Søvn, et av de mest grunnleggende menneskelige behovene, er svært viktig i utviklingen av oppmerksomhets- og læringsprosesser i hjernen. Det er en spesiell form for mental aktivitet. Det er en aktiv og nevronal prosess. Det er spesielle områder i hjernen som er involvert i å starte og opprettholde søvn. Selv om det er viktig i alle perioder av livet, blir det viktigere, spesielt i spedbarnsalderen og barndommen, som er de periodene hvor hjernens utvikling og vekst er raskest. Det er vanskelig å beskrive en normal søvn. Fordi søvn-våkne-syklusen varierer avhengig av alder, kjønn, lys-mørke status, treningsstatus, stress og sykdommer. Søvn er en normal søvn som gjør at du føler deg fysisk og åndelig klar til å starte dagen og får deg til å føle deg avslappet.
I de første leveårene går det meste av dagen til å sove. Nyfødte babyer sover i gjennomsnitt 14 til 16 timer om dagen. Siden de sover både om dagen og om natten, eksisterer egentlig ikke konseptet nattesøvn. Rundt 1-årsalderen begynner begrepet nattesøvn å bli tydelig. Behovet for dagsøvn minker rundt 3-årsalderen og slutter. Morgenlurer fortsetter ikke etter 1-2 års alder. Når alderen øker, reduseres kroppens søvnbehov, og i ungdomsårene etableres søvntimer nær voksne (8 - 10 timer).
De fleste av oss tilbringer omtrent en tredjedel av livene våre sover. Selv om søvnvarigheten varierer fra person til person, er den kjent for å variere mellom 4 og 11 timer. Søvnvarigheten varierer fra person til person på grunn av påvirkning av genetiske faktorer. Det er ikke mulig å endre denne perioden, som bestemmes fra fødselen, utenfor visse grenser. Når vi må korte ned perioden, møter vi uønskede symptomer som oppstår som følge av «søvnmangel». Å avsløre sammenhengen mellom forretningsliv, produktivitet, trafikkulykker og søvn- og søvnforstyrrelser har skapt viktige belegningssteiner for at søvnforstyrrelser kan bli en egen disiplin.
Test søvnen din!
- Jeg har problemer med å sovne 2-3 netter i uken.
- Om kvelden eller når jeg legger meg, kjenner jeg en uro i bena som jeg ikke kan navngi.
- Jeg må hele tiden bevege bena i senga.
- Selv om jeg sover nok tid, føler jeg meg trøtt og trøtt om dagen.
- Om natten Jeg våkner med følelsen av å ikke kunne puste.
- Det sies at snorken min er så høy at den kan høres fra de tilstøtende rommene.
- Det sies at Jeg slutter å puste mens jeg sover.
- Går på toalettet minst én gang i løpet av natten. Jeg må.
- Jeg opplever å svette på hodet, nakken eller brystet om natten.
- Jeg våkner trøtt og med hodepine om morgenen.
- Jeg kan sovne i møter, mens jeg leser eller ser på TV.
- Jeg kan ikke kjøre bil så lenge som Jeg pleide det på grunn av søvnighet.
- Jeg drømmer veldig ofte.
- Det sies at jeg våkner om natten med skrik og frykt og at jeg opptrer aggressivt. >
Hvis du svarer ja på tre eller flere av spørsmålene ovenfor, kan du ha en søvnforstyrrelse. Søvnforstyrrelser forstyrrer ikke bare dine daglige aktiviteter og sosiale liv; Det kan forårsake mye mer alvorlige helseproblemer.
Les: 0
