Fellestrekket for alle overvektige individer er overdreven akkumulering av fettvev. Forekomsten av fedme i Tyrkia er 20 % hos menn og 41 % hos kvinner. Mens dette er situasjonen i Tyrkia, er det også et ønske om å gå ned i vekt veldig raskt. Det er mulig å gå ned 1 eller 10 kilo, og jeg hadde til og med klienter som gikk ned 7 kilo på 1 uke.
En person som har bestemt seg for å gå ned i vekt er normal, tenker veldig annerledes enn en person. Det er mulig å gå ned 10 kilo på 1 måned, men det er en personlig situasjon. For eksempel, hvis en person som veier 140 kg har forutsetninger for å gå ned 10 kilo i løpet av en måned, etter å ha tatt hensyn til alder, kjønn, hormonnivå, blodverdier, kronisk sykdom, måneden han er i en slankeprosess, og hans fysiske aktivitetsstatus.
Menneskelig alder med mange endringer i fysiologi. Når muskelmassen din reduseres, øker fettmassen din, noe som bremser basalstoffskiftet. Derfor reduseres hastigheten på vekttap sammenlignet med da vi var yngre. Som et resultat er det mer sannsynlig at en 25 år gammel voksen går ned 10 kg kroppsvekt på en måned sammenlignet med en 65 år gammel person.
Selv om kjønn ikke ser ut til å være en faktor , påvirker det i stor grad hastigheten vi går ned i vekt med. Kvinner har generelt en høyere fettprosent og basalstoffskiftet er 5-10 % lavere enn menns. Derfor er det mer sannsynlig at menn går ned 10 kilo i måneden enn kvinner.
Negativ energibalanse er alltid nødvendig for å gå ned i vekt. Så kaloriene som forbrukes bør være mindre enn kaloriene som forbrukes. Totalt vekttap er direkte proporsjonalt med energigapet som skapes i kroppen. For eksempel, hvis en person spiser i gjennomsnitt 3000 kalorier per dag og kan spise 1000 kalorier per måned, kan de presse av seg 10 kg per måned. Det bør imidlertid ikke glemmes at kosthold er viktigere enn kalorier.
Overvekt og fedme smitter gjennom gener. Hvis en eller begge foreldrene våre er overvektige, har vi stor sjanse for å bli overvektig. Det vil også være vanskeligere for personer med genetiske fedmegener å gå ned i vekt. Av denne grunn er det vanskeligere for disse menneskene å gå ned 10 kilo i måneden enn de som ikke har genetiske fedmegener.
Vekten vil gå betydelig ned de første månedene av dietten. Fordi personer med høyt fettinnhold også har mer ødem og Mindre vann fjernes fra kroppen. Derfor vil vektnedgangen gå raskere og større de første månedene. Hvis din idealvekt gjennom kostholdet er 10 kg eller 20 kg, bør du unngå å gå ned 10 kg hver måned. Denne tilstanden kan forårsake mange metabolske abnormiteter. Organdysfunksjon er den vanligste. Eksempler på disse dysfunksjonene inkluderer steindannelse på grunn av nyreabsorpsjonsforstyrrelser, forstoppelse som følge av forstyrrelse av tykktarmens motilitetsmekanisme på grunn av ubalanse i tykktarmsfloraen.
Trening er den morsomste og sunneste måten å forbrenne kalorier på. Jo mer aktivt du trener og jo mer fett du prøver å forbrenne, jo raskere vil du gå ned i vekt. Derfor vil folk som holder seg til kostholdet og trener aktivt finne det mye lettere å gå raskt ned i vekt. Det er imidlertid veldig viktig å følge stadiene i disse øvelsene. Anstrengende og langvarig trening bør unngås fra den første treningsuken. Selv om målet er å miste fett under vekttap, bør du unngå disse situasjonene hvis du ikke ønsker å få muskler.
For å gå raskt ned i vekt, bør du spise svært få kalorier. Å spise færre kalorier vil alltid forstyrre kroppens energiproduksjon og forbruksmekanismer. I tillegg, hvis for få kalorier forbrukes, kan det hende at alle vitale organer ikke får nok energi, og noen organer må begrenses.
Begrensede organer og relaterte hormoner kan bli alvorlig skadet i lavt kaloriinntak og personer med utilstrekkelig fettinntak har høyere risiko for hormonelle forstyrrelser. Fordi fett spiller en nøkkelrolle i mange hormoner og kroppsstrukturer. Med andre ord kan det føre til raskt vekttap ved å ødelegge hormonene dine,
Tap av libido,
Søvnproblemer
p>Problemer med fordøyelsessystemet. .
Med andre ord, for å opprettholde reguleringen av hormoner og dermed sikre kroppens normale funksjon, bør ikke vekten gå ned raskt. er ideell for å gå tapt månedlig avhengig av gjeldende vekt, er avgjørende.
Les: 0
