Menneskekroppen består av 52–60 % vann. Tilstrekkelig inntak av vann, som er ekstremt viktig for å sikre blodsirkulasjonen vår, puste, fjerne avfall fra kroppen og regulere kroppstemperaturen, er viktig for å opprettholde helsen vår. Mens en person tåler sult i lang tid, kan han bare tåle tørst i noen dager. Kanskje er dette kriteriet som best beskriver viktigheten av vann. Vi kan rangere de vitale behovene til mennesker i henhold til deres betydning som følger; oksygen, vann, næringsstoffer.
Når vi mister 3 % av vannet i kroppen vår, reduseres vår fysiske ytelse,
Når vi mister 5 %, mister vi konsentrasjonen,
p>
Når vi mister 8 %, føler vi oss svimmel, ekstrem tretthet.
Når vi mister 10 %, ses sirkulasjons- og nyresvikt,
Når vi mister 10 % vi mister 20 %, det fører til døden.
Grunnen til at vi som kostholdseksperter legger så stor vekt på vann er at vann, som er så nødvendig for kroppen vår, hjelper til med å frakte næringsstoffer til vevene, å jobbe med stoffskiftet, og å rense kroppen vår fra giftige stoffer. I tillegg bør det konsumeres om sommeren og vinteren for å hjelpe til med å akselerere metabolismen. Om vinteren bør vi ikke gjemme oss bak unnskyldninger som "Det var kaldt, jeg kunne ikke drikke vann".
-
Start dagen med 2 glass vann.
-
Følelse av metthetsfølelse Hvis du ønsker å drikke vann før måltider, vil du redusere plassen i magen til måltider.
-
Hvis du har vaner som te og kaffe som gjør at vann blir kastet ut av kroppen, gjør det til en vane å drikke et stort glass vann umiddelbart etter disse. Ta det inn.
-
Hvis du ikke liker vann ved romtemperatur, kan du spise det kaldt eller varmt i sesongen.
-
For å gjøre vannet mer attraktivt, kan kutte sesongens frukt. Når du lar det være slik en stund, vil du se at utseendet endrer seg så vel som smaken.
-
Hva med vann smaksatt med mynteblader og sitronpartikler i en stor gjennomsiktig glass?
-
Gå med varmt vann med en skvis sitron på kalde dager. En matbit med rosiner og mandler vil være bra for både immunforsvaret og forstoppelsen. Hvis du setter dine egne miniflasker i hvert rom hjemme og gjør det til en vane å drikke vann i hvert rom du går inn i, vil du gjøre drikkevannet hyggelig.
-
Hvis du glemmer å drikke vann, det er en vane å drikke 2 glass vann til måltidene. Hvis du spiser 6 måltider, vil du ha konsumert rundt 2 liter vann.
-
Du kan laste ned en applikasjon til telefonen din for å minne deg på å drikke vann eller stille inn alarmen hver time .
Les: 0
