Følelser, tanker og atferd er tre separate begreper som er ganske sammenvevd i livene våre. Mange mennesker har problemer med å skille mellom tanker og følelser, men det er noen ledetråder for å skille mellom disse to konseptene, som er produktene fra hjernen vår. Hva med å først forklare betydningen av følelser og tanker i generelle termer og deretter snakke om disse ledetrådene?
Det er ingen definisjon av følelser akseptert av alle. Alle forskere og kunstnere undersøker følelser innenfor rammen av sine egne felt. Carl Gustav Jungs uttalelse, "Vi kan ikke belyse følelsesløst mørke og vi kan ikke gjøre utmattelse til handling" støtter den vanlige tanken mot følelser. For det å kunne oppleve følelser er en av de viktigste egenskapene mennesker har. Kan du forestille deg et liv uten følelser?
En person møter mange hendelser gjennom livet, og vurderer og tolker hendelsene han møter i henhold til seg selv. På dette tidspunktet kommer følelser, som er speilet av vår indre verden, inn. Vi må ikke glemme at en person aldri opplever en eneste følelse. Det som føles er alltid et produkt av mer enn én følelse. Noen ganger kan vi til og med oppleve veldig motsatte følelser på samme tid. Disse følelsene vi opplever bestemmer tankene våre, og tankene våre bestemmer oppførselen vår. Og samtidig gjør tanken vi danner våre eksisterende positive eller negative følelser mer tydelige.
Hvis vi grovt sett deler følelsene våre inn i negative og positive; Følelser som begeistring, lykke, glede og optimisme kan defineres som positive følelser, mens følelser som tristhet, frykt, sinne, sinne, vold og sjalusi kan defineres som negative følelser. Så når vi spør oss selv hvordan vi har det, gir svaret vi får oss følelsen vår. Men tanker uttrykkes i setninger med tydelig begynnelse og slutt.
La oss gjøre en øvelse; Tenk deg at din ektefelle kommer hjem til samme tid hver kveld. En kveld innser du at det har gått en time siden din ektefelle vanligvis er hjemme. Du ringer, men din kones telefon er av. La oss nå skrive ned tankene og følelsene våre.
Våre tanker:
''Noe har definitivt skjedd med deg.''
''Hvor mange ganger har det skjedd. Jeg ba deg ikke la meg lure? Hva driver denne mannen med!''
''K Essen dro på kamp med vennene sine igjen. Nå vier han all sin tid til vennene sine!''
Våre følelser i rekkefølge:
Angst, frykt
Angst, sinne
Sinne, sjalusi
Det kan være slik.
I dette eksemplet er det mulig å se følelsene og tankene våre klart fra forskjellige perspektiver. La oss nå prøve det på en annen måte; For eksempel; Du mottar en melding fra en veldig gammel og kjær venn av deg som skriver bursdagsønsker etter mange år. "Min kjære venn har ikke glemt bursdagen min selv om all den tiden har gått." Er setningen ovenfor vår følelse eller vår tanke? Du gjettet riktig! Det er vår tanke. Så, hva slags følelser kan vi ha opplevd her ? Happiness Joy...
Nå la oss gi et eksempel på negative følelser; Tenk deg at du skal levere oppgaven din i morgen og du synes ikke oppgaven din er god nok ennå. Vår tanke: Jeg skal levere oppgaven min i morgen, men som vanlig klarte jeg ikke å gjøre det! Spør deg selv dette: Er det virkelig ingenting du har oppnådd så langt? Når du svarer, vil du innse at du har overgeneralisert.
Spør nå. selv, "Hvorfor er dette viktig for meg?"
Svaret ditt vil sannsynligvis være: "Hvis jeg ikke kan levere oppgaven min godt, får jeg en lav karakter." .
Spør deg selv igjen: "Hvorfor er dette viktig for meg?"
Svaret ditt vil sannsynligvis være: "Hvis jeg får en lav karakter, vil GPA min falle."
La oss si at du har en drøm om å ta en mastergrad på et bestemt sted, og når GPA-en din faller, beveger du deg bort fra denne drømmen.
Spør nå igjen; "Hvorfor er dette viktig for meg?"
Svaret ditt er sannsynligvis: "Jeg kan ikke ta en mastergrad ved ... Universitetet." Det vil skje.
Spør nå igjen; "Hvorfor er dette viktig for meg?"
Svaret ditt er sannsynligvis: "Jeg ville ikke være i stand til å realisere drømmen min." Det vil skje.
Spør nå igjen; «Hvorfor er denne situasjonen viktig for meg?»
Hvis du ikke lenger har et svar på spørsmålet «Hvorfor er denne situasjonen viktig for meg?», still deg selv dette spørsmålet: «Hvordan føler jeg om ikke å kunne oppnå drømmen min?" Svaret ditt Det kan være tristhet, fortvilelse, ulykkelighet, sorg osv.
Slik kan du analysere følelsene og tankene dine. Noen ganger& nbsp; Du kan legge merke til tankefeilene dine som forvrengning av informasjon, ignorering av det positive i livene våre, overdrivelse av hendelser, overgeneralisering, personalisering, alt-eller-ingenting-tenkning og tankelesing. På slike tider kan du få et realistisk perspektiv ved å prøve å finne "alternative tanker" som støtter eller ikke støtter tankene dine, og som et resultat kan du oppføre deg sunnere og gjøre livet ditt mer levelig.
Bli med kjærligheten...
Les: 0
