Å takle denne fobien, som ser ut til at den aldri vil ta slutt og forårsaker angst selv før du går om bord på flyet, er faktisk ikke så vanskelig som du tror.
Her er litt informasjon om flyfobi. nyttige tips;
Frykt og angst er nødvendige og funksjonelle følelser for menneskelig overlevelse. Hvis disse følelsene aldri har eksistert, ville vi sannsynligvis fortsatt på vår vei uten engang å bevege en muskel i møte med en fartsfylt bil. Selv om det å opprettholde et normalt forløp av frykt og angst er viktig for vår overlevelse, gjør overdrevne mengder livene våre vanskelige. Akkurat som folk som er redde for å fly. Det er et faktum at det reduserer livskvaliteten til ansatte som trenger å reise ofte på grunn av jobben, eller til folk som velger å bruke buss og reise i timevis fordi de ikke kan ta fly. Selv om flyskrekk starter med mild angst til å begynne med, får den deg senere til å oppleve mange symptomer som hjertebank, svette, kortpustethet, følelse av kvelning, nummenhet, prikking og kvalme.
Flyving. fobi er genetisk svært genetisk. Selv om den avhenger av mange faktorer, kort sagt, er den mest vanlig hos nitidige, perfeksjonistiske, kontrollerende mennesker og generelt mellom 20 og 40 år. Den største faktoren som utløser fobi er at flyulykker dekkes i media over lang tid. Mens det er hundrevis av trafikkulykker om dagen, er «Flyet styrtet, flyet ble kapret, etc.» en svært sjelden forekomst. nyheter og bred dekning av disse nyhetene i media øker troen på at flyet er et "mindre trygt" transportmiddel.
Her er måtene å håndtere flyfobi på:
Først av alt bør du vite at å reise med fly er en av de sikreste måtene sammenlignet med andre kjøretøy. Å oppsummere; Risikoen for å dø med fly er beregnet til 1 av 4,5 millioner, risikoen for å dø mens du går på veien er 1 av 2,5 millioner, risikoen for å dø med tog er 1 av 80 tusen, og risikoen for å dø med bil eller buss er 1 av 14 tusen. Statistisk sett har det blitt observert at den sikreste reisen er med fly.
Det er verdt å huske på at siden du har sjansen til å velge fly og sete når du kjøper billett, bør de med flyfobi definitivt velge store fly og dobbeltgangsfly. Trange rom, følelse av kvelning Gangseter, forseter eller seter nær utgangsdøren vil få deg til å føle deg bra.
En person med flyfobi kan gå til flyplassen før flytid og undersøke de avgående flyene. Du kan slappe av når du ser hvordan fly beveger seg, hvordan de tar av og hvordan dette skjer rutinemessig. Etter at observasjonene dine er over, kan du forestille deg at du er inne i flyet og føler deg avslappet ved å puste dypt og regelmessig.
Å våkne tidlig før flyturen gir deg større mulighet til å sove på flyet og bidrar til å forkorte tid du bruker på flyet.
Personen med flyfobi er ekstremt følsom for alle slags lyder. Den normale lyden som kommer fra flyet får deg til å tolke den som "Er det noe galt, hvorfor kommer denne lyden?" Det er best å ikke høre på stemmene. Ta på deg hodetelefonene og fokuser på favorittsangene dine.
Turbulens er enhver fobisk persons mareritt. Husk at fly aldri krasjer i luftspalten, og når du blir bedt om å feste sikkerhetsbeltet under turbulens, er det ikke fordi det er en «farlig situasjon», men for å hindre at du faller over på personen ved siden av deg.
Endre fokus. Hvis fokuset ditt er på deg selv, kroppen din, hjerterytmen, pusten din, eller hvordan flyet tar av, eller lydene på flyet, vær sikker på at panikken du opplever vil øke enda mer. Å fokusere på aktiviteter som å lese bøker-
blader, se filmer, spille spill vil få deg til å føle deg mer komfortabel og hjelpe tiden å gå raskt.
Til tross for alt dette, hvis du fortsatt opplever flyfobi eller er redd for at du skal få et panikkanfall på flyet, rådfør deg umiddelbart med en ekspert som har jobbet med denne jobben før. En spesialist som jobber med atferdsterapiteknikker vil være effektiv til å overvinne fobien din i løpet av noen få økter.
Les: 0
