Et av de viktigste vitaminene under epidemien er vitamin D. Under graviditet bør kroppen ta den mengden vitamin D den trenger for helsen til seg selv og babyen. De viktigste komponentene for menneskelig utvikling er D2 og D3.
Hvorfor trenger jeg vitamin D under graviditet?
For det første er vitamin D nødvendig for deg selv. Det er omfattende forskning på effekten av vitamin D på immunforsvaret, celledeling og beinhelse. Vitamin D er viktig for opptaket av kalsium og fosfor i kroppen. Mange studier viser at når vitamin D reduseres i kroppen, øker risikoen for kreft, medfødte immunsystemsykdommer, psykiske lidelser, insulinresistens og hjerte- og karsykdommer. Vitamin D sikrer sunn beinutvikling av babyen din. Vitamin D-mangel forårsaker svangerskapsforgiftning under svangerskapet.
Inneholder vitaminene jeg tok før graviditeten nok vitamin D?
Sannsynligvis er det ikke nok vitamin D i vitaminene du tar. Risikoen for for tidlig fødsel og spontanabort reduseres hos gravide kvinner som tar 4000 IE (5 dråper) vitamin D daglig. Forskning viser at vitamin D tatt i passende doser er trygt ikke bare for deg, men også for babyen din. Den gjennomsnittlige mengden vitamin D som finnes i vitaminer tatt før graviditet er 400 IE. Derfor bør ekstra vitamin D-støtte tas.
Hva forårsaker vitamin D-mangel?
I dag har vitamin D-mangel blitt svært vanlig. Det er mange årsaker til denne situasjonen. For å forstå dette kan vi starte med matvarer som inneholder vitamin D. Matvarer som inneholder vitamin D er berikede produkter som eggeplomme, laks, fiskeolje og spesielt melk. Det er imidlertid ikke lett å konsumere disse produktene konstant og tilstrekkelig. I tillegg kan det hende at kroppen ikke alltid klarer å ta opp vitamin D på grunn av mange ytre faktorer. Stedet du bor, årstiden, tiden du tilbringer ute, hudens evne til å endre farge, alder, overvekt, luftforurensning og til og med helsen til tarmene dine er blant disse faktorene. Vitamin D er faktisk et hormon og kroppen trenger sollys for å produsere dette hormonet.
Hva er stadiene ved bruk av vitamin D?
Til å begynne med kan du begynne å spise mat som inneholder vitamin D. Et annet navn� Du kan sole deg i 5-10 minutter 2 eller 3 dager i uken. Bortsett fra disse er den mest effektive måten å ta vitamin D-tilskudd. Kvaliteten og mengden av vitamin D du tar er viktig. Du bør få råd fra legen din i denne saken.
Les: 0
