Innledning
Livet har en struktur som gir oss noe etter hverandre mens det hele tiden flyter, og siden vi ikke har sjansen til å skru tiden tilbake eller flytte den fremover lever vi bare i den tidsperioden vi er inne i. Denne situasjonen; Det øker betydningen av «øyeblikket vi er i», det vil si nå. Etter å ha innsett denne viktigheten, har terapiteorier inkludert begrepene "å leve i øyeblikket" og "her og nå" i terapistadiene. Vi tenker alle fra tid til annen på en jobb vi ikke kunne fullføre, en venn vi vil møte senere, noen vi kranglet med og mange andre problemer, i stedet for å ta hensyn til øyeblikket. Så vi kan bli sittende fast på en tidligere hendelse eller en fremtidsplan. Liv; Det brukes til å tenke på begrepene fortid, nåtid og fremtid. I denne artikkelen vil vi diskutere hvordan det å tenke på fortiden og fremtiden påvirker vårt nåværende miljø, det vil si å leve «nået» og «øyeblikket». Vi vil diskutere hvordan fremtidige og tidligere tanker har en innvirkning på folks forståelse og evaluering av nåtiden, det vil si nåtiden, og også på å oppleve følelsen av glede de vil få fra det miljøet.
Hva er konseptet "å være i nået og øyeblikket"?
Konseptet "å være i nået og øyeblikket" er et av de populære konseptene i dag . Ifølge Turkish Language Association er betydningen av ordet «nå» definert som «tiden vi er i akkurat nå». Betydningen av ordet "øyeblikk" er definert som "en del av tiden som er for kort til å deles". Begrepene "da sein" på tysk, "å være i verden" på engelsk, og "carpe diem" på latin betyr å være i øyeblikket og legge merke til det øyeblikket. I disse språkene uttrykkes begrepet å være i øyeblikket sammen med begrepet bevissthet. For å definere en person som lever i øyeblikket: "Han er klar over at tidligere erfaringer allerede har skjedd, og vet at fremtidige opplevelser først vil bli klare i det øyeblikket; derfor er det bedre å leve i øyeblikket i stedet for å tenke på dem. " Det er han som sier (Rogers 2011, sitert av: Avcı 2016). I følge Eckhart Tolle (2018:40) betyr det å være tilstede og i øyeblikket ganske enkelt å være intenst bevisst øyeblikket du er i. Nå er så viktig at selv om det er ønskelig, er det ikke behov for noe annet enn det øyeblikket. Det er umulig å tenke, føle eller gjøre noe. Nå betyr også "her". Ingenting har skjedd tidligere, alt har skjedd nå. Det som anses som fortiden er lagringen av en gammel nåtid i sinnet. Tidsbegrepet er lite viktig, det som er viktig og verdifullt er faktisk «nå» (Tolle 2018). I følge Duncan betyr "akkurat nå" og "her" å forstå verdien av tiden du har og å ha en fullstendig bevissthet. Det handler om å bevege seg bort fra den bekymringsfulle fortiden og fremtiden. Den utnytter muligheten til å være her nå (Duncan 2013, sitert av: Avcı 2016). Rogers tolket det å leve i øyeblikket som å leve et eksistensielt liv. Det betyr å være i stand til å leve hvert eneste øyeblikk av livet uten å følge prinsipper og regler fullt ut (Rogers 2011, sitert av: Avcı 2016). For Perls er det som er gyldig "nå". Ingenting annet er gyldig og viktig. Vi har ingen sjanse til å gå tilbake til fortiden og fremtiden er fortsatt langt unna. Derfor er det bare nå som er viktig. Prinsippet om her og nå er ikke om å glemme våre erfaringer eller læresetninger vi har fått i fortiden og ikke dra nytte av dem. Det er ikke å leve av å ignorere fremtiden og ikke gjøre noe for den. Hovedsaken er å sørge for at vi lever i nuet. Et sunt menneske er fri til å se tilbake eller fremover når det er nødvendig, uten å forlate nåtiden (Perls, Hefferline og Goodman 1972, sitert i Kunter 1995) De fleste bruker tiden på å bekymre seg for fortidens feil, holde dem i tankene og legge planer for fremtid, i stedet for å leve i nåtiden. Perls definerte angst som "rommet mellom nå og da" og uttalte at individer opplever angst når de beveger seg bort fra nåtiden og takler fremtiden. Noen av de nære og fjerne hendelsene i livene våre kan også oppstå i nåtiden. I denne formen bør det nå betraktes som en realiseringsprosess (Corey 1977, Demirsar 1990, sitert av Kunter 1995). Perls ; Den bruker konseptet "å være i nået og øyeblikket" sammen med bevisstgjøringsprosessen. For ham betyr begrepet «her og nå» at folk blir klar over hva som skjer i dem (Yalom 1980).
