Når Covid-19-viruset fortsetter å spre seg over hele verden, øker angsten for epidemien dag for dag. Konstant høy angst påvirker både vår psykologiske og fysiologiske helse negativt og hindrer oss i å finne konstruktive løsninger på krisen. Økende angst øker stress i kroppen, og konstant økt stress påvirker immunforsvaret vårt negativt.
I denne vanskelige kriseperioden er det uunngåelig at helsepersonell ikke blir berørt psykisk. Jeg har noen forslag for å minimere dette.
-
Hold deg rolig, ta forholdsregler.
Først av alt må du være rolig. Denne angsten forårsaker psykologiske problemer hos personen som mister grensene mellom "å være forsiktig" og "ukontrollert begrense livet sitt." Alle tiltak som tas, som håndvask og isolasjon, er tiltak som er tatt for å ødelegge viruset, de skaper det ikke.
-
Det virus som sprer seg raskest er panikk.
Følelsen av panikk sprer seg raskere enn selve viruset. Prøv spesielt å ikke få panikk og å holde deg unna mennesker og samtaler som kan få deg til å få panikk.
-
Hver dose forholdsregler er bra.
Ta flere forholdsregler, intellektuelt press, bortsett fra sikkerhets- og helsetiltakene som deles av relevante enheter og myndigheter, og vil føre til at angstnivået øker ytterligere. Av denne grunn er det fordelaktig å stole på informasjonen fra myndighetene.
-
Ikke la nyhetskilden være en kilde til frykt.
Pass på å holde deg unna urealistiske nyhetskilder. vis. Urealistisk frykt utløses av urealistiske nyheter.
-
Aksepter usikkerhet.
Økende usikkerhet gjør en person sårbar for angst. Prøv å møte usikkerheten trinn for trinn ved å bremse oppførselen din og tankene dine på jakt etter sikkerhet.
-
Lytt til stemmen til kroppen din.
-
Få hjelp om nødvendig
Angst og hvis du føler fysiske effekter som hjertebank, sinne og pusteuregelmessigheter forårsaket av frykt, ta handlinger som vil opprettholde din psykologiske balanse, for eksempel pusteøvelser og forlate miljøet du er i for en kort stund .
Personer som er sårbare for angst og lignende situasjoner (spesielt de med angstlidelser, panikkanfall, paranoia, hysteriske personlighetstrekk) bør søke profesjonell hjelp. Bestem hvordan du enkelt kan nå folk som kan få hjelp hvis du er i trøbbel.
Les: 0
