Oljer, som er av stor betydning i tyrkisk matkultur og verdens gastronomi, er, for å være ærlig, de dominerende ingrediensene og hemmelige heltene i rettene. Utover å ha en god gane, trenger kroppen fett for å være sunn. Samtidig som vi sikrer kontinuiteten i helsen vår ved å spise bevisst, bør vi også ta så mye fett vi trenger for vektkontroll, en av våre viktigste målbare referanser. Når det er overflødig fett tatt fra maten, lagres det i kroppen. Disse fettene lagret av kroppen vår redder faktisk liv ved å gi den nødvendige energien til kroppen i tilfelle sult. Lagret fett er konsentrert rundt midjen eller hoftene. Når denne mengden begynner å øke, oppstår fettakkumulering rundt organet. Dette kalles visceralt fett i faglig terminologi. På denne måten kalles fettvevet som samler seg rundt viktige indre organer som lever, bukspyttkjertel, nyre og hjerte også " Visceralt fett". Kort sagt, når mengden lagret fett øker, øker også graden av indre fett.
Det er en nær sammenheng mellom fettmengden rundt de indre organene og helseplager. Visceralt fett er farligere for helsen enn subkutant fett, fordi det baner vei for mange sykdommer. Ettersom mengden fett rundt magen, leveren, galleblæren, tarmen og nyrene øker, blokkeres blodstrømmen til vevet. Obstruksjon av blodstrømmen forstyrrer kroppens fysiologi, og deretter begynner de normale funksjonene til det organet å bli forstyrret. Tross alt baner visceralt fett vei for alvorlige helseproblemer, spesielt hjerteinfarkt og slag! Å ha sunne nivåer av visceralt fett vil redusere risikoen for enkelte sykdommer, som hjertesykdom, høyt blodtrykk og diabetes type 2. Multisenterstudier har vist økt intraabdominalt fettvev. Det påpekes at det er en alvorlig sammenheng mellom karstrukturforstyrrelser som forårsaker sirkulasjons- og metabolske sykdommer, spesielt høyt blodtrykk og prediabetes Grunnen til dette er at visceralt fettvev har en signifikant forskjell fra fettvev i andre deler av kroppen. Visceralt fettvev har evnen til å produsere mange hormoner eller hormonlignende stoffer, noe som betyr at det er metabolsk mer aktivt enn annet kroppsfettvev. Det er mer aktivt Ved å frigjøre mange av de hormonene og hormonlignende proteinene det produserer til blodet, fungerer dette organet som et ekstra "hormonproduksjonssenter" som spiller en negativ rolle i å regulere kroppens energilagre, appetittkontroll og metabolske prosesser. For eksempel konverterer aromatase testosteron hos menn til østrogen hos kvinner og kvinnelig type hos menn. Det forårsaker fettøkning og brystforstørrelse. Indirekte vil muskeltap og seksuell dysfunksjon også bli observert hos menn. "Cytokinet" som forårsaker cytokinstormen som karakteriserer tilstander som kortpustethet og feber som oppleves under sykdomsprosessen til SARS-Cov-2-viruset, som forårsaker CoronaPandemien, som er verdens viktigste agenda i disse dager. er et annet kjemisk stoff som kan produseres av visceral fett.
Opsummert, alle disse hormonene og kjemikaliene produsert av visceralt fett baner vei for utvikling og sykdommer som forstyrrer den normale livskvaliteten, fra appetittforstyrrelser til psykologiske humørsvingninger på grunnlag av kronisk betennelse Dette På dette tidspunktet er det av stor betydning å holde den viscerale fettmassen på normale nivåer. I motsetning til det mange tror, kan unormalt fett også ses hos personer med normal vekt. Spesielt i noen skanninger har det blitt funnet visceralt fett i tynne eller normalvektige individer, selv om kroppsfettraten deres er lav. I denne sammenhengen har den anerkjente Mayo Clinic med opprinnelse i USA vist oss påvisning av alvorlige helseproblemer hos individer med normal kroppsmasseindeks men høyt kroppsfettforhold.
Å redusere det høye kroppsfettforholdet som forårsaker alle disse anomaliene, er dessverre ikke så lett som man kan oppnå med en kalorirestriksjonsstrategi. For selv om fettmengden avtar etter seriøse diettprogrammer og kalorirestriksjoner, er det også tap av magert vev som muskler og vann, og som et resultat forblir kroppsfettprosenten uendret.
Faktisk, både deilig fett går tapt Det er mulig å nyte det og redusere risikoen.
Her er en veldig viktig faktor regelmessige og bevisste øvelser som skal legges til kostholdsprogrammet Ved å gjøre aerobic- og styrkeøvelser regelmessig (rask gange, 5 dager i uken / 150 minutter trening med moderat intensitet) eller 75 minutter i uken med vektløfting, svømming osv. (høyintensitetstrening som sykling), øke tiltenkt muskelmasse og smelte fettvev kan oppnås. Hvis du ikke har gjort en planlagt øvelse før, kan du starte med lavt tempo og øke det sakte.
Som et resultat kan vekten din være høy eller normal, men begge deler. I dette tilfellet, hvis du har mye intraabdominal fett, bør hovedhandlingsplanen din være å øke muskelmassen jevnlig og gjøre regelmessig trening til en livsstil for å opprettholde den. !
Les: 0
