Det er velsignelse i bevegelse! Forholdet mellom psykisk velvære og trening

I dag blir en stadig mer stillesittende livsstil tatt i bruk på grunn av teknologisk utvikling. Det riktige forholdet til kroppen former imidlertid hele livet til en person. I dag inkluderer mange mennesker ulike idretter eller bare beveger seg mer på et tidspunkt i livet og deler sine positive tilbakemeldinger om det.

Fenomenet bevegelse, fysisk og mental helse tiltrekker seg oppmerksomheten til mange forskere, og psykologiske velvære dets effekter på ulike psykiske lidelser undersøkes. Funn viser at trening eller en mer aktiv livsstil ikke bare har helbredende effekter på fysisk helse, men også har en helbredende effekt på mange psykiske problemer. Effekten på angstlidelser og depresjon er spesielt bemerkelsesverdig.

Så hvordan kan trening være så effektiv? For å få et bedre svar på dette spørsmålet, må vi gå allerede før fødselen. Vi mottar vår første informasjon om verden, som tyngdelovene, i livmoren. Mens vi er i livmoren utforsker vi miljøet vårt gjennom morens bevegelser. Elementer som mors pust, hjerterytme og gange utgjør passende eksempler som senere vil hjelpe oss å forstå mønstre knyttet til matematikk, språk og naturvitenskap.

Slektningen som cellene våre etablerer til hverandre i fasen. før det blir til en kropp, fosterets feste til livmorveggen i mors liv Vi kan beskrive berøring som de første kontaktene vi tar med verden gjennom bevegelse for å gi mening om vår eksistens. Takket være bevegelsene vi gjør instinktivt under spedbarnsalderen, utvikler nervesystemet vårt, ettersom vår evne til å bevege seg øker med de nye nevronnettverkene som dannes i hjernen vår, begynner vi å forstå oss selv gjennom forholdet vi etablerer med omgivelsene.

Over tid vil vi forme bevegelse, vår visjon, oppdage formen på miljøet vårt, og menneskene og menneskene rundt oss.Vi utvikler det på en måte som samhandler med kreftene (Hannaford, 2005). Mobilitetsevnen som vi utvikler gjennom ulike stadier fra spedbarnsalderen er avgjørende med tanke på egenskapene våre når vi blir voksne.

 

Scharfetter snakker om fem lag i utviklingen av selvet. , med start fra fødselen (Scharfetter, 2003). Et menneske føler seg først som et levende vesen, og oppnår deretter den grunnleggende utviklingen av selvet i lagene der følelsen av handlefrihet, integritet, begrensning og til slutt identitet oppleves.

 

Som kan sees, i denne definisjonen av Scharfetter. Det første tillegget til vitalitetslaget er byrå. I dannelsen av selvet føler babyen sin egen vitalitet gjennom sine handlinger, og herfra vender den seg mot følelsene av helhet og begrensning. Med andre ord, veien til å være "én" og "hel" åpnes gjennom trinnene for å handle.

 

Vi vil forstå dette enda bedre når vi ser på det fysiske utviklingsstadier av en baby etter fødselen. En baby i sitt første år viser ekstraordinær styrke og koordinasjon når han går fra å ligge stille til å gå. Denne ferdigheten oppnås ved å aktivere et detaljert nevralt nettverk med hver nye bevegelse.

 

De første bevegelsene som gjøres er refleksive bevegelser. Moro (hopprefleksen) begynner å utvikle seg fra ni uker i livmoren. Palmer-refleksen, som er nødvendig for å overleve; Dette er refleksene som gjør at babyen kan gjøre bevegelser som å snu seg til siden, sitte, krype og stå.

 

Slike reflekser hjelper oss å bevege oss automatisk uten å måtte tenke på det og å utvikle alle våre sanser. Disse forsvinner ikke over tid, de er integrert med hjernens sensorimotoriske system og vestibulære og limbiske systemer, som er nervesystemer på høyere nivå (Hannaford, 2005).

 

Alle informasjon vi får fra miljøet vårt, enten det er fysisk eller finner en åndelig respons. Vi har evnen til å uttrykke menneskelige følelser som lykke, tristhet og sinne i ansiktet gjennom musklene våre. I kroppens muskel-/minnestruktur registreres ikke bare hvordan vi skal sitte, stå, gå og løpe, men også hvor vi er i rommet eller hvordan vi vil bevege oss med ynde og sunn fornuft (Hannaford, 2005).

 

Bevegelse er ikke en enkel mekanisme. Den menneskelige kampen for å overleve foregår på det subkortikale nivået, akkurat som i andre levende ting. Hovedtrekkene som skiller mennesker fra andre levende skapninger er deres evne til å ta beslutninger både instinktivt og ved hjelp av det subkortikale nervesystemet og til å organisere livene deres. Gjennom bevegelse og som et resultat av forholdet nervesystemet etablerer med cortex-regionen, utskilles lykkehormonet på et overbevisst nivå. Dermed beveger folk seg ikke bare for å overleve, men også for å være lykkelige.

 

Barn flytter enten for å forbedre mobiliteten sin, for å uttrykke en tanke eller følelse, eller bare fordi de er glade. De beveger seg fritt. Å hoppe, løpe, hoppe og spille spill gir dem stor lykke. Etter hvert som de får fysisk kontroll, finner de at de lykkes og får selvtillit. De trenger ikke ytre grunner for å spille og forbedre ferdighetene sine. Fordi motivasjonen som kreves for dette er i barnet.

 

På dette tidspunktet er det å henvise barn til sport ikke bare for fysisk helse; Jeg vil kort nevne noen forskningsresultater for å indikere hvor viktig det er med tanke på andre psykologiske faktorer. I en studie om forholdet mellom personlighetstrekkene til unge mennesker som driver med idrett og de som ikke driver med idrett, fant O.Neumann at når unge prestasjonsidrettsutøvere og ikke-idrettsutøvere sammenlignes, er de som driver med idrett mer hardtarbeidende, mer livlige. , alltid klar til å etablere relasjoner, mer vedvarende og bedre i stand til å tilpasse seg vanskelige forhold enn de som ikke gjør det.

 

Tiryaki et al. (1991), ble det fastslått at de som driver med idrett er mer utadvendte og følelsesmessig balanserte enn de som ikke driver med idrett. Tiryaki (2000).

 

Så hvor kommer helbredelsen kraften i denne sporten kommer fra? Svaret ligger i endorfinhormonet, også kjent som lykkehormonet. Endorfin er et hormon som produseres av hjernevev for å redusere smerte i verkende vev i menneskekroppen.

 

Denne funksjonen til dette hormonet, som skilles ut mens du driver med sport, er å bedøve nervene for å redusere alvorlighetsgraden av smerte og forårsake mindre ubehag for kroppen. Den smertestillende effekten av endorfiner er omtrent 30 ganger større enn morfin. Dette enforfinhormonet reduserer ikke bare smerte, men lar oss også føle positive følelser.

Konklusjonen fra alle disse skriftene og forskningene er at når folk finner en øvelse som passer dem, det vil være betydelige endringer i deres kropper og psykologisk velvære vil oppstå stopp.

 

Selvfølgelig vil bare det å drive med sport ikke kurere en person med diagnosen depresjon, men å drive med en sport som personen liker sammen med psykologisk støtte vil hjelpe folk å komme ut av dette prosesser sunnere både fysisk og åndelig. Det vil definitivt hjelpe.

 

Av denne grunn kan vi si at du ikke bare skylder kroppen din, men også sjelen din. finn en sport som passer deg, ikke gi opp før du finner den, og gi opp etter å ha funnet den!

_{Les: 0}