FØR EKSAMEN
Siden det ikke er noe som heter å la være å tenke på eksamen, har noen eksperter forslag som "slutt å bekymre deg, ikke bli begeistret" kan ikke sies å være realistisk. I stedet kan du ty til perseptuelle spill på egen hånd.
Fjern ordeksamen fra både språket ditt og din mentale oppfatning. Plasser ordet "spill" i stedet for ordet "eksamen". Du kan bruke uttrykket "Jeg vil lage et flott spill, jeg er en god spiller." i taler og tanker.
Du vil gjøre det samme når den dagen kommer, som du gjorde i rettssaken. eksamener. Forutsett underbevisstheten din at du ikke vil gjøre noe annerledes enn dine tidligere forsøk når det er tid for spill (!) .
Ta noen av øvingseksamenene dine i støyende omgivelser. Slå til og med på en distraherende TV-kanal eller musikk og lær å bli ufølsom for disse lydene ved å fokusere på testen du løser.
(Elever som er påvirket av lyd har dermed utviklet oppmerksomhetsmusklene. (Det vil de bli)
Bestem antall riktige svar og svarene dine som du kan gjøre under normale forhold fra hver leksjon, og heng den opp i studierommet og lag en fiksjon som om eksamensresultatene er publisert og sannhetene dine stemmer overens med sannhetene her. Gjenta denne fiksjonen høyt hver dag.
(Når du viser underbevisstheten din det rette målet, vil den ta seg av detaljene)
Se bygningen, klasserommet og skrivebordet der du skal ta eksamen og ta flere bilder. Heng disse bildene på rommet ditt. Ta en selfie mens du sitter i kø. Dermed vil du begynne å oppfatte disse stedene som om de var steder du alltid går inn og ut av, og når du kommer inn i det miljøet, vil du føle at du allerede kjenner stedet veldig godt. Dette vil gjøre det lettere å bestå eksamen.
Å legge seg i godt humør vil sikre at nattesøvnen er produktiv og at du våkner i samme gode humør om morgenen. Det ville være veldig fordelaktig for deg å sove ved å lytte til et spesielt forberedt lydopptak som om du hørte på en vuggevise.
Gjør det du vil gjøre til eksamen bare om morgenen eksamen; Siden du ikke er vant til denne bestillingen på forhånd, kan det ha en negativ effekt. Siden du vil bruke tid på å øve til morgenen eksamen, vurder forberedelsene vi anbefaler hver dag. Det ville være bedre å begynne å gjøre det så snart som mulig.
EN DAG FØR EKSAMEN
Slå av telefonen en dag før eksamen. Noen som ringer og ønsker deg suksess kan utløse angsten din. Videresend telefonen hvis du vil. Noen fra familien din vil gjerne gå med på å være sekretæren din den dagen.
Å legge seg tidligere enn du er vant til kan forstyrre rytmen din. Gjør det derfor til en vane å legge seg til en rimelig time i uken før eksamen. (Kanskje mellom kl. 22.00-23.00.)
EKSAMEN MORGEN
Så snart du våkner om morgenen, drikk en teskje honning blandet med et glass av varmt vann og spis et grønt eple med skallene. Spis det.
Å gå om morgenen gir hjernen oksygen og fysisk form. Selv om du ikke har en slik vane, ta i det minste en vane med å ta en 40-minutters rask spasertur om morgenen frem til eksamen. Gåvaner akselererer blodsirkulasjonen og lar nervene dine jobbe mer effektivt. Deretter kan du ta en dusj og spise frokost.
