Hvordan vil denne magen gå?

Matvarer som øker fettforbrenningen i mageområdet

Et av spørsmålene jeg hører mest fra kundene mine og de rundt meg er: "Hvordan vil denne magen forsvinne?"

Først av alt vil jeg kort snakke om hvorfor den magen skulle gå. Fett i mageområdet, som vi kaller abdominal fedme, er det farligste siden det også påvirker de indre organene. Dette fettet øker risikoen for metabolsk syndrom, diabetes, blodtrykk, fettlever og hjertesykdommer. Ifølge data fra Verdens helseorganisasjon, hvis midjeomkretsen er over 88 cm for kvinner og 102 cm for menn, ringer alarmklokkene. Målet vårt er å holde denne verdien under 80 cm for kvinner og 94 cm for menn.

Så hva kan vi gjøre med dette? Først og fremst vil jeg si at det ikke finnes noen mirakelmat. Dessverre, spis dette og magen din vil smelte, spis dette og hoftene dine vil smelte. Og det er én ting som ikke kan endres, som er kroppstypen vår. Så hvis kroppstypen din er eple, kan vi ikke endre den til pære. Selv om vi ikke kan få en pære fra et eple, kan vi gjøre det til et mindre eple. Nå som vi har avklart disse to viktige spørsmålene, la oss gå tilbake til spørsmålet vårt: Med tilstrekkelig og balansert ernæring vil området der det er overflødig fett gå tapt og overflødig fett i mageområdet vil også forsvinne. Å legge til trening til dette vil øke fetttapet. I følge resultatene fra studier skiller noen matvarer seg ut ved å øke fettforbrenningen i mageområdet. Her er disse matvarene:

• Ananas

• Avocado

• Havre< / p>

• Yogurt

• Egg

• Blåbær

• Grønn te

• Grønne bladgrønnsaker

• Oljefrø

• Olivenolje

• Bønner (alle typer)

• Fisk

• Grapefrukt

• Bulgur&Quinoa&bokhvete

 

Ved å bruke disse matvarene i våre daglige måltider kan vi øke magefettet Du kan øke fettforbrenningen i området. Det er ett problem jeg vil understreke: porsjonskontroll. Til tross for fordelene som å holde seg mett og bidra til å forbrenne fett, er det spesielt viktig å spise mat som avokado, oljefrø og olivenolje. De har høy kaloriverdi, så la oss ikke overdrive det. Jeg kan nesten høre deg spørre hva slags meny som kan lages med disse matvarene ☺ Her er en prøvemeny:

Frokost:

En halv avokado + sort pepper + timian + ostemasse blandet godt og stekt Smør på grovt brød. Legg det oppskårne kokte egget ditt på toppen. Tomat, agurk, grønt + en halv grapefrukt ved siden av

Lunsj:

Grillet fisk + bønnegryte + sukkerfri kompott

Frokost:

1-2 tynne ringer med ananas (med mye kanel på toppen) + 10 mandler + 1 kopp grønn te

Kveld:

Grønnsaksrett +Bulgur pilaf+En bolle yoghurt +Salat tilberedt med mye grønne bladgrønnsaker

 

Hold deg sunn ..

 

_{Les: 0}