Når barn begynner på skolen; Endringer kan forekomme i barns matvaner og mønstre på grunn av årsaker som å flytte hjemmefra, flytte til et annet miljø enn livsstilen de er vant til, og påvirkning fra venner. Under denne prosessen bør moren ikke slutte å overvåke barnets ernæring, tvert imot, hun bør sørge for at barnet har tilstrekkelig og balansert ernæring for et vellykket skoleliv.
Hos barn i skoletiden; Mens forbruket av sukkerholdig, ferdigpakket mat, sure og sukkerholdige drikker og fastfood-stil er høyt, kan forbruket av mat som inneholder vitaminer, mineraler og fiber være utilstrekkelig. Som et resultat kan det starte fra barndommen og påvirke hele livet; Tilstander som fedme, type 2 diabetes, hypertensjon, hyperlipidemi og psykologiske problemer oppstår. Av denne grunn bør ernæringen til skolebarn overvåkes og sunne og balanserte matbokser bør tilberedes.
Når du tilbereder en matboks, er noen generelle prinsipper å vurdere som følger:
-
Måltider bør lages for å dekke barnets daglige kalori- og ernæringsbehov i henhold til hans alder og høyde. Dermed er det sikret at barnet har en ideell og sunn kroppsvekt.
-
Det bør være en rekke matvarer i matboksen. Måltidsinnholdet bør være rikt fra alle matvaregrupper. I et måltid hvor karbohydrat-, protein- og fettbalansen er riktig planlagt, vil barnet bli fornøyd med tanke på å spise og alle barnets fysiologiske behov dekkes.
-
Matposer inneholder svært høyt sukker- og tilsetningsinnhold. Ferdigpakkede matvarer skal ikke inkluderes. I stedet for; Desserter laget hjemme, rikere på næringsverdier og renere innhold kan inkluderes. På denne måten kan vi hindre at barnet sender det til kantina og tar et usunt valg.
-
Friske grønnsaker og frukt er matvaregrupper som absolutt bør inkluderes i matboksene. På denne måten øker vi fiberinntaket hos barn og støtter inntaket av vitaminer, mineraler og antioksidanter.
Perioden mellom alderen kl. 2-10 er en periode hvor mange vaner tilegnes hos barn. . ernæringsvaner Tilegnelse av minner skjer også i denne perioden. Uansett hva barnet ser fra familien, tar han det som eksempel og bruker det. Derfor, hvis vi ønsker å innpode sunn og riktig ernæring til barna våre, må vi først spise sunt og riktig selv. Barnet vil ta foreldrene som eksempel og vil følge familiens kosthold som livsstil i de senere årene.
Les: 0