Diskusjon
"Nå og nå" Stedet for begrepet "være" i terapier
Terapi I andre metoder har begrepet «her og nå» blitt vektlagt mye og har tatt sin plass i behandlingsstadiene til enkelte terapimetoder. Eksistensiell psykoterapi; Han understreket at fortid, fremtid og nåtid er en helhet og at det er umulig å skille dem fra hverandre, men at det som oppleves er i «nået og øyeblikket». Det som oppleves i nåtiden øker ens bevissthet. Eksistensialismen setter begrepet "Dasein", som betyr "hva er der", i begynnelsen av sin filosofi. "Da+vesen" betyr "sein+der eller hva er der". "Å forstå menneskelig atferd er et spørsmål om å forstå godt hva som skjer i øyeblikket." Filosofien er det grunnleggende underliggende prinsippet for eksistensiell rådgivningsteori (Topses 2012). Fremtidens nåtid er den primære tiden for eksistensiell psykoterapi. Hvis terapeuten arbeider med dataene som oppleves i behandlingens «her og nå», økes kraften i terapien kraftig (Yalom 1980). Selv om det er forskjeller og likheter i anvendelsen av "Gestaltterapi" og "Kognitiv atferdsterapi"-teorier, er det en invitasjon til "her og nå" i dem begge. Disse terapimetodene; De fokuserte på konseptet «her og nå», uten å ignorere fortiden og fremtiden til enkeltpersoner som er i et problem, men for å delvis bli kvitt byrdene sine. Kognitiv atferdsterapi tar for seg «her og nå» (Dinç 2014). Hovedsannheten til gestaltterapi er at den effektivt håndterer enkeltpersoners livsproblemer. Terapiens oppgave er å hjelpe pasienter til å oppleve å være her og nå (Corey 1977, sitert i Kunter 1995). Gestaltterapi holder prinsippet om "her og nå" i sentrum og bruker den helbredende kraften til dette prinsippet i sin terapi. I følge denne terapien er «her og nå» svært viktig og står i sentrum av terapien (Prochaska 1984, sitert i: Dinç 2014). Perls, Gestaltterapi; Han definerer det som en terapimetode der "vi ber pasienten om å være oppmerksom på hva han gjør under terapien, i øyeblikket av økten, og være oppmerksom på hans gester, pust, følelser og ansiktsbevegelser som samt tankene som passerer gjennom hans sinn "her og nå"." (Yalom 1980). Blant de grunnleggende prinsippene i Morita-terapien er «fokusering på øyeblikket» viktig. Den holder en plass. I følge denne terapien sies det at det å sette personen i stand til å fokusere på 'øyeblikket' i stedet for å eliminere symptomene i situasjonen har en terapeutisk kraft (Garcia & Miralles 2017). Kabat-Zinn definerer mindfulness, som han renser fra religiøse og spirituelle egenskaper, som «å ta hensyn på en bestemt måte: bevisst, i nåtiden og uten dom» (Kabat-Zinn 1994, Gülüm 2017). Med denne funksjonen kan det å være i nået og øyeblikket også defineres som bevissthet. Mindfulness-basert terapi bruker «her og nå»-prinsippet for å forhindre gjentakelse av depressive anfall. Innenfor disse tilnærmingene er generelle kognitive atferdsprinsipper integrert med en type mindfulness-meditasjon som fokuserer på tanker, følelser og kroppssensasjoner med nysgjerrighet og uten dømmekraft innenfor rammen av "her og nå"-prinsippet (Segal 2002, sitert i: Vatan 2016). ). Det heter at med denne integrasjonen er det mulig å jobbe lettere og mer effektivt med å forebygge depresjon, hvor tristhet, frykt og angst står i høysetet (Hunot 2013, referert av: Vatan 2016). Et av stadiene i aksept- og forpliktelsesterapi er prinsippet om å "fokusere