"Hvordan vet jeg om det er emosjonell spising når jeg vil spise noe?"
Før du svarer på dette spørsmålet, anbefaler jeg deg å lese artikkelen min med tittelen "Hva er emosjonell ernæring", som er den første i serien Emosjonell spising som består av totalt 4 artikler.
De første trinnene for å forhindre emosjonell spising er: Det viktigste trinnet er å kunne skille hva sulten du føler og som driver deg til å spise egentlig er. For å gjøre dette, spør deg selv dette spørsmålet umiddelbart.
“Føler jeg denne sulten fysisk sult eller følelsesmessig sult?”
Du bør stille deg selv dette spørsmålet når du befinner deg i kjøkken med lyst til å spise noe. Det ville være nyttig å begynne med å lære å skille mellom de to.
Fordi følelser er en veldig viktig faktor som påvirker spiseatferden vår, som i nesten alle aspekter av livet vårt. Og denne følelsen som du tenker på som sult kan være dine dypt skjulte eller undertrykte, ignorerte følelser som må sees - høres - legges merke til.
Her er forskjellene som skiller de to tilstandene av sult;
Følelsen av emosjonell sult oppstår plutselig og ønsker å tilfredsstilles umiddelbart. Fysisk sult er imidlertid en sult som øker grafisk sakte og kan utsettes.
Hvis det er følelsesmessig sult, fortsetter spiseatferden til tross for metthetsfølelsen. En person spiser noe selv om han er mett. Men til slutt angrer han og føler seg ukomfortabel. Men i fysisk sult, når en person er mett, kan han slutte å spise med en følelse av metthet, og på slutten av spisehandlingen er det en følelse av tilfredshet, ikke anger.
I følelsesmessig sult, karbohydrater, sukkerholdig, sprø mat som gir lyd kan faktisk gi oss en følelse av nytelse, om enn for en kort stund, og er svært tilfredsstillende. Selv om visse ikke-sunne matvarer foretrekkes, kan til og med en grønnsaksrett eller en suppe gi oss stor glede under fysisk sult.
Og den viktigste forskjellen mellom emosjonell sult og fysisk sult er at du, i motsetning til å spise på grunn av fysisk sult, på slutten av emosjonell spising, føler en skyldfølelse.
For det neste tredje trinnet i serien Emosjonell spising, kan du lese artikkelen min med tittelen EMOTIONAL EATING CYCLE.
Hvis du har en vane med emosjonell spising. Hvis du tenker på det, hvis du ønsker å oppdage dine emosjonelle triggere, komme til roten av dette problemet som forstyrrer livskvaliteten din, innse årsakene og ønsker å gjøre permanente fremskritt i matvanene dine, ville den beste måten vært for å få støtte fra en ekspertpsykolog.
Livet er vakkert sammen...!
Les: 0
