Tre gylne regler for en praktisk løsning
Med Covid 19-pandemien ble portforbudene implementert i vårt land så vel som over hele verden er et tegn på stillesittende liv. Det førte også til at forstoppelsesproblemer oppsto oftere. Spesialist i generell kirurgi og kirurgisk onkologi Prof.Dr. İlker Sücüllü forklarte symptomene og behandlingsmetodene ved forstoppelse, som påvirker helsen vår negativt på grunn av inaktivitet.
Hva er forstoppelse og hvorfor oppstår det?
Forstoppelse er en av sykdommene med de mest "misoppfatningene" blant publikum. Det er en situasjon som innebærer forskjeller selv i definisjonen. Situasjoner som å oppholde seg lenge på toalettet, anstrenge seg for å gjøre avføring og gå på toalettet med lange intervaller (hver 3. dag eller mer) kalles alle forstoppelse. Naturligvis er vurderingen og behandlingen av alle disse forskjellige definisjonene forskjellige.
Det lumske resultatet av et stillesittende liv er "forstoppelse"
Å ha en vanlig daglig avføringsvane er resultatet av en sunt samarbeid mellom mange systemer i kroppen vår kommer ut. Alle sykdommer som påvirker stoffskiftet, spesielt problemer med skjoldbruskkjertelen, kan forårsake forstyrrelse av avføringsmekanismen og som et resultat forstoppelse. Behovet for å gå på toalettet oppstår gjennom refleksmekanismer. Å stadig utsette dette behovet av sosiale årsaker kan også forårsake forstoppelse.
Det lumske resultatet av et stillesittende liv er "forstoppelse"
La oss nå komme til de tre gylne reglene vi nevnte i title:
Trening: Det er en av de viktigste elementene for å ha en sunn tarm. Et stillesittende liv kan gjøre de eksisterende plagene mer åpenbare hos en person med forstoppelsesplager, eller kan forårsake plager hos en person som ikke har noen klager på dette problemet. Av denne grunn bør man passe på å trene selv hjemme. Hvis det er mulig å ikke gjøre øvelser umiddelbart etter måltider, vil det være mer hensiktsmessig å planlegge dem 1 time før eller 2 timer etter måltider.
Vannforbruk på kl. minst 2 Lt per dag: gjør Mangel på vann fører til en betydelig økning i forstoppelsesplager. Tilstrekkelig vannforbruk er det mest grunnleggende behovet, ikke bare for tarmene, men også for sunn funksjon av alle systemer i kroppen. Tilstrekkelig væske betyr ikke kaffe og kullsyreholdige drikker; overdreven inntak av disse fører faktisk til en økning i forstoppelsesplager.
Ernæring med fruktkjøtt: Fysiologisk er det vann i tykktarmen Masse dannes ved absorpsjon. Den mest grunnleggende misoppfatningen her er at jo nærmere matinnholdet er væske, jo lettere er det for personen å gjøre avføring. Systemet fungerer imidlertid stikk motsatt. Jo mer fiber som når tykktarmen øker, jo bedre blir forstoppelsesplagene. Faktisk er avføringsmidler (diaréfremkallende medikamenter), som ofte brukes ukontrollert av publikum for å løse forstoppelse, en del av problemet, ikke løsningen, i det lange løp. Mat rik på fiber bør inkluderes i det daglige kostholdet i stedet for mat rik på karbohydrater, som skaper en metthetsfølelse, men som ikke danner fiber i tarmen. Til dette formålet kan vi også dra nytte av kosttilskudd som inneholder faktorer som Psyllium, som bidrar til dannelsen av fruktkjøtt.
I denne perioden hvor vi må til sykehus med mindre det er nødvendig, har vi må tilbringe mer tid hjemme enn vanlig, det er et faktum. La oss ikke glemme at, spesielt hvis det ikke er noen klage på dette problemet, forbedres ikke nyoppstått forstoppelse med de praktiske tiltakene som er anbefalt ovenfor, det må undersøkes. Tillegg av blødning under avføring til eksisterende plager krever konsultasjon med lege uten forsinkelse.
Les: 0
