-Jeg vil ikke spise frokost!
-Jeg har ikke lyst til å spise!
-Skal vi bestille utenfra?
-I skal spise senere, jeg er ikke sulten...
Noen av de endeløse dialogene mellom mødre og barn... Barnet ditt vil kanskje ikke sitte ved bordet i tide, nekter å spise mat, eller foretrekker søppelmat i stedet for hjemmelaget mat. Spiseforstyrrelser er en situasjon som oppleves i mange hjem. Selv om det kan forårsake spenning fra tid til annen, kan du overvinne det og ta kontroll. Forskning viser at barn med tilstrekkelig og balansert ernæring har høyere skolesuksess. Mitt råd til mødre som ønsker å mate barna sine regelmessig:
Vær planmessig. Å være planlagt og planlagt vil hjelpe deg med måltidsplanen for huset, som i mange andre saker. Programmer din ukentlige måltidsmeny på søndag og heng den på kjøleskapet ditt slik at barnet vet hva som skal spises den uken og at det er orden i huset. Kom på jobb i henhold til ukeplanen din, gjør innkjøpene dine og ha materialene for hånden. Hvis måltidet overlates til siste minutt, kan det være uunngåelig at en stor pizza kommer på døren din en halvtime senere. Hvis du er en arbeidende mor, lag en 2-retters middag på søndag og sett den i kjøleskapet. Du kan gjøre ting enklere ved å legge kjøttboller, fylte wraps og fylte kjøttboller i fryseren.
Sett deg ved familiebordet. Hver kveld bør familiemedlemmer være sammen og se på TV. La dem få et hyggelig måltid ved å legge på og prate. Frokost, lunsj eller middag er gode muligheter til å lære barna positive matvaner. Tilbered barnas favorittmat etter deres smak. For eksempel, i stedet for å steke potetene som mange barn elsker å spise, kan du bake dem i ovnen, og i stedet for blomkålrett kan du bake blomkålfritter i ovnen.
Behold dagligvareinnkjøp under kontroll. Husk at du spiser det du kjøper hjemme. Husk at mat som kjøpes for å holde hjemme vil bli konsumert raskt. I stedet for søppelmat, kjøp fersk og tørket frukt og nøtter i hjemmet ditt og legg dem foran barna dine der de lett kan nå dem.
La dem velge sine egne hoved- og mellommåltider. La barna bestemme hva og hvor mye de skal spise. Gi det en sjanse. Respekter deres personlige matpreferanser og smaker. Gi dem muligheten til høflig å avslå mat de ikke vil spise. Dette er en måte å lære dem hvordan de skal ta avgjørelser når de velger mat. Barn liker mat de deltar i planlegging og tilberedning av. Oppmuntre dem til å prøve ny mat uten å tvinge dem. Å prøve ny mat er som å prøve nye hobbyer. Dette øker deres kunnskap, erfaring og ferdigheter.
Når de velges nøye, erstatter snacks matgruppene barnet ditt unnlater å spise gjennom dagen. I løpet av den voksende alderen blir melk, kjernemelk, kefir, ostesmørbrød, fersk og tørket frukt, nøtter, etc. konsumert som snacks. Det er hensiktsmessig å innta mat.
Hold oversikt over hva du spiser på skolen og utenfor. Hvis skolen har en kafeteria, trenger du ikke å bekymre seg for mye. Han skal spise flere typer hjemmelagde måltider i spisesalen. Men er det en kantine hvor det selges schnitzel, pølse, poteter osv. anbefaler jeg at du lager sunne smørbrød til barnet ditt hjemmefra, samt tilbyr fersk frukt og melk. Du bør forhindre at barnet ditt spiser hurtigmat ute så mye som mulig. La ham derfor komme hjem etter skolen og spise hjemme. Å spise noe litt annerledes en eller to ganger i måneden i sosiale anledninger som bursdager osv. vil ikke forstyrre ditt vanlige kosthold.
Sett et eksempel. Husk at det beste forbildet er deg selv. Husk at barnet til foreldre som ikke spiser purre eller drikker melk og uttrykker dette, vil ha fordommer mot disse matvarene og nekte å spise dem.
Ha det til slutt ved å prøve å kommunisere uten å krangle eller kritisere. ved måltidene, slik at barnet ditt kan leve livet, slik at det kan tilegne seg positive matvaner som vil vare gjennom hele livet.
Les: 0
