For å gå ned i vekt er kaloribegrensning nødvendig. Logikken med "jo mindre kalorier vi spiser, jo raskere går vi ned i vekt" er dessverre verken sunn eller sann. Å spise svært lite kalorier setter helsen din i fare på 5 måter; Selv om deres tilstedeværelse ikke alltid føles, er funksjonene til vitaminer, mineraler, fiber og andre næringsstoffer i kroppen veldig viktige. Tilstrekkelig næring fra disse næringsstoffene er nødvendig for at stoffskiftet skal fungere skikkelig. For eksempel kalsium i kosten; Det er veldig viktig med tanke på beinhelse og kroppsfunksjoner som muskelsammentrekning, kontroll og syklus. Etter fylte 30 år stopper økningen i benmasse og resten av livet tilbringes med den lagrede beinmassen frem til fylte 30 år. I tilfeller hvor behovet for kalsium ikke kan dekkes, trekkes kalsiummineral ut av skjelettet og risiko som osteoporose, osteomalacia og benbrudd øker. Dette vitaminet er et fettløselig vitamin og er ansvarlig for å øke immuniteten, bekjempe frie radikaler som en antioksidant og beskytte mot kreft og andre kroniske sykdommer. Når fettprosenten i kosten er <10 % av den totale energien, reduseres absorpsjonen av fettløselige vitaminer som vitamin A, D, E og K, og symptomer på mangel oppstår.
2 . Du vil raskt få tilbake vekten du gikk ned! Når svært lavkaloridietter brukes for å gå ned i vekt, kan ikke denne ernæringen gjøres til en livsstil. Kontinuiteten til den ekstremt begrensede dietten kan ikke sikres, og når dietten blir forstyrret, er det en tendens til matvarer med stadig flere kalorier. Som et resultat blir 1-2 kilo, som gis med vanskeligheter og som metabolismen bremses for, raskt erstattet med 5-6 kilo.
3. Metabolismen din bremses ned! Når det ikke er nok matinntak går kroppen inn i tanken om "Det er mangel", lagrer alt du spiser som fett og reduserer stoffskiftet med 10-20% for å bruke minimalt med energi. Som et resultat av sjokkdietter påført med ekstreme kalorirestriksjoner, oppstår muskeltap, mengden kroppsvæske reduseres; men fettvev er bevart. Dette Av denne grunn er det veldig enkelt å få tilbake den tapte vekten.
4. Mental utmattelse oppstår! Hjernen bruker kun glukose som drivstoff. Utilstrekkelig kaloriinntak, da utilstrekkelig glukose ikke går til hjernen, oppleves tilstander som konstant søvnighet, tretthet, svakhet, mangel på konsentrasjon, lav motivasjon. Som et resultat blir forhold som skolesuksess, arbeidseffektivitet, sosialt liv, fysisk aktivitet negativt påvirket.
Femte gallesteinsrisiko oppstår! Dietter med lavt kaloriinntak, som for eksempel 800 kaloriinntak per dag, forårsaker gallestein og magesmerter som følge av raskt vekttap. Gallestein, som dannes ved slike dietter og hyppig vekttap, utgjør en risiko spesielt for kvinner over 40 år, og kan til og med føre til galleblærenkreft.
Les: 0
