HVORFOR SKAL VI SITTE RIKTIG OG HVORFOR ER ERGONOMI VIKTIG
En av hovedårsakene til smerter i mange deler av kroppen som midje, nakke, rygg, hofter, skuldre og nakke vet ikke hvordan de skal sitte riktig. Å gjenta feil sittestil forårsaker ubalansert belastning på ryggraden eller andre deler av kroppen. Hvis dette fortsetter, kan det forårsake problemer i de delene hvor belastningen påføres og forårsake alvorlig smerte som reduserer livskvaliteten (f.eks. skiveprolaps). Bare ved å korrigere sittestillingen vår og ta hensyn til ergonomiske anbefalinger, kan du bidra til alvorlige reduksjoner i smertene våre og akselerere helingsprosessen. På en måte forebygger du sykdommen før den oppstår.
SITT RIKTIG VED PUNKTEN
En rettvinklet sitte bør være sikres mellom bakre ben og knær.< br /> Føttene skal være i full kontakt med bakken.
Hodet skal holdes i en rett og sentral posisjon så mye som mulig, hodet skal ikke være skrånende til høyre eller venstre skal hodet ikke snus til noen side
Sittestilling bør endres ofte
Albuer og armer skal være tett inntil kroppen og i en komfortabel stilling.
Albuer bør brukes i en gjennomsnittlig vinkel på 90-120 grader.
Skuldre bør ikke være i opp- eller nedposisjon.
Armene bør brukes ofte i aktiviteter over 90 grader. ikke brukes.
Underarm, håndledd og hånd skal være rett, i samme plan og parallelt med bakken.
Avstanden mellom bordet og knærne skal ikke være mindre enn 5 cm.< br /> Bevegelsen av bena bør ikke begrenses.
FUNKSJONER VED ERGONOMISK ARBEIDSSTOL SITTEHØYDEJUSTERING
Ergonomi; Det er et sett med aktiviteter som tar sikte på å tilpasse alle typer verktøy og utstyr som brukes i hverdagen og arbeidslivet til mennesker for å beskytte helsen til arbeidstakeren og øke arbeidseffektiviteten ved å sikre at arbeidet og arbeidsplassen er mer menneskelig for å forbedre livskvaliteten til mennesker. Det bør være i en høyde som passer for tastaturet.
HØYDEJUSTERING AV ARMLENE
Den bør justeres for å passe personen slik at at den støtter albuen og underarmen og slapper av i skulderen.
I tillegg bør polstrede armlener tilpasses til albuene og Det forhindrer ubehagelig trykk på underarmene.
MIDJESTØTTE: Den bør oppmuntre til oppreist holdning ved å støtte holdningen når du sitter oppreist.
HØFTESTØTTE: Den bør oppmuntre til oppreist holdning ved å støtte hoftene.
VÅR DU BRUKER MUS, TASTATUR OG MONITOR. TING SOM SKAL VURDERES
Brukere bør bruke tastaturet med rett håndledd og støttet.
Tastaturet og musen skal være i samme høyde
Håndleddet skal ikke dreies til høyre eller venstre når du bruker musen
Tastaturet og musen skal verken være for store eller for små. Den skal være kompatibel med den anatomiske strukturen til hånden.
Toppen av skjermen bør være 15 grader under øyehøyde.
HOLDE DEG PÅ JOBBET...
Stå opp hver time og Du kan gå til den lengste kopimaskinen eller faksmaskinen på jobben.
Trapper kan brukes i stedet for heisen.
Når du vil si noe til kollegaen din , kan du gå til ham i stedet for å bruke e-post eller telefon.
Å TILBRUKE LUNSIPAUSEN AKTIVT
Kontorøvelser kan gjøres.< br /> Å gå kan gjøres.
Du kan gå opp og ned trappene.
Dette er jobben vi bruker mesteparten av dagen vår. Hvis vi handler ved å ta hensyn til disse advarslene, vil vi kan forebygge sykdommer som kan oppstå.
Ha en sunn dag...
Les: 0