Etter frokost kan du bruke 20-30 minutter på å løse spørsmål om timene du skal ta den dagen. Sinnet ditt vil oppfatte spørsmålene du har løst som oppvarmingsøvelser før idrett og vil forberede seg, og det vil lettere tilpasse seg når eksamen begynner. (Ikke sjekk umiddelbart svarene på spørsmålene du har løst på dette stadiet, dette er bare noe vi gjør for å varme opp)
Den ideelle frokosten på eksamensmorgenen
Stress og spenning reduserer folks energiforbruk og øker behovet for næringsstoffer. Dette behovet øker spesielt i aktiviteter som krever høy hjernekraft. Her er en ideell frokost for deg;
-
1-2 skiver grovt brød
-
1 skive ost
-
1 egg (kokt eller pannestekt omelett)
-
5-6 oliven
-
1 ts melasse
-
Tomat, agurk
-
1 kokt potet
-
6-7 skjeer havre
-
1 glass kefir
-
3-4 valnøtter
Spis frokost 2 timer før eksamen og ta med 3-4 dadler og en banan. Kan du spise disse før eksamen starter? z.
UNDER EKSAMEN
Jo mer oppreist halebeinet ditt forblir i sittestilling, jo mer effektivt vil du bruke oppmerksomheten og energien.
p>Hvert 20. minutt Legg ned penn og papir og ta "sufi-pusten" en gang i minuttet. Dette vil bare ta 30 sekunder, vil balansere stresset ditt og tillate deg å løse de resterende spørsmålene med mer intens oppmerksomhet. For å gjøre dette, la hendene ligge løst på knærne, vendt oppover. Ta midjen og hodet oppreist. Hold kjeven åpen ved å berøre den øvre ganen med tungespissen. Lukk øynene og forestill deg et stearinlys som brenner i mørket. Pust inn gjennom nesen i 4 sekunder, hold den i lungene i 4 sekunder, og pust sakte ut, som om du blåste ut et stearinlys, i 8 sekunder. Hvis du bruker sufi-pust mens du løser en prøveeksamen, kan du oppdage hvor nyttig det er.
Overdreven oppmerksomhet og raskt leseforståelse vil føre til at øynene og sinnet blir slitne. I tillegg til sufi-pusting, vil bevegelser som trener øyemusklene redusere øyetrettheten. Se nesetippen med begge øynene, hold den i 3 sekunder, slipp den og gjenta dette 5 ganger. Du kan gjøre dette hvert 30.-40. minutt.
PRAKTISKE TIPS FOR EKSAMEN
Når du reduserer de mulige svaralternativene for et spørsmål til to; Det første alternativet du tenker på er 75 % riktig. I dette tilfellet, ikke nøl med å velge dette alternativet.
Selv om du kanskje løser noen spørsmål på kortere tid, kan det hende du må bruke mer tid på andre. Siden stressnivået ditt vil øke etter hvert som tiden går, når du føler at du begynner å bli nervøs, sett et merke for å se på spørsmålet igjen og gå videre til et annet spørsmål.
Når du slår på et spørsmål. siden i eksamensheftet ditt, ta først en rask titt på alle spørsmålene (7-8 spørsmål) på den siden (ca. 20 sekunder), og begynn deretter å løse spørsmålene. Underbevisstheten din vil gjøre forberedelsene du trenger med bildene du sender, uten at du selv er klar over det, og etter hvert som turen kommer til forskjellige spørsmål, vil det skape inntrykk av at du ser et kjent spørsmål.
Kode svarene dine på svararket hvert 10. spørsmål. Dette systemet vil gi deg nok tid til å hvile sinnet og redusere distraksjoner.
Det er bare ett riktig svar på hvert spørsmål. spørsmål Å eliminere svar som aldri kan være riktig ved første øyekast, vil gjøre det lettere for deg å se det riktige svaret.
Spesielt for foreldre:
Uansett hvordan oppriktig sier du til barnet ditt: "Vi stoler på deg, resultatet vil bli Selv om han sier: "Vi elsker deg uansett hva," kan ditt nærvær skape angst og press på ham. Derfor anbefaler jeg deg å være rundt ham under eksamensforberedelsesprosessen, men vær forsiktig så du ikke overvelder ham med oppmerksomheten din og ikke skaper følelsen av at han er under kontroll.
Les: 0