på øyeblikket". I denne terapien er fokus på øyeblikket definert som "fokusering på det som skjer her og nå, være involvert i øyeblikket, være en opplever i stedet for en observatør av det som skjer her og nå" (Hayes et al. 1999, sitert i: Vatan 2016). Det som er ment her er å gripe inn i det som skjer rundt deg i det øyeblikket, å forbli involvert i livet, å engasjere seg og oppleve hendelsene i stedet for å se dem. Å leve i øyeblikket skal ikke sees som bare å forstå og oppfatte positive hendelser. Å leve i øyeblikket betyr å forstå og tolke negativiteter. Med andre ord betyr det å leve en kvalifisert gave. Det er å forstå hva du føler og hva du er klar over i øyeblikket. Nå og øyeblikket er kreative og originale innenfor menneskelivets naturlighet (Aktan 2011, sitert av: Avcı 2016). Nåværende øyeblikk er alt som en person virkelig har. Det eneste som er med deg i livet er «øyeblikket» (Tolle 2018). Som man kan se, har "nå" og "øyeblikk", som eksisterer i menneskelivet og er det eneste som virkelig kan gripe inn, vært gjenstand for mange forfattere og inkludert i terapimetoder. På samme tid, folks følelsesmessige Mange meninger har dukket opp om behovet for å ta i bruk dette prinsippet for å takle problemer.
Forholdet mellom konseptet "å være i nå og øyeblikk" med lykke
Dette prinsippet fører til lykke. Det har blitt behandlet som et viktig punkt på veien. "Matt Killingsworth, med "Track Your Happiness"-applikasjonen han utviklet med en telefonapplikasjon under doktorgradsstudiet på Harvard, overvåket mennesker i sanntid (øyeblikkelig) gjennom dagen og sammenhengen mellom denne tilstanden og lykke. Applikasjonen, som har 15 tusen deltakere, sender et signal til deltakerne på ulike tidspunkt og de får tre spørsmål om deres nåværende erfaringer. Disse spørsmålene; "Hvordan føler du deg?, Hva gjør du?, Tenker du på noe annet enn det du gjør?" Det er i form. I svarene som er gitt, avsløres det at sinnet til deltakere med ulike demografiske egenskaper er et annet sted, i stedet for å fokusere på det de gjør, 47 % av tiden (Tekeoğlu 2012). I følge denne forskningen er en høy prosentandel av mennesker ikke tilstrekkelig mentalt involvert i det de gjør. Vi kan ikke være fullt ut til stede i de miljøene vi er i, mentalt, og dette påvirker vår lykke i stor grad. Forskningen viser at når folk gjør en jobb eller aktivitet de ikke liker, eller når de tenker på noe annet mens de gjør den jobben, er de mindre glade enn når de fokuserer på den aktuelle jobben eller aktiviteten. I følge denne forskningen er folk lykkeligere når de er interessert i hvilken jobb eller aktivitet de gjør, og fokuserer på det og forblir i øyeblikket (Tekeoğlu 2012). «Å være i nuet og i øyeblikket» kan også sees på som en metode for stressreduksjon. Hovedgrunnlaget for å redusere stress er å fokusere på selvet. Å være fullstendig klar over reaksjonene dine og komme i kontakt med "nå og øyeblikk" ser ut til å hjelpe å kontrollere tankene. Dette vil også tillate stress å reduseres. Den enkleste måten å oppnå lykke på er imidlertid å ha den "mest tilfredsstillende" opplevelsen i flyt. Det ser ut til at det å være «her og nå» har en svært viktig effekt på følelsen av tilfredshet vi får av arbeidet vi gjør. Å få mest mulig glede av en jobb eller aktivitet avhenger av "her og nå"-prinsippet (Hector Garcia & Francesc Miralles 2017).
Alder
Les: 0
