Følelser er generelt stemninger som påvirker våre tanker og atferd og også fører til fysiske og psykologiske endringer. Forskning har funnet '7 universelle følelser'. For å oppdage disse følelsene kan vi se på våre fysiske reaksjoner på hendelser. Frykt, sinne, skam, avsky, glede, tristhet, entusiasme og overraskelse er de grunnleggende følelsene, og de gjenværende følelsene er våre underfølelser. Vi kan tenke på følelsene våre som farger: primærfarger og sekundærfarger. Psykolog Robert Plutchik sammenligner komplekse følelser med disse fargene som blander seg med hverandre og skaper en ny farge.
Faktisk har følelser mange grunnleggende funksjoner i livene våre. Det hjelper oss med å takle utfordringer, oppfatte trusler eller knytte bånd med kjære. Når vi for eksempel oppfatter en trussel, blir vi redde og stikker av på grunn av signalene som går til hjernen. Derfor kan vi si at følelser har gjort det mulig for levende ting å overleve gjennom menneskehetens historie.
En person som kjenner seg selv er klar over sine sanne følelser og tanker. De som gjenkjenner sine egne følelser, gjenkjenner også andres følelser og kan reagere mest hensiktsmessig på situasjonen.
I noen situasjoner kan du kanskje ikke skjønne hvilken følelse du føler, men du har definitivt en positive eller negative følelser. Å ha problemer med å gjenkjenne følelser er ikke en medfødt egenskap. I løpet av barndommen, hvis foreldre eller de rundt dem lar barnet uttrykke sine følelser og utvise en positiv holdning, vil barnet lettere oppleve og derfor gjenkjenne følelsene sine. Tvert imot, hvis barnet ikke får mulighet til å uttrykke sine følelser, undertrykker barnet sine følelser og kan ikke oppleve eller gjenkjenne dem. Barnet som undertrykker følelsene sine, handler slik foreldrene eller de rundt ham ønsker, i stedet for å oppdage sine egne følelser og uttrykke seg selv.
Følelser er delt inn i 2 kategorier: "Primære følelser " og "Sekundære følelser".
Primære følelser: Dette er våre første naturlige følelser som virkelig eksisterer i oss i møte med en hendelse/situasjon.
Sekundære følelser: For det meste. Det fremstår som en strategi for å takle hendelsen/situasjonen han møter.
For eksempel hvis han sa en sårende dom mot deg under krangelen din med ektefellen din. primær høring Når du er trist, innser du kanskje ikke det og blir sint og angriper. Så med følelsen av sinne undertrykker du følelsen av tristhet
Problemet er ikke å ha positive eller negative følelser, de er alle inne i deg og dine!
>Problem; Hvordan du identifiserer følelsene dine, hvordan du forstår dem, hvordan du behandler dem, hvordan du opplever dem, og hvordan du reflekterer dem. La oss finne svarene sammen.
For å endre følelsene dine, undersøk først hendelsene der du viser en følelse. Blir du veldig sint når partneren din ikke hjelper deg eller vennen din ikke bryr seg nok om deg? Eller føler du deg trist?
Du kan lage en tabell over dine grunnleggende følelser. Du kan skrive ned hendelsene du opplever under disse følelsene. Undersøk diagrammet ditt på slutten av hver dag på nytt. Er alle følelsene du virkelig føler på innsiden? Eller har du dekket det til og undertrykt det med en annen følelse?
Det vil være mye lettere å endre når du kjenner igjen følelsene dine og innser hvilken følelse du opplever under hvilke omstendigheter.
p>
Vær med kjærlighet..
Les: 0
