Det er en liste over stressende hendelser. For eksempel over hele verden, uavhengig av språk, religion eller kjønn, er tapet av et barn det største stresset. Det gis 100 poeng, etterfulgt av tapet av en ektefelle og utroskap, mens viktige livshendelser som skilsmisse og arbeidsledighet også får høy score, lenger ned på listen er ekteskap, ferier osv. Du vil bli overrasket over å se at gode arrangementer som forfremmelser og byendringer også har stresspunkter. av våre grunnleggende behov som er vitenskapelig bevist å være nødvendig for å beskytte vår mentale og fysiske helse. Det har blitt fastslått at hvert år der en person ikke kan ta ferie øker hjerteinfarktfrekvensen, og du observerer også at arbeidsytelsen reduseres og sinnet øker. Du hører fra mange mennesker at helligdager er gift for dem. For ikke å ødelegge ferien eller enhver vakker begivenhet for deg selv, må vi gjøre de riktige forberedelsene på forhånd. Hvis du forbereder en ferie, gjør en endring i planene dine dette tid (hvis du for eksempel ikke trivdes i din svogers sommerhus som du dro til i fjor sommer, finn et annet alternativ nå).
Ferietiden bør være tiden da vi forlater oss selv mest GRATIS. Vi kan ikke være lykkelige ved å være slaver av våre vaner. Når vi tenker på ferie, tenker vi på havet, solen og soling. Imidlertid er måten å hvile sinnet på; Det handler ikke om å stoppe det eller leve i en rutine, det handler om å bli OVERRASKET. Lag kreative planer for ferien. Denne sommeren kan du tilbringe ferien med aktiviteter som vil gjøre nysgjerrigheten din til en hobby.
Hvis du ikke kan legge nye ferieplaner; For eksempel, vandre rundt i byen eller hjembyen din, som du tror du kjenner godt, som en ny turist, besøk museer, historiske og historiske steder, og gå så mye som mulig...
du kan konvertere. Eller tenker du på det samme rutinearbeidet hver dag ved skyttelbussen mens du går på jobb? Vi tenker 30-60 tusen tanker hver dag. Vi tenker 90% av disse tankene igjen dagen etter. Våre sinn gjentar allerede mange ting. La oss ikke gjenta bevisst, la oss FORNYE og skanne innovasjonene selv mens vi ser oss rundt på samme vei.
Det er viktig hvem du reiser på ferie med. Hva er utsatt i hverdagen din? Problemene dine kan dukke opp i løpet av ferien. Vi, psykiatere, håndterer mange par som kommer hjem etter en ferie eller en feriekamp. Før du drar på ferie, del og diskuter stedene du skal gå og aktivitetene du ønsker å gjøre slik at det ikke oppstår ubehageligheter. Ikke bare lytt til partnerens ferieplaner, hør dem slik at det ikke oppstår problemer.
Lag en god plan før du drar på ferie. Hvis det er mange forskjeller i dine ønsker, behov og drømmer, kan det være en bedre idé å reise på separate ferier. Hvis til og med en badedrakt blir et problem mellom deg og din ektefelle under en badeferie; Du kan avtale platåferie eller campingferie. Hvis du sier at du er "i stand til å få endene til å møtes" og adlyder den andre personen, vil dine nysgjerrigheter, behov og ønsker som du stadig utsetter og ignorerer gjøre deg ulykkelig og sinnet ditt som vokser stille vil bli til en vulkan på et uventet sted . Din selvtillit vil bli skadet og du vil skamme deg over deg selv. Dessuten virker du som en som lager trøbbel for en liten ting, og et adjektiv kan lett sitte fast foran navnet ditt. Først av alt, vær ÆRLIG mot deg selv. Ikke gjør noe du ikke vil av hensyn til dine kjære. Målet vårt på ferien bør være å skjemme oss selv bort, men ikke å EXCITERE. Hvis du ikke kan opprettholde denne fine linjen, vil du lide igjen etter ferien. Hvis du har slektninger som ikke lar deg være alene på ferie, fordel arbeidet og oppgi din egen tid og reserver denne tiden til deg selv.
Det faktum at ferien er VELDIG PRODUKTIV øker angsten din. Angst reduserer gleden din. IKKE synes synd på pengene brukt på ferie. «Svetten som kommer inn i badehuset».
Ikke vei hele tiden om det vi spiser og drikker er sunt eller ikke. Bruk noe av feilmarginen på 15 % i riktig ernæring på ferie. La arbeidet ligge.
Ferie; Det skal være bekymringsfritt, nær hvile og kreativitet, og moroorientert.
