Et av de største helseproblemene i vår tidsalder er smerter i muskel- og skjelettsystemet. I dag opplever mange mennesker smerteproblemer i midje, nakke, skulder, kne eller andre lem. Mens noen mennesker ser etter en løsning i smertestillende og muskelavslappende midler, bruker noen urteblandinger til det smertefulle området, mens andre henvender seg til bruddreparasjonsspesialister. Smerter i muskel- og skjelettsystemet er ikke et nytt fenomen. Men det nye er at slike problemer har begynt å fremstå som så vanlige. Så, hva har endret seg fra i går til i dag?Denne typen muskel- og skjelettsmerter har blitt så vanlig i samfunnet. Selvfølgelig kan usunn ernæring, stressende levekår eller mange ytre faktorer som påvirker kroppen vår negativt telles... Men det er en veldig viktig årsak som må nevnes og som er kilden til slike problemer: stillesittende liv!
Stedene vi skal til, uansett hvor langt eller nært vi skal. Vi skal med kjøretøy. Vi sitter ved pultene hele dagen på jobb. Vi vil at alt skal være klart foran oss, uten å gjøre noen ekstra innsats, og noen ganger bestiller vi til og med maten klar til hjemmene våre. Selvfølgelig, når alt dette skjer, er det uunngåelig at kroppen vår blir negativt påvirket og smerte vil oppstå Smerte er et alarmsystem i kroppen. Med smerte gir kroppen en melding som sier «det er et problem her.» Mens vi bør lytte til kroppen vår og løse problemet fra kilden, foretrekker vi å ignorere det ved å bruke smertestillende midler. Smerter som ikke tas hensyn til i starten og ignoreres ved å fortsette å misbruke kroppen, møter vi over tid på mer alvorlige problemer som brokk, leddgikt eller muskelrifter. Kroppen vår er designet for å ta minst 5000 skritt om dagen. Når vi holder oss under dette tallet, spiller rust, det vil si betennelsesprosesser inn. Det er viktig å ikke falle under minst 5000 trinn per dag. Aktivt arbeid av musklene sikrer at musklene forblir sterke, og forhindrer dermed at de blir skadet av støttestrukturer som ryggraden, ledd og leddbånd. Ellers blir musklene svake på grunn av et stillesittende liv og derfor er et muskel- og skjelettsystem sårbart for skader Det er her trening spiller inn.
Trening; forebygge overvekt, hypertensjon og diabetes Det er en effektiv metode ved mange sykdommer som å redusere risikoen for diabetes, regulere blodfett, forebygge osteoporose, forbedre luftveisfunksjonene, redusere risikoen for depresjon og redusere risikoen for enkelte typer kreft og Alzheimers. Det er åpenbart at for et sunt liv, må vi gå bort fra en stillesittende livsstil og legge til bevegelse og trening i livene våre. Selvfølgelig er du her
-Hvilken type trening bør jeg foretrekke?
-Hvor ofte bør jeg gjenta øvelsen?
-Med hvilken intensitet bør jeg fortsette?
< Mange spørsmål som p>-Hvilke handlinger bør jeg unngå?kan dukke opp. På dette tidspunktet ser det ut til at det beste alternativet er å konsultere en fysioterapeut for å lage den mest passende treningsresepten for din kroppsstruktur, alder og vekt.
Les: 0
