Dopamin er en nevrotransmitter som er effektiv til å organisere oppmerksomhet, bevegelse, læringsprosesser, motivasjon og emosjonelle responser. Vi kan si at nevrotransmittere er kjemikalier som fungerer som kommunikasjon mellom nevroner. Det er en viktig del av fysiologien vår ved at det gir signaloverføring i hele nervesystemet.
Uttrykket "å føle seg bra", som vi bruker veldig ofte, oppstår faktisk ved utskillelse av dopamin. Når vi føler oss lykkelige som et resultat av enhver handling, frigjøres dopamin i kroppen vår, og det er mer sannsynlig at vi gjentar atferden som gjør oss lykkelige. I dette tilfellet blir dopamin forsterkeren av atferd.
Dopaminnivået vårt har en sammenheng med belønningssystemet i hjernen vår. Vårt belønningssystem refererer til tilstanden av lykke som oppstår når vi gjør noe som gjør oss lykkelige. For eksempel er det observert at de tre måltidene vi spiser om dagen aktiverer belønningssystemet i hjernen vår. Disse og andre daglige stimuli vi mottar tjener normalt til å holde dopaminnivået på et tilstrekkelig nivå, men alderen vi lever i, sosiale medier og overflod av stimuli, flytter dopaminnivået vårt bort fra en viss standard. Naturligvis blir belønningsmekanismen forstyrret og dopaminsulten kjennes konstant.
Denne situasjonen er fullstendig bak alle timene vi bruker etter refleksivt å strekke oss etter telefonen, suget etter mat når vi mister humøret, og sesonger som avsluttes etter å ha sett en episode og sagt "Jeg reiser meg".
Vi kan forvente at denne situasjonen har en oppdatert løsning, siden det er et nåværende problem, men faktisk et løsning som formelt sett er enkel, men vanskelig å implementere, er funnet: Dopamindiett.
Alt vi trenger å gjøre er å nekte å motta ukontrollerte stimuli, for å oppnå visse resultater. Vi bør hvile sinnet ved å følge programmet bruksanvisning. Det første trinnet for dette vil være å liste opp alle årsakene som hindrer oss fra våre livsplaner og redusere hastigheten de oppstår med. I tillegg kan det være effektivt å lage en kalender for tidsperioden. På denne måten kan vi trekke en klar grense mellom daglige planer og internettbruk.
Dr. som introduserte konseptet dopamindiett. Cameron Sepah uttaler at han kan bruke dopamindietten i 1-4 timer på slutten av dagen, en gang i uken, en gang i helgen hvert kvartal, og en gang i uken gjennom hele året. Han sier at vi er det.
Å øke bevisstheten vår ved å være i øyeblikket, gjøre en innsats for selvkontroll, og viktigst av alt, å utsette gleden vil tillate våre skadede dopaminreseptorer å komme seg. Gledene som er ofret for nå, kan åpne døren til lykke på en mer intens og sunnere måte.
Les: 0
