Regelmessig søvn av høy kvalitet er viktig for generell helse så vel som psykologisk helse. Regelmessig søvn av høy kvalitet og sunn melatoninfrigjøring er avgjørende i behandlingen av alle psykiatriske sykdommer. Derfor er det viktig å sørge for at søvnmønsteret ditt er avgjort. Hvis det er vanskeligheter du ikke kan rette i denne forbindelse, sørg for å dele dem med legen din. Spesielt situasjoner som endringer i søvnsyklusen dag og natt, det vil si å sove for sent om natten og sove på dagtid, problemer med å sovne, hyppige søvnavbrudd uten grunn, utilsiktet oppvåkning tidlig om morgenen, manglende evne til å våkne opp om morgenen, og søvnighet på dagtid er situasjoner som trenger intervensjon. Hvis din slektning har OCD, støtt pasienten din i å dele dette problemet med legen sin.
I tillegg gir vanlig liv regelmessig søvn. Derfor bør oppmerksomhet rettes mot regelmessig liv og regelmessig søvn. Hvis personen med OCD er din pårørende, bør du først støtte din pårørende i denne forbindelse. Det er viktig å gi støtte, uten å være kraftfull eller rådgivende, om å ha et mål om å stå opp om morgenen og øke livsmål og motivasjon. I denne forbindelse bør pasientens innsats støttes og belønnes, og positiv forsterkning bør gis for etterfølgende innsats.
De positive effektene av trening på kroniske sykdommer er vist av mange studier. Det er mange studier som undersøker effekten på psykiatriske sykdommer. Disse studiene viser at trening gir mentalt velvære, reduserer symptomer og har beskyttende effekter gjennom sin effekt på nevrotrofiske faktorer, nevrotransmittere og cytokinfrigjøring og cerebral blodstrøm. Derfor vil det å integrere trening og aktivt liv i livet ditt gi en betydelig fordel i behandlingen. Igjen, hvis din slektning har OCD, kan du oppmuntre din slektning til å engasjere seg i aktivitet, være en modell for ham/henne i denne forbindelse og følge ham/henne i denne forbindelse.
Selv om noen kosttilskudd er ikke hovedbehandlingen, de kan støtte behandlingen. For eksempel er det kjent at tarmmikrobiotaen spiller en viktig rolle for menneskers helse. Forholdet mellom usunn ernæring og psykiatrisk sykdom etableres også gjennom tarmmikrobiotaen. Ernæring og mange miljøfaktorer og tarmmikrobiota Patogene (sykdomsfremkallende, dårlige) bakterier øker i magen. Og disse lekker inn i tarmen, og skaper kronisk betennelse. Det opplyses at dette er en faktor som forårsaker psykiatriske sykdommer. Tvert imot kan ernæring som oppmuntrer til vekst av nyttige bakterier i tarmen være bra for psykiatriske tilstander ved å redusere kroniske betennelser. Raffinerte karbohydrater, sukker og mettede fettsyrer forstyrrer balansen mellom tarmbakterier, øker skadelige bakterier og kan utløse kroniske betennelser og psykiatriske sykdommer. Av denne grunn er det viktig for pasienten å ta hensyn til kostholdet sitt, spise sunt, unngå fedme og ta vare på inntaket av probiotisk mat. Å motivere pasienten din i denne forbindelse er viktig med tanke på støttende behandling. I ernæring er det også viktig å innta mat rik på vitamin B12, vitamin D, magnesium og omega-3, og dersom disse mangler i kroppen vår og det er vanskelig å få tak i dem gjennom maten, er det viktig å supplere med ytre inntak.
Les: 0
