Med fødselen starter en helt ny prosess for mor og baby. Denne perioden er begynnelsen på mange endringer i livene til de som får en baby for første gang. Mors byrde er tung; Siden hun vil ha problemer med å vie tid til egen omsorg på grunn av barnets og husets ansvar, trenger hun støtte fra sine slektninger.
Hormonene som skilles ut i kvinnekroppen under svangerskapet og innsatsen. å spise alt for en sunn utvikling av babyen lagres som overvekt i mors kropp etter fødselen. Akkurat som det er feil å gå på diett for å unngå å gå opp i vekt mens man er gravid, er det også feil å spise for to fordi "jeg har to liv". Huske; Det er ikke kvantiteten, men kvaliteten på det du spiser som er viktig.
Ideell vektøkning
Vektøkning under graviditet varierer avhengig av personens høyde . Eksperter anser det imidlertid som normalt å gå opp totalt 10 til 17 kg i vekt under svangerskapet. Mors vekt før graviditeten er veldig viktig.
De som er over normalvekten før svangerskapet bør regne med å gå opp +10 kilo.
Vektaøkningen er litt større de første 3 månedene og mer i løpet av de neste 6 månedene (i gjennomsnitt 2 per måned), for eksempel vekt). Hvis det ikke er noe problem i babyens utvikling; Hvis den vordende mors blodtrykk og blodsukker er normalt; Hvis albumin ikke skilles ut i urinen, er det ikke så veldig viktig om vektøkningen er litt mer eller litt mindre.
Ved å følge noen enkle regler kan den vordende moren spise sunt uten å gå opp for mye. vekt. Idealvekten kan opprettholdes ved å hoppe over måltider, unngå melete og sukkerholdige matvarer, innta mindre salt, drikke mye vann i stedet for sure og sukkerholdige drikker, innta kjøtt, grønnsaker og frukt i rimelige mengder og gå mye. Den vordende moren som følger reglene kan fullføre svangerskapet ved å gå opp maksimalt 10-12 kg. Tatt i betraktning at omtrent 6 kg av denne økningen er babyen og morkaken (partneren), vil moren øke maksimalt 4 kg.
Plan for en sunn og balansert ernæring
Fødsel Den største bekymringen for mødre som er gravide er å gå ned i vekt ved fødselen så snart som mulig. Mors lave humør kan gjøre situasjonen enda mer komplisert. På den ene siden er det mange spørsmål som plager sinnet på grunn av barnets ansvar og på den andre siden bekymringen for om jeg kan gå ned i overvekt: "Hvordan gå ned i vekt etter fødselen?", "Kan jeg gå ned i vekt" vekt mens du ammer?", "Gjør sport etter fødselen?" Er det mulig?", "Hva kan gjøres hvis huden som har blitt tømt på grunn av vekttap ikke kan gjenopprettes og synker?" osv...
Mødre er veldig følsomme når det gjelder amming, som er det viktigste behovet til babyen. Moren, som må ta hensyn til ernæringen sin mens hun ammer, kan føle seg i konflikt. Å bruke dietter som skaper ernæringsmessige mangler under graviditeten setter babyens helse i fare, mens unødvendig matinntak i håp om å produsere melk gjør at vektøkningen fortsetter. Av denne grunn bør en sunn og balansert ernæringsplan lages og rikelig med vann bør drikkes.
Vekt går definitivt opp under graviditet. Men når det kommer til overvekt, tar det tid å gå ned denne vekten. Noen diettprogrammer og treningsprogrammer må kanskje implementeres. Alt dette må gjøres under tilsyn av en lege.
Les: 0
