Livet er en prosess som inkluderer mange positive og selvfølgelig negative opplevelser. Å kalle disse erfaringene positive eller negative er imidlertid ikke en tilstrekkelig definisjon. Fordi beskrivelsen av livet og resultatene det skaper kan oppleves på ulike måter.
Vi vet at etter å ha opplevd et liv, er det i fortiden.
Vi er imidlertid ganske gode til å bringe effekten av den opplevelsen (spesielt hvis den er negativ) inn i nåtiden.
I stedet for å forlate denne opplevelsen i fortiden, husker og undersøker vi årsakene til det som skjedde.
Da er det ikke nok og vi begynner å tenke på konsekvensene også.
Denne oppførselen oppstår noen ganger mens du er på jobb, i timen eller til og med midt i en hyggelig aktivitet. Men det avbryter ikke bare arbeidet, studiet, søvnen eller aktiviteten vår, den trekkertil nå følelsene skapt av den opplevelsen.
Dermed sirkulerer detaljene om hendelsen i tankene våre gjentatte ganger, og vi blir stående alene med våre negative følelser i nåtiden.
Denne oppførselen, som er ganske vanlig og negativt påvirker vår psykologisk helse, atferd og holdninger, “rumination”.
Det bør imidlertid være kjent at rumination ikke bare er repeterende tanker om fortiden. Drøvinger om våre egne karakteristikker, atferd og holdninger, eller vår følelsesmessige tilstand er også ganske vanlig.
Når vi sier tidligere og nåværende negativiteter, er det selvfølgelig en annen tidsperiode der drøvtygging er inkludert; det er fremtiden.
Å gruble over fortiden eller nåtiden fører til negative holdninger til fremtiden.
Derfor setter drøvtygging i sine mange former seg inn i livene våre og påvirker oss negativt.
En av hovedårsakene til at drøvtygging har denne negative effekten er at den ikke tar skritt for å løse problemet og ikke iverksetter tiltak til tross for alle evalueringene i sinn.
Fordi det er en veldig følelsesorientert prosess, er det vanskelig å fokusere på problemet i alle detaljer.
Derfor kan vi ikke handle; vi grubler på erfaring med mindre vi handler; rumin' Jo mer vi trekker følelsene skapt av opplevelsen inn i nåtiden, desto forstyrrer funksjonaliteten vår i nåtiden.
Det hva skjer når drøvtyggingen blir kontinuerlig ? I følge forskningsfunnene er fakturaen ganske mye puff. Her er en titt:
-
Verdi og dermed endringer i appetitt, søvn og interesse for tidligere attraktive aktiviteter (depresjon),
-
Økt tristhet, misnøye, utilstrekkelighet, tretthet og utmattelse,
-
Psykedelisk og dårlig ytelse økt av engstelige vrangforestillinger og angst,
-
Nedgang i noen kognitive ferdigheter (f.eks. problemløsning, generering av alternative tanker, fokusering, beslutningstaking osv.)
-
Som få og dårlige menneskelige relasjoner...
La oss et eksempel for å bedre forstå denne oppførselen som gir oss denne regningen og kan forårsake kroniske psykiske problemer.
Les: 0
