Vi pleier å drikke mye te og kaffe i løpet av dagen. Vi vet at koffeininntak bidrar til konsentrasjon, men vet vi at koffein fjerner vann som brukes i kroppen? Eller at det å ikke drikke vann reduserer oppmerksomhet og oppfatning? La oss finne det ut.
Som han alltid sier, er vann avgjørende for fortsettelsen av våre vitale aktiviteter. 70 % av kroppen vår består av vann. Dette er korrekt informasjon. Så hvorfor drikker vi ikke vann for å erstatte væsketapet som følger av koffeininntaket i vår vannfylte kropp? Siden det er et av spørsmålene jeg får mest, vil jeg gjerne forklare det som følger.
Koffein (te, kaffe, sjokolade osv.) øker den termiske effekten i kroppen. Som et resultat føler vi oss mettere og mer energiske. Men det fjerner også litt vann og kalsium fra kroppen. Dette er grunnen til at vi går mye på toalettet. For å erstatte de eksisterende mineralene og vannet, må vi drikke dobbelt så mye vann for hver te og kaffe vi drikker.
Hvis du spør, hvordan vet jeg om jeg drikker riktig mengde vann? Jeg anbefaler deg å se på urinfargen din. Urinen til en person som har drukket nok vann vil være veldig lys gul eller klar. Slik forstår du det.
Når vi kommer til det første spørsmålet vårt, kan te og kaffe av disse grunnene aldri erstatte vann, uansett hvor mye vann de er laget av, fordi de inneholder koffein. Men hvis du sier at du ikke kan drikke vann, må jeg spørre deg om dette. Hvor mange liter vann og kaffe drikker du i løpet av dagen? Er det ikke for mye? J Det er klart hva vi må gjøre. Hvis vi begrenser drikking av te og kaffe til maksimalt 3 kopper, vil vi ha tid til å drikke vann.
Hvis du ikke føler deg tørst, er denne følelsen progressiv. Etter å ha tvunget deg selv til å drikke vann en stund, vil du gradvis få følelsen av tørst. Du kan selvfølgelig ikke begynne å drikke 3 liter vann umiddelbart, men du kan øke den gradvis.
For å oppsummere kan ikke te og kaffe erstatte vann. Jeg bruker den med overdrevent te- og kaffeforbruk. Siden vi kaster bort vann, bør du definitivt drikke mer vann. Hvis du kan kutte litt ned på koffein og prøve å venne deg til å drikke vann, kan du få tilbake følelsen av tørst. Hvis du er fast bestemt på å få livet på rett spor og være sunn, men du føler at du ikke kan gjøre det på egen hånd, bør du definitivt få hjelp fra en kostholdsekspert.
Les: 0
