Personer som faster under Ramadan opplever definitivt en reduksjon i kroppsvann på grunn av at de ikke kan drikke vann i løpet av dagen. Denne situasjonen er mest tydelig i den første uken med faste. Brå og fullstendig opphør av væskeinntaket i løpet av dagen har sin effekt, spesielt den første uken. Da begynner kroppen å ta forholdsregler mot å innta væske i løpet av dagen. For å bidra til dette og opprettholde kroppens væskebalanse; I den første uken med faste, når kroppen taper mest vann, bør man passe på å drikke rikelig med væske fra slutten av fasten til daggry. Inntak av vann og rikelig med væske under Ramadan hjelper deg å faste lettere. Å konsumere vann forhindrer problemet med forstoppelse under Ramadan, da det gjør at tarmene kan fungere bedre.
Betydningen av væskeinntak i Ramadan
Overdreven vannforbruk reduserer belastningen på leveren, gjør det mulig nyrene fungerer og fjerner giftstoffer fra kroppen, og hindrer stoffskiftet i å bremse ytterligere. . 50-60 % av kroppen består av vann. For å opprettholde dette forholdet er det nødvendig å ikke forsømme daglig væske- og vannforbruk under Ramadan og å drikke 10-12 glass vann om dagen. Under iftar-måltider bør du begrense vannforbruket litt mer og drikke 2 liter (10 glass) vann mellom iftar og sahur. Når du tar andre væsker enn vann, bør ferskpresset fruktjuice og kompott foretrekkes i stedet for overdreven te, kaffe og sure drikker.
De vanligste ernæringsfeilene som gjøres under iftar og sahur;
- Ikke stå opp for sahur, innta for mange typer mat på iftar og sahur, spise for mye og variert mat, spesielt på iftar, spise raskt, innta mindre væske, øke søttforbruket. Siden oksygen forbrukes i løpet av fordøyelsesprosessen akselerert av en full mage, skaden av røyking øker eksponentielt.
Les: 0
