Assoc. Dr. Didem Sezgin Özcan uttalte at personer over 65 år kan tilbringe denne perioden på en sunn måte med rutinemessige øvelser mens de er hjemme.
Assoc. Dr. Didem Sezgin Özcan påpekte viktigheten av trening for de over 65 år, som tilbringer mesteparten av tiden sin i karantene hjemme på grunn av Covid-19-pandemien.
Özcan sa at de over alderen 65, som tilbrakte pandemiperioden hjemme, bør bruke denne prosessen for å redusere risikoen for sykdom, for å forberede seg til neste år.Han bemerket at det kan gjøres om til en mulighet til å få en sunnere og friskere start, og at rutinemessige øvelser som skal gjøres hjemme, bidrar sterkt til fysisk, mental og åndelig helse. Øzcan understreker at det er nødvendig for livet, sa Özcan: "Med trening reduserer vi risikoen for forekomst og progresjon av mange kroniske sykdommer som hjerte- og karsykdommer, diabetes og fedme Trening eliminerer de negative psykologiske effektene forårsaket av Covid-19 og karantene. Derfor 'vanlig trening til denne alderen' "Vi bør definitivt ikke falle inn i tankesettet 'Jeg gjorde det ikke, det er for sent nå'." Han gjorde en evaluering.
"Vi bør gradvis øke treningen etter hvert som vi blir vant til det"
Vi bør unngå lette aktiviteter som å gå rundt i huset og lett husarbeid. «De kan bytte til middels intensitetsaktiviteter som rask gange, dans, hagearbeid,» sa han.
Understreker at stasjonær sykkelbruk også er veldig trygt med tanke på risikoen for å falle, sa Özcan: «De kan gjøre øvelser med moderat intensitet.» Vi anbefaler minst 30-60 minutter om dagen, 3-5 dager i uken.
Folk kan kanskje ikke trene alt på en gang. I et slikt tilfelle kan de gjøre det ved å dele det inn i 10-minutters øvelser om dagen." Øzcan understreket at det er veldig viktig for personer over aldersgruppen: Har eller har en tidligere historie med hjertesykdom "De som utvikler slike symptomer under trening bør sjekkes og behandles av en lege for hjertesykdommer og bør begynne å trene senere."
Les: 0
