Gjennomsnittlig forventet levealder øker over hele verden, og med dette øker også viktigheten av å slite med medisinske problemer man møter i eldre aldre. Et av disse problemene er Alzheimers sykdom. Den viktigste kjente risikofaktoren for utvikling av denne sykdommen er høy alder. Ved Alzheimers sykdom, som er en nevrodegenerativ sykdom, er kognitive funksjoner svekket og dagliglivets aktiviteter påvirket. Det er ennå ingen definitive bevis som vil stoppe utviklingen av denne sykdommen eller forhindre dens utvikling.
Det finnes data som bekjemper vaskulære risikofaktorer (som diabetes mellitus, koronararteriesykdom, hypertensjon, hyperlipidemi, fedme) ) kan forhindre utviklingen av Alzheimers sykdom. Derfor understrekes det, selv om det ikke er sikkert, at utviklingen av Alzheimers kan forebygges gjennom ernæring og livsstilsendringer, som har en viktig plass i denne kampen.
Antioksidanter i kosten, B-vitaminer, polyfenoler, flerumettede fettsyrer (som omega-3 fettsyrer) og fisk. Selv om det finnes epidemiologiske studier som viser at økt grønnsaksforbruk vil redusere risikoen for å utvikle Alzheimers sykdom, er det ingen beviste data fra randomiserte kontrollerte studier ennå.
Effekten av ernæring på kognitive funksjoner
Tradisjonelt middelhavs. Det er sterke data om at å fôre en type diett reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer, fedme og dødelighet, men det er ikke nok bevis på effekten av denne typen ernæringsmessig modifikasjon på kognitive funksjoner. Oljesyre, polyfenoler, vitamin A, B, C, D og E, omega-3 flerumettede fettsyrer, mineraler (som jern, jod, sink) og aminosyrer reduserer oksidativt stress i nevroner, reduserer nevroinflammasjon og apoptose, og derfor fremme en sunn hjerne Det understrekes at de forårsaker dannelsen av I tillegg er det bevis for at næringsinnhold kan påvirke nevroner i akutte og kroniske perioder.
Selv om det ikke er nok og sterke studier som undersøker sammenhengen mellom ernæring og risikoen for Alzheimers sykdom, har noen studier vist positive resultater. For eksempel, i en studie ble en diett rik på vitamin C og E assosiert med Alzheimers sykdom. Det har vist seg å redusere risikoen for vannlating. Det anbefales imidlertid å ta vitamintilskudd, spesielt på naturlige måter.
Anbefalinger om livsstilsendringer som vektlegges for sunn aldring av nevroner, vektlegges også for Alzheimers sykdom. De viktigste blant disse er: Redusere forbruket av mettet fett og transfett, øke forbruket av grønnsaker og frukt, øke forbruket av vitamin E fra naturlige næringsstoffer, øke inntaket av vitamin B12, unngå vitaminkomplekser som inneholder tungmetaller som jern og kobber hvis multivitaminer er brukes, unngår bruk av produkter og medisiner som inneholder aluminium og er for å øke aerob trening.
Alzheimers sykdom og trening
Regelmessig trening i Alzheimerspasienter, som hos alle individer, forbedrer det kardiovaskulære systemet og immunsystemet, og tjener også til å øke muskelstyrken og utholdenheten. Det har også vist seg at trening reduserer fall og relaterte brudd hos Alzheimerpasienter, uavhengig av stadium. Regelmessige treningsprogrammer er også fordelaktige for noen av symptomene på Alzheimers sykdom.
Medisinske studier har vist at depresjon og atferdsproblemer er mindre vanlig hos Alzheimerpasienter som trener, og det er en forbedring i hukommelse og sosiale ferdigheter .
Her Det viktige er at treningen som skal utføres, skal passe til sykdomsperioden. Av denne grunn må et personlig treningsprogram organiseres ved å konsultere en spesialist.
Anbefalt treningsprogram:
Trening ved Alzheimers sykdom forbedrer fleksibiliteten i Det skal øke styrke, utholdenhet og balanse. Et eksempel på et treningsprogram kan ha følgende stadier:
Oppvarming med 5-minutters lette strekkøvelser
20-minutters aerobic trening ( gå eller trimsykkel)
p>Forsterkende øvelser
Avkjøling med strekkøvelser i 10 minutter
Pasienten bør gjøre tre øvelser i uken. Det anbefales å fortsette dette treningsprogrammet i fire dager.
Før du starter treningsprogrammet:
Pasienten Du bør konsultere legen din og gjennomgå en medisinsk sjekk. Helseproblemer som leddrevmatisme og høyt blodtrykk kan forårsake noen begrensninger når det gjelder trygg trening.
For å lage et treningsprogram som passer for personen, kan en fysioterapi og rehabiliteringsspesialist vurderer situasjonen og gir råd til pasienten. Et passende overvåket treningsprogram bør opprettes. p>
Hver aktivitet bør demonstreres fullstendig for pasienten, og pasienten bør bes om å følge den. -on-one.
Aktiviteter bør diversifiseres og gjøres interessante slik at pasienten ikke kjeder seg. Det anbefales.
Treningstyper:
Hvis pasienten har en sport han liker å drive med i livet sitt, kan han oppmuntres til å fortsette med den så mye som mulig. Bortsett fra dette er de mest passende treningsforslagene:
Gå: Det er den billigste øvelsen som ikke krever noe utstyr og kan gjøres nesten hvor som helst. Den egner seg også for behovet for å bevege seg rundt, noe som er spesielt vanlig hos Alzheimerpasienter. Det skal gjøres i trygge omgivelser og under oppsyn.
Sykkel: Dersom pasienten ikke har kne- eller hofteproblemer og vurderes som hensiktsmessig av legen, kan en treningssykkel brukes.
Styrkende øvelser: Små vektøvelser basert på prinsippet om lav vekt og mange repetisjoner kan gjøres i treningsstudioet eller hjemme under tilsyn.
Oppfølging av øvelsen:
Det er viktig å overvåke fremgangen til en Alzheimerspasient gjennom trening. Derfor skal informasjon som pasientens gangavstand, treningsvarighet, vektløfting og antall repetisjoner registreres. For eksempel er å øke avstanden en person går på 5 minutter en indikator på at pasientens aerobe kapasitet, det vil si utholdenhet, har blitt bedre.
Sikkerhetstiltak:
For øvelser som utføres utendørs. Det må skapes et trygt miljø og pasienten må kontrolleres.
Pasienten må være under oppsyn mens han arbeider med vekter.
Pasienten må bruke passende tykke sko i tilfelle han/hun mister vekter.
Hvis pasienten kan snakke mens han trener, anses han for å være i en aerobisk komfortabel tilstand. Hvis pasienten begynner å ha problemer med å snakke mens han trener, er det underforstått at han/hun må bremse litt.
For utendørsaktiviteter anbefales det å gi solkrem og passende klær og å bruke lue.
Pasienten bør sørge for å drikke mye vann før, under og etter trening.
Hvis pasienten føler seg trett og svak eller har smerter, bør aktiviteten stoppes og lege kontaktes.
Det bør ikke glemmes at trening hos Alzheimerspasienter har positive effekter på mange systemer, så vel som på resultatene av sykdommen. Men for å oppnå disse effektene, må et treningsprogram planlagt med legens anbefaling og spesifikt for pasienten gjøres til en del av livet.
Les: 0
