Først av alt bør det være kjent at; Å prøve å ikke tenke på koronaviruset i det hele tatt, utsetter faktisk hele tiden hjernen vår for den tanken. Når du sier "Jeg vil ikke tenke, jeg vil ikke tenke, jeg vil ikke tenke", er sinnet ditt faktisk konstant opptatt av det problemet. I stedet er den mest grunnleggende faktoren å dempe tankene som kommer til hjernen, undertrykke dem og akseptere denne situasjonen i stedet for å kjempe med denne tanken.
En av de største faktorene som ødelegger immunforsvaret vårt er stress. Selv om det er veldig viktig å akseptere den eksisterende situasjonen; I denne prosessen kan konstant skape negative scenarier i sinnet, skape katastrofescenarier, være i en atmosfære av intens angst og panikk holde stressnivået høyt, og dette kan forårsake en negativ stemning hos personen.
Læring nyhetene er veldig viktige for alle, men negative reaksjoner kan oppstå på sosiale medier.Det deles mye nyheter og å bli utsatt for slike nyheter øker angsten hos personen. I stedet er det viktig å følge med på nyhetene fra de riktige kildene innen en begrenset tidsperiode, slik at tankene dine ikke hele tiden skriver dårlige scenarier.
Å være hel og dele felles følelser er svært viktig i denne prosessen. Det er viktig å holde sosiale relasjoner i live, med utviklingen av teknologi, ha live chat med dine slektninger og kjære på nettplattformer; Gjøre denne krisen til en mulighet og se prosessen som brakk og legge vekt på personlig utvikling, gjøre ting du har ønsket å gjøre lenge (lese bøker, se film, starte sport, gjøre yoga og meditasjon, høre på musikk eller spille et instrument hvis du har et, finne en hobby for deg selv og tilbringe tid med slektningene dine). chatting)
Det bør ikke glemmes at; Sinnet glemmer ikke noe som har skjedd. Situasjoner som intens angst, hastverk og panikk får personen til å internalisere "det er fare"-situasjonen. I denne prosessen er det veldig viktig å starte med å akseptere situasjonen og fokusere på «Hva kan jeg gjøre» i denne situasjonen. Det er viktig å handle i samarbeid med vår fysiske og mentale helse ved å ta alle forholdsregler du må ta, ved å ta de tiltakene som er publisert av både eksperter og media angående beskyttelse mot koronavirus, ved å ta hensyn til personlig hygiene, ved å handle iht. med sosial isolasjon og reglene som skal følges, og samtidig ved å bli kvitt atmosfæren av panikk og angst. .
Til dagen Til travle dager, til vakre morgendager...
Les: 0