Å dele ferien i 3 eller 4 ganger i året kan være en god idé for de som ikke ønsker å akkumulere arbeid. . 1 måneds ferie av gangen kan øke problemene. Måten å bli kvitt jobbmarerittet etter ferie er å planlegge arbeidet bedre før du drar. Overdreven forstyrrelse av søvnmønsteret ditt mens du er på ferie vil føre til vanskeligheter med tilpasning ved retur. Å spise ubegrenset mat fører ikke til at jeg går opp i vekt
For unge par kan FERIE være en grunn til slagsmål og skilsmisse. Spesielt voksne har mye arbeid å gjøre. For å forhindre at unge mennesker faller i konflikt med hverandre, kan det å si "Sønn, stå opp og ta med deg ektefellen din en stund" redde et ekteskap.
Å komme tilbake fra ferie; Det er lite hyggelig på grunn av trafikk, bykaos, opphopning av arbeidsansvar, kofferter fulle av skittentøy, tørkede blomster, tomt kjøleskap, ødelagt mat, oppsamlede regninger, tom lommebok og kredittkort, forstyrret søvnmønster og vektøkning.
Oppsigelser kan forekomme etter ferie. Unge ansatte har en tendens til å foretrekke ferie fremfor penger.
Hva bør vi gjøre for å øke arbeidseffektiviteten vår etter ferien?
Hvordan kan man ta forholdsregler for å takle ferie og slutt på ferien? -feriestress?
/>
Ikke planlegg noen viktige møter eller ta viktige avgjørelser på hjemkomstdagen. Som psykiatere råder vi deg til å ikke ta viktige avgjørelser før du er deprimert eller har en angstlidelse. Oppsigelser etter ferie er svært vanlig og vent, gi deg selv tid. Første skoledag på slutten av ferien er vanskelig for barn og unge, men etter en uke blir det gledelig kvitring fra klasserommene.
Å drømme om neste ferie øker arbeidsmotivasjonen.
Visualiser tingene du gjør godt og lykkes med hver dag.
Bruk komfortable klær på den første arbeidsdagen.
Ta korte pauser (spis ofte osv.) .) i stedet for en veldig lang ferie. For de som har akkumulert problemer på jobb, skole eller ekteskap, er slutt på ferie Tretthet og lav arbeidsmotivasjon er mer vanlig.
Etter ferien prøver kvinner å gå ned i vekt, Menn kan bestemme seg for å slutte å røyke.
Hvis du har arbeidsproblemer; Snakk med sjefen, prøv å se de gode sidene ved jobben, prøv å gjøre en annen jobb, men ikke aksepter insolvensen.
I stedet for å være trist over å forlate en dårlig ferie, planlegg den nærmeste helgen ferie. Ikke ta skarpe avgjørelser som starter med "aldri" eller "alltid".
Du får det ikke, og dette gjør det vanskelig å komme tilbake.
Men finn idrettsklubber de kan engasjere seg i i sommermånedene før skolen stenger, slik at de får muligheten til å ha det gøy med jevnaldrende og utvikle kroppen på en sunn måte.
Å tilbringe noen dager hjemme etter kl. ferie vil være en myk overgang for både barn og voksne.
Du trenger ikke å fullføre alt oppsamlet arbeid hjemme innen 1-2 dager etter hjemkomst fra ferie. Vann- og luftforandringer sliter kroppen din, ta deg tid til deg selv. Korte turer og småshopping er bra for en myk overgang. Siden det å gå på jobb dagen etter ferien er veldig dårlig, må vi legge en dag i mellom.
ETTER FERIEN
Å våkne trøtt om morgenen, motvilje, pessimisme observeres.
Melatoninhormonet er mørkt i hjernen vår, produsert i miljøet. Dette hormonet, produsert i solløst, mørkt vær, bremser bevegelsene våre, beroliger sjelen vår og øker lysten til å spise.Sollys som faller på ansiktet vårt reduserer melatoninhormonet, gjør oss blide og aktive, og reduserer appetitten. Solens helbredende effekt på mental helse er absolutt. Raten av depresjon og selvmord øker etter hvert som vi beveger oss nordover i verden. Hvis vår hjemkomst fra ferie nærmer seg høst, og depresjon er i våre gener og genetiske arv, kan vi bli deprimerte. Hvis symptomene varer lenger enn 2 uker og er alvorlige, kan du konsultere en spesialist.
Sesongbestemt depresjon er en periode med stagnasjon som også kan sees i andre levende ting: VINTERSØVN.
Sesongbestemt depresjon er ikke nederlag, men en mulighet til å løse akkumulerte problemer, bli kjent med og elsk din sjel.
Medisin i behandling av depresjon og vi kan anbefale en ferie etter terapi. Ferie alene kurerer ikke depresjon. For de som er deprimerte anbefaler jeg en ferie som vil tilfredsstille deres nysgjerrighet og nytelse, med høye nivåer av fysisk aktivitet, vekk fra mennesker og miljøer som gjør dem anspente.
Les: 0
