Å drive med sport har mange positive effekter på helsen. Betydningen av regelmessige treningsvaner og fysisk aktivitet og deres gunstige helseeffekter på lang sikt er godt definert.
I tillegg til slike positive effekter kan feil utførte øvelser også være helseskadelige. Ordtaket «Riktig trening er medisin» er et meningsfylt ordtak som understreker at idrett skal gjøres bevisst. Bevisstløse og uforsiktige idrettsaktiviteter kan skade mennesker og hindre dem i å trene etter en stund.
Først av alt, før du starter idrett, må det gjøres en fullstendig helsesjekk. Etter helsesjekker bør legens mening tas og trening bør gjøres i tråd med anbefalingene. Helseproblemer som kan oppstå mens du driver med sport bør elimineres. For å forklare med et enkelt eksempel, vil det være fordelaktig å unngå høyinnsatsøvelser hos pasienter med høyt blodtrykk, da de kan utgjøre en alvorlig fare. Utøveren skal med andre ord velge den idretten som passer ham/henne. For eksempel bør de med hjertesykdom trene mindre vekttrening eller trene forsiktig.
Et annet problem er ernæring. Mat bør spises minst 2 timer før du starter idrettsaktivitet. Et karbohydratbasert kosthold bør generelt foretrekkes til dette måltidet. Fete, vanskelig fordøyelige rødt kjøtt- og bakverksdesserter bør ikke inntas før trening. Væsketilskudd bør tas før du starter sportsaktiviteter, spesielt om sommeren og varmt vær. Sportsdrikker som konsumeres under trening vil imidlertid erstatte tapt tap av væske og mineraler. Ha med deg en banan eller kake/fruktjuice for å hjelpe kroppen din å restituere seg og fylle tankene etter aktiviteten.
Bruk av passende utstyr, sko og klær for den sportslige aktiviteten vil redusere risikoen for skade under den sportslige aktiviteten. Nylig har det blitt observert at valget av sko som ikke er egnet for feltet spiller en viktig rolle ved kneligamentskader, som ofte sees hos de som spiller fotball på kunstige baner.Et annet poeng er å holde oppvarmingsprosessen vel når du begynner å drive med sport. Etter oppvarming og oppvarming må det gjøres tøyningsøvelser. Handling Avkjølingsøvelser bør ikke glemmes når aktiviteten er over. Det bør tas hensyn til belastningene for aktiviteten som skal utføres og overbelastning bør unngås.
Til slutt bør det ikke glemmes at stedet som velges for trening er en disponerende faktor for skade. Omgivelsesventilasjonen bør være god, og temperaturendringer bør tas i betraktning når du er utendørs.
Bortsett fra alle disse faktorene, bør restitusjonen ventes i tilfelle skade, og sport bør ikke startes før full restitusjon perioden er fullført.
Intens næringsliv, trafikk. Luftforurensning, overdreven stress, støy, trengsel og uregelmessig ernæring påvirker menneskers liv negativt. Det er kjent at nedgangen i folks fysiske aktivitet har svært skadelige effekter på helsen. Det skal ikke glemmes at regelmessig trening vil bidra til helse og øke arbeidsytelsen. Det bør imidlertid ikke glemmes at trening kan forårsake mer skade enn nytte hvis det ikke gjøres riktig.
Les: 0
