Ferietiden er over, nå er det på tide å gå inn i et sunt liv!
I sommerferien kan det hende at noen av dere har lagt bort sunn mat og trening, bruke vennene dine som en unnskyldning og noen av dere som en unnskyldning for å tilbringe tid utendørs. Ikke la utilsiktet hoppede over måltider eller vektøkning stresse deg i løpet av sesongen!
Å gå inn i en sunn livsstil på egen hånd er ganske enkelt! La oss se hva vi kan gjøre for å ta det første skrittet mot et sunt liv sammen:
-
Vent aldri til mandager for å starte et sunt liv!
-
Når du spiser, fokuser på maten du spiser!
-
Prøv å ikke hoppe over måltider uansett hva!
-
Ikke glem å minne deg selv på å drikk vann i løpet av dagen!
-
Reduser fettforbruket i kostholdet ditt!
-
Foretrekk sunne matlagingsmetoder!
-
Begrens den pakkede maten du kjøper utenfra!
-
Øk forbruket av frukt og grønnsaker!
-
Skriv ned hva du spiser!
-
Ikke forsøm trening!
Først Tenk faktisk ikke på et sunt liv som periodisk. Du bør gjøre denne sunne livsstilsreisen til din livsstil og slutte å se det som en forpliktelse.
Bevisstløs For å forhindre inntak og sikre porsjonskontroll, unngå distraherende aktiviteter som TV og telefoner mens du spiser.
Hvert måltid som hoppes over vil føre til at du velger mer karbohydratmat i neste måltid.
Vann er svært viktig for å balansere kroppstemperaturen, opprettholde stoffskiftet og fjerne giftige avfallsstoffer fra kroppen. Derfor, som begynnelsen på et sunt liv, prøv å øke vannforbruket i løpet av dagen til 2,5-3 liter.
Hold deg unna fast fett som margarin og smør i ditt daglige kosthold. Inkluder olivenolje i ditt daglige kosthold.
Når du tilbereder måltider, i stedet for å steke, grille, koke, dampe og bruke tilberedningsmetoder i ovnen.
Innpakket mat både forårsake vektøkning og øke mottakelighet for sykdommer. . Bruk aldri pakket søppelmat!
Det er sesong. Prøv å øke fiberinntaket ved å tilsette rikelig med frukt og grønnsaker til måltidene dine.
For å se hvilken mat du spiser i overkant i løpet av dagen, kan du skrive ned hva du spiser på slutten av dagen som en måte å hjelpe deg med å innse hvilke næringsstoffer du mangler. På denne måten kan du legge merke til feilene i kostholdet ditt og begynne å organisere dem
Til slutt, legg til den første øvelsen du tenker på når det gjelder sunn livsstil, til dine daglige rutiner. Trening vil hjelpe deg med å avlaste dagens stress og gjøre deg i stand til å skille ut lykkehormonet.
Les: 0
