For å jobbe produktivt mens du faster fra alt, er det nødvendig å stå opp for sahur og dekke noen av de daglige ernæringsbehovene og redusere sulttiden som vil vare i lang tid.
Faste og jobbe effektivt
Under Ramadan Det har blitt fastslått at de mest passende timene for å jobbe produktivt på jobben er mellom 10:00 og 16:00. Etter 16:00, problemer som tretthet, mangel på konsentrasjon , lavt blodtrykk, irritabilitet, motvilje kan oppstå på grunn av blodsukkerfall hos den enkelte og økning i vannbehov Det er helt nødvendig å stå opp for sahur for å være produktiv mellom kl 10.00-16.00. være personer som står opp for sahur og likevel begynner å oppleve de nevnte problemene fra tidlig på dagen Det er ulike årsaker til dette.Den enkelte må sørge for å innta tilstrekkelig med næringsstoffer med tanke på mengde og kvalitet under sahur på en måte som ikke reduserer arbeidseffektiviteten hans. Han kan kanskje ikke drikke nok vann. Han bruker kanskje for lite vann. Eller han kan ha en metabolsk lidelse som reaktiv hypoglykemi eller insulinresistens. Han kjenner kanskje til denne tilstanden. i tillegg er det alvorlige endringer i de produktive timene som er bestemt for arbeid hos diabetikere. Derfor, spesielt diabetikere, insulinresistens Vi anbefaler ikke at personer med reaktiv hypoglykemi faster.
Blodsukkeret synker for mye i timene nær iftar. Siden kroppens elektrolyttbalanse (natrium, kalium, klor ubalanse) forstyrres på grunn av at man ikke drikker vann i løpet av dagen, øker søvn og tretthet. De mest passende timene for å forberede et svært viktig prosjekt og være produktiv under Ramadan er mellom kl 10:00- 15:00.
Under Ramadan må du få energi i henhold til din daglige aktivitetsmengde. Hvis du jobber i en skrivebordsjobb på kontoret, kreves det mindre energi og din produktive tidsperiode blir lengre. Hvis du jobber i en jobb som er mer intens og krever aktivitet, må du få mer energi og din produktive arbeidstime vil smal.
Les: 0
