Selv lukten av brød, som er en uunnværlig del av det tyrkiske kjøkkenet, er den typen som får deg til å si «spis meg». Det er til og med folk som spiser kombinasjoner som fylt brød og brød og pasta sammen. Selvfølgelig, når dette er tilfelle, forårsaker å spise ekstra brød vektøkning. Den første handlingen til de som regulerer kostholdet for å gå ned i vekt er å endre brødtypen. Vel, visste du at kaloriene til grovt brød, grovt brød, det vil si brunt brød og hvitt brød, er de samme?
Mens Verdens helseorganisasjon planlegger ernæringsprogrammer, utgjør karbohydrater 55- 60 % av energien som tas i løpet av dagen, det vil si en veldig stor mengde, anbefaler at delen oppfylles. Brød er den mest foretrukne karbohydratkilden. Mens karbohydrater har en så stor plass i ernæring, er det ikke riktig for folk som ønsker å gå ned i vekt eller spise sunt å spise null brød. Den vanlige misforståelsen til de som endrer brødtype er at brunt brød inneholder mindre kalorier enn hvitt brød. Størrelsen på 1 brødskive er omtrent tykkelsen på en pekefinger og størrelsen på en håndflate, som tilsvarer 25 gram. 1 skive hvitt brød 64 kcal., 0,5 g. fiber, 1 skive grovt brød 63 kcal., 1,5 g. fiber, 1 skive grovt brød 68 kcal., fiber 1,4 g. er. Som du kan se, er kaloriene deres nesten de samme, men fiberhastighetene varierer. Hvitt brød er brød med kli fjernet og er et brød med svært lavt fiberinnhold. I tillegg til å sikre metthetsfølelse over lang tid, er tilstrekkelig fiberinntak effektivt for å senke kolesterol og er viktig for blodsukkerkontroll, forebygging av hjerte- og karsykdommer og regelmessig funksjon av fordøyelse og tarmfunksjoner. Derfor bør hvitt brød ikke foretrekkes, ikke på grunn av kaloriene, men på grunn av det lave fiberinnholdet.
For å spise sunt, holde vekten eller gå ned i vekt, er det nødvendig å innta det riktige brødet i stedet for å ikke spise brød i det hele tatt.
Les: 0
