Ernæringsekspert Işın Sayın forklarte måter å øke morsmelk på, som er den grunnleggende maten til babyer. Sayın sa: "Produser melk i tilstrekkelig mengde og kvalitetsinnhold for babyen din; Det er din viktigste jobb. "Morsmelk er babyens absolutte rett de første 6 månedene, helst i minst 1 år," sa han. Ekspert kostholdsekspert Işın Sayın sa: "Morsmelk er maten babyen din trenger. Det er fortsatt ingen mat som kan møte sin ekstraordinære sammensetning. Selv om de tilsetter alle fiber, aminosyrer, essensielle fettsyrer, vitaminer og mineraler til maten; Mens han sa, "det har ennå ikke vært i stand til å møte antistoffene, som er immunfaktorene i morsmelk, og kjærligheten som styrkes på grunn av mor-baby-kontakt," gjentok han også det viktige spørsmålet som mødre venter på en svar på: "Til tross for alle disse funksjonene, hvor mye oppmerksomhet betaler mødre til ernæringen deres? Har moren nok lagre av vitaminer og mineraler etter 9 måneders svangerskap? "Den er veldig åpen for faktorer, spesielt emosjonelle og hormonelle endringer," sa spesialist i kostholdsekspert Işın Sayın, og la til at den største årsaken til reduksjonen eller opphør av melketilførselen er stress. Kjære, «Du blir stresset over om det blir nok melk, og det stopper opp. Noen gjør deg opprørt, hormonene dine har skylden, melkekurler. Babyen gråter hele natten, du blir sliten og får ikke hvile, og melken stopper. Du spiser fantastisk, klarer å lage deilige måltider, timene mellom måltidene forkortes, og melken stivner. Du spiser regelmessig, men du har ikke drukket nok vann; melkekøller. Du tror at du vil bli glad hvis du går ned den ekstra vekten, men etter en diett vil melken stivne. «Du driver med sport, du blir sliten, melken er borte», sa han.
“MOSTERMELK ER ALLE BABYERS RETTIGHET”
Işın Sayın sa: "Men det er i tilstrekkelig mengde og kvalitet for babyen din. innhold melkeproduksjon; Det er din viktigste jobb. Men det er ikke lett. Når melketilførselen din har stoppet, er det ingen grunn til å gi opp ennå. Et sitat som jeg liker veldig godt: "Det finnes ingen tapere, bare sluttere." Amming er barnets absolutte rett de første 6 månedene, helst i minst 1 år. Tenk om; Du vil aldri kunne amme igjen, selv om du skulle ønske det. Nyt babyens kontakt med deg. Konsentrer deg om lykken som strømmer i deg. lun. Kjærligheten som strømmer fra hjertet ditt til morsmelk er den viktigste faktoren som sikrer kontinuiteten til melken din. Glem aldri dette. Fordi; Hormoner relatert til melkesekresjon er organisert av hjernen din. En vanlig pumpe er mye mer effektiv enn du tror. "Ignorer alle unnskyldningene, melk hardnakket i 15 minutter hver tredje time, etter en stund vil det øke tempoet," sa han.
Işın Sayın delte tipsene for å øke morsmelk:
"Fortsett en kanne og et glass fylt med 400-500 ml vann i rommene i huset du oftest besøker. Pass på å fullføre glasset slik du ser det. Eller ha en halvliters vannflasker i glass eller stål. Husk at uansett hva du spiser, kan du ikke produsere melk eller lage den produserte melken væske uten å drikke vann. 85 prosent av morsmelk er vann. Gjennom dagen: tilsett totalt 1 glass melasse til de totalt 4 liter vann du drikker. Dette er den mest funksjonelle og beste blandingen. Så ha svært begrenset med karbohydrater til måltidene. Dessverre er det mest grunnleggende drivstoffet som brukes til melkeproduksjon i brystkjertlene sukker. Dermed fordeler vi rikelig med vann og det smakløse sukkeret i 1 glass vann, litt etter litt, utover dagen uten avbrudd. Jeg kan si at det er med på å forebygge risikoen for melkemangel. Mens du bruker dette, av vekt- og helsemessige årsaker, ikke ha ris, poteter, bakverk, andre søtsaker eller rikelig med brød hele dagen, bortsett fra de som er nevnt nedenfor. Spis egg (helst økologisk) til frokost. Du bør få i deg nok protein slik at; Øk proteinkvaliteten til melk. Velg 1 tynn skive fast, ikke-sprengende rug/hel hvete/fullkorn/hel hvete/blandingskorn etc. brunt brød. Spis godt vasket sesonggrønt til hvert måltid. B-vitaminene den inneholder hjelper deg å forbrenne energien du får fra karbohydrater. Kalsium i en ostebit og fiber i grønnsaker er de mest verdifulle behovene til beinene dine.”
“Spiser valnøtter, peanøtter og mandler som snacks. "Det er nok å spise 10-15 stykker totalt," sier Işın Sayın, og legger til: "Ha 8-10 ss vegetabilsk mat og 5 ss (helst probiotisk) yoghurt til lunsj. Stopp ved 1 brødskive, gå videre til rikelig med grønt og rå gulrøtter. Som snacks, 1 glass vann Tilsett fersk kakao og kanelstenger i den varme melken. Det vil bidra til å roe både sjokolade- og søtsuget. En annen formel er som følger: Tilsett banan og pulverisert kanel i melken og kjør den gjennom blenderen. Nyt din skummende banankanelmelk. Til middag: Pass på å velge en rett med kjøtt og grønnsaker, kjøttboller, kjøtt, kjøttdeig eller kjøtt i terninger. Sørg for å få i deg nok protein med rikelig yoghurt. Yoghurt vil gi deg metthet og balansere blodsukkeret. 2-3 ss bulgurpilaf kan tilsettes. Spis mye grønt, med maksimalt 1 ss rå ekstra virgin olivenolje på toppen. Å spise fisk og mager salat to ganger i uken med bare en brødskive vil idealisere inntaket av omega-fettsyrer. Den har også en viktig sammensetning for babyens mentale utvikling, takket være jod. OBS: Ikke glem mye grønt. Før du legger deg om kvelden, tilsett pulverisert kanel og valnøtter til en av de revne kvede/pærene/eplene og spis det med en skje. Spis 10 peanøtter på toppen. Med sin antioksidanteffekt vil cellefornyelsen hos babyen din akselerere og du vil bli uthvilt. En annen formel er; Kast frøene til en av kvedene/eplet/pærene, stek på bakepapir med sitrondråper og kanelpulver. Du kan spise den kald eller varm med valnøtter og toppe den med peanøtter. Hold deg unna urtete og kaffe. Du kan drikke 2-3 glass lett usøtet te med sitronskiver. Prøv det, det er formelen vi kjenner og fungerer best mulig.»
Les: 0
