Vi kan tenke på immunsystemet som beskyttelsesskjoldet som er skapt av organismen vår mot enhver infeksjon. Ved å holde immunforsvaret vårt sterkt hjelper vi kroppen vår til å bli mer motstandsdyktig og sunn mot sykdommer.
Hvis immunforsvaret vårt ikke er sterkt nok, øker vår mottakelighet for infeksjoner, og når infeksjon oppstår, reduseres kroppens motstandskraft. lengre. Å spise tilstrekkelig og balansert ernæring bidrar til å styrke immunforsvaret.Når vi ikke tar hensyn til ernæringen vår og spiser dårlig, etterlater det kroppen forsvarsløs. Vi forbereder miljøet egnet for sykdommer som kan overføres gjennom virus og bakterier.
De viktigste næringsstoffene som styrker immunforsvaret er ;
-
Yogurt og Kefir; Yoghurt og kefir, som er svært gunstig for immunforsvaret takket være de probiotiske bakteriene de inneholder, er også naturlige antibiotika. Ved å støtte tarmens regelmessige funksjon forhindrer de spredning av sykdomsfremkallende patogene mikroorganismer og styrker dermed immunsystemet.
-
Hvitløk og løk; Sink-, svovel- og svovelsammensetningen som finnes i hvitløk og løk styrker immunforsvaret, øker elimineringen av frie radikaler fra kroppen og forhindrer utvikling og spredning av ondartede celler som kreft.
-
Brokkoli, blomkål, kål ; Den har antioksidantegenskaper med sulforanen den inneholder. Den styrker også immunforsvaret takket være vitaminene E og C den inneholder.
-
Ingefær; Den renser og styrker immunforsvaret ved å ha en infeksjonsreduserende effekt.
-
Gresskar ;Den inneholder Den styrker immunforsvaret og kroppens motstand ved hjelp av vitamin A og C, jern, kalium og antioksidantelementer. Takket være vitamin A beskytter det mot bakterier, virus, infeksjoner og sykdommer forårsaket av infeksjoner i kroppen.
-
Nype, støtter immunitet takket være det høye vitamin C den inneholder, og beskytter kroppen mot infeksjoner med antioksidantelementer.
-
Echinacea: Den forhindrer spredning av bakterier takket være dens antivirale aktivitet. Det styrker immunforsvaret og beskytter oss mot øvre luftveisinfeksjoner.
-
Grønn te >; Det styrker immunforsvaret på grunn av katekinet og polyfenolen det inneholder, som har antioksidantegenskaper.
-
Sitrusfrukter ; Enzymer som vitamin C, karotenoider, flavonoider og glutation i det støtter styrkingen av immunsystemet.
-
Granateple; Antocyaninene og flavonoidene den inneholder viser antioksidantegenskaper og styrker immunforsvaret mot frie radikaler.
Linfrø; Den inneholder Omega-3, Omega-6 og Omega-9 fettsyrer, høye mengder løselig og uløselig fiber, protein, lignaner (anti-kreftstoffer) og styrker dermed immunforsvaret.
Les: 0
