Kjære kunder og lesere, dette jordskjelvet vi har opplevd har påvirket alle, fra helsepersonell som opplevde jordskjelvet, til redningsmannskapene, til nesten hele publikum som ser situasjonen på TV og sosiale medier.
Tristhet, sinne, hjelpeløshet, skyldfølelse Mange symptomer som emosjonelle tilstander som fremmedgjøring, følelse av å være i en drøm, skjelving, følelse av at et jordskjelv skjer, å være overvåken, søvnløshet, mareritt, unngåelsesatferd oppleves ofte. Før jeg stiller noen diagnose og tenker at det fortsatt er tidlig å stille en diagnose, har jeg listet opp noen forslag som jeg tror kan hjelpe deg. søvnløshet, frykt, etc.) avtar gradvis, aksepter det som normalt.
*Selv om ønsket om å være alene, manglende respons og lignende følelser er normalt de første ukene, ikke overgi deg helt. Sørg for å ta grep, selv om du føler deg dårlig, prøv å hjelpe folk uten å prøve for hardt, hvis du ikke kan gjøre noe, prøv korte turer.
*Del følelsene dine med venner, familie og naboer , få støtte, gi støtte har en helbredende effekt. Håndter hverandre på en gjensidig og balansert måte.
*En og annen følelse av fremmedgjøring eller å være i en drøm er vanlig etter traumer og er et slags forsvar. Ikke vær redd, det vil forsvinne med tiden.
*Fra følelsene dine; Ikke skamm deg over din hjelpeløshet og svakhet. Ikke prøv å være for sterk. Etter hvert som du aksepterer situasjonen din, reduseres frykten og svimmelheten, motivasjonen for livet øker, og du begynner å føle deg mer kontrollert.
*Angst, hjertebank, svimmelhet, frykt for å bli gal eller dø, etc. Sørg for å prøve puste- og avspenningsøvelser, mindfulness, tilbedelse, meditasjon og lignende praksiser for å eliminere det. p>*Lag "glade scener i tankene dine om 1 år fra nå" så mange ganger om dagen som mulig, og støtt disse tanker og bilder med glade følelser (selv 5 minutter vil hjelpe, selv om det kan være vanskelig for de fleste av dere).
*Fullfør Hvis store tap er tilstede, vil symptomene øke kontinuerlig. Hvis du er trøtt, hvis den ikke avtar, hvis overdreven introversjon, søvnløshet og unngåelsesatferd øker, hvis det er risiko for selvmord, hvis symptomene er for aktive til å gi grunnleggende behov og kommunikasjon, hvis tidligere psykiske problemer (panikkanfall, osv.) har blitt utløst, kan tidlig spesialistintervensjon være nødvendig.
Vår kondolanser. , bli frisk snart.
Les: 0
