørebetennelser, urinveisinfeksjoner, sopp, melkeallergi og pustevansker. Men det er atferdsfaktorer ved de fleste søvnforstyrrelser.
Hva bør du være oppmerksom på for å regulere babyens søvn?
Babyens biologiske klokke: Babyer kan ikke etablere en sunn døgnklokke før 12 uker. De innser kanskje ikke at natten er for å sove og dagen er for å leve. For dette kan du vekke babyen din på samme tid om morgenen. Dere kan gjøre jobben dere gjør i løpet av dagen sammen og gå til stedene dere trenger å gå sammen slik at babyen din kan forstå hva sollys betyr. Det er også veldig viktig å beskytte seg mot kunstig lys om natten. Korrekt funksjon av melatoninhormonet avhenger av dette.
Sult: 3-6 måneder gamle babyer vil våkne opp minst én gang for å spise, selv om de sover i 5-6 timer. Du kan amme babyen rett før du legger deg. Du kan gi mat som holder deg mett hele natten. Dette vil gi deg og babyen et uavbrutt søvnmønster.
Før leggetid: Spillene du spiller med babyen din før leggetid øker spenningen. Hvis han bare lærer å krype eller snakke, vil han fortsette disse forsøkene før han legger seg. Ny forskning har funnet ut at babyer som ser på mange skjermer også aktiverer nervesystemene som holder dem i live. Derfor, inntil 2-3 timer før leggetid, bør miljøet være roe ned, kunstig lys bør reduseres, og spill som øker spenning og nysgjerrighet bør ikke spilles.
Sov deg tilbake: Vi voksne våkner også. mange ganger om natten og sovne igjen. Vi husker ikke engang disse små oppvåkningene. Babyen din har kanskje ikke lært dette enda heller. Når han våkner og ikke ser deg ved siden av seg, kan han vise separasjonsangst. Men noen ganger lager babyen din bare lyder eller gråter i søvne. Hvis du våknet Du kan sovne etter 1-2 minutter. Hvis du prøver å få babyen til å sove igjen uten å forsikre deg om at han er våken, vil du faktisk være den som vekker ham.
Trøst: Tingene du gjør når du prøver å berolige babyen din og få den til å sove igjen, er kanskje ikke beroligende for babyen. Å snakke med babyen din og bruke fargerike og interessante gjenstander vil forbedre babyens søvn. Du bør sjekke om metodene du bruker for å lindre faktisk er avslappende.
Regularitet: Babyen din bør våkne til samme tid på dagen. Dette er veldig viktig for at babyen skal regulere sin biologiske klokke. Sovetid om natten må også bestemmes. Barnet ditt må forstå at det er på tide å sove. For dette vil det være nyttig å lage visse rutiner om natten. En varm dusj, sang vuggeviser og avslappende spill kan hjelpe deg og babyen din. Du kan også bære disse rutinene inn på dagtid. På denne måten kan babyen din få de nødvendige ledetrådene og forstå raskere hvilken oppførsel han bør vise og når. Hvis søvnmønsteret hans blir forstyrret, bør du øke varigheten av ettermiddagsluren hans eller vekke ham tidligere om morgenen hvis han sover for mye.
Etter en viss tid bør du oppmuntre barnet ditt til å sove alene. Et regelmessig og balansert liv vil også løse søvnproblemer. Selv om du viser at du er sammen med barnet ditt når det våkner om natten for å hindre at det opplever separasjonsangst, vil det å ikke snakke, ikke ha øyekontakt og ikke bevege seg for mye hjelpe ham til å sovne raskere. Hvis du tvinger babyen din til å sove på meningsløse timer, kan du endre hans holdning til søvn negativt. Dette kan bety problemer med å sovne i fremtiden og identifisering av svikt med søvn.
Les: 0
