Hvorfor kan en person bli så sint at han mister besinnelsen i møte med en hendelse, mens en annen person kan beholde roen i møte med den samme hendelsen? Hvorfor er det å ta heisen en vanlig aktivitet for noen av oss, mens det for andre er en aktivitet som får oss til å kaldsvette og unngås?
I denne delen forklarer vi to forhold som har en viktig plass i hver enkelt av våre liv - følelser og stress - og sammenhengen mellom disse to og helse, vi skal prøve. Hver av oss opplever at mange negative følelser fører til stress, og mange stressende hendelser forårsaker negative følelser. For å bedre forstå denne syklusen, vil vi prøve å evaluere spørsmålet om følelser og stress ved å se på det fra forskjellige psykologiske perspektiver. Først og fremst vil vi komme inn på viktige punkter om den biologiske sammenhengen mellom hjernen og kroppen. Deretter vil vi trekke oppmerksomhet til hvordan våre oppfatninger og tro påvirker oss, og til slutt vil vi undersøke virkningen av situasjonstilstander og kulturelle opplevelser på oss.
Kilden til våre følelser
Følelser betyr bokstavelig talt «en emosjonell tilstand som oppleves subjektivt.» «Det er en observerbar atferdsstruktur som har et ytre uttrykk» (Budak, Selçuk, 2000). Hvis vi ikke hadde følelser, ville vi ikke være i stand til å elske foreldrene våre, vi ville ikke vært triste når vi slår opp med noen vi elsker, kort sagt, vi ville være et menneske definert som en robot. Våre forhold ville bli døve og livene våre ville bli ensformige. Så, hvor kommer kilden til følelsesverdenen vi lever med i hvert øyeblikk fra? Vi kan forklare det på denne måten. Hvis vi sammenligner følelser med et hus, representerer den biologiske følelsesstrukturen husets fundament, våre tanker og meninger representerer husets skjelett, og vår kultur representerer de møblerte rommene i huset. Hver frisk person er født med evnen til å føle på biologisk grunnlag. Han tilegner seg tanke- og trosmønstre fra sin familie og nære krets. Og etter hvert som det vokser, tilfører det kultur til dette utstyret og fullfører dets emosjonelle struktur.
Tatt i betraktning hvilken innvirkning kulturen vår har på følelsene våre, er arven fra vår egen kultur bemerkelsesverdig. Når vi undersøker disse emosjonelle mønstrene ved å sammenligne dem med andre kulturer, ser vi at kulturer har forskjellige perspektiver på å forstå følelsesmessige uttrykk. For eksempel, i en kultur betyr det å riste på hodet fra venstre til høyre nei, mens det samme følelsesmessige uttrykket betyr nei. ka kan bety ja i en kultur. Det menneskelige ansiktet, derimot, bruker 80 separate ansiktsmuskler for å uttrykke følelser. Mens folk bruker et visst sett med muskler for å uttrykke sine sanne følelser, bruker de dessuten et annet sett med ansiktsmuskler når de ønsker å skjule sine sanne følelser. Våre ansiktsuttrykk uttrykker ikke bare humøret vårt, men hjelper oss også å kommunisere med andre. Og avhengig av følelsen vi reflekterer, skjer en viss tolkning på den andre siden. Når vi for eksempel smiler, uttrykker vi at vi er glade.
Hvis vi ser på hjernens forhold til følelsene våre, ser vi at følelsesuttrykk har mange forskjellige dimensjoner. Mange problemer som å oppfatte den andre personens følelser, forstå denne følelsen og føle denne følelsen er relatert til hjernen vår. Når det kommer til følelser, ser det ut til at de to hjernehalvdelene spiller forskjellige roller. Mens venstre hjernehalvdel brukes til positive følelser som lykke, brukes venstre halvdel av hjernen til negative følelser som frykt og tristhet. En person hvis venstre hjernehalvdel er skadet som følge av en ulykke kan oppleve følelser som sinne eller depresjon, mens noen hvis høyre side av hjernen er skadet kan oppleve latter. De siste årene har amygdala også vist seg å spille en viktig rolle i følelser. Det antas at amygdala er ansvarlig for å tolke informasjonen som kommer fra oppfatninger, bestemme den emosjonelle betydningen av disse oppfatningene, og utvikle et perspektiv på personen eller situasjonen tilsvarende (LeDoux, 1994, 1996). Hvis amygdala eller cortex er skadet, kan personen oppleve følelsesmessige abnormiteter. For eksempel har en person med en skadet amygdala problemer med å evaluere en skummel hendelse og utvikle følelsen av frykt.
Hormoner er ansvarlige for utviklingen av emosjonell energi. Den viktigste oppgaven til hormoner er å forberede kroppen til å handle raskt i møte med plutselige hendelser. Binyrene skiller ut adrenalin og noradrenalin mot farer i miljøet.
Forbindelsen mellom følelser og sinn
Hva får oss til å føle det vi føler? Hva ville skje hvis vi ble injisert med et hormon som ville skremme oss psykologisk mens vi satt i et tomt rom? Svaret på disse spørsmålene gis på to måter. Følgelig, følelsesteori, psykologisk følelsesmessig tilstand og Den er basert på kognitiv evaluering. Det er normalt at folk noen ganger føler ting som er upassende for deres situasjon. Grunnen til dette er at personen oppfatter denne fysiologiske rekkefølgen annerledes og gjør en feilaktig attribusjon. På den annen side er det faktum at babyer ikke kan føle skam før de når en viss kognitiv modenhet også relatert til det kognitive aspektet av problemstillingen. I dag tror de fleste følelsesteoretikere at attribusjoner, tro og betydningen mennesker utvikler mot hendelser spiller en grunnleggende rolle i fremveksten av følelser.
Følelser og kultur
Vi har nevnt at noen emosjonelle uttrykk varierer fra kultur til kultur. Noen følelser endrer seg ikke fra kultur til kultur. Psykologer har identifisert disse følelsesmessige uttrykkene som frykt, sinne, tristhet, moro, overraskelse, avsky og forakt. Disse følelsene er universelle og biologiske opphav. Disse følelsene som utvikler seg etter visse hendelser (som følelsen av tristhet etter tap, følelsen av frykt i møte med fare) er primære følelser. I dette tilfellet kan også emosjonelle uttrykk hvis betydning varierer fra kultur til kultur defineres som sekundære følelser.
Kroppsspråk hjelper oss også å uttrykke følelsene våre ved å støtte ansiktsuttrykk. Mimiker og gester spiller også en viktig rolle i å forme og diversifisere følelsesmessige uttrykk.
Kilde til stress
Et liv uten stress er faktisk ikke mulig. I hvert av våre liv er det motsetninger som forstyrrer oss og situasjoner som vi må tåle fordi vi ikke har makt til å endre. Så, har disse stressende situasjonene noe å gjøre med våre sykdommer eller helse? Kan vi sikre vår helse og velvære ved å kontrollere våre emosjonelle reaksjoner på hendelser? Som et resultat av forskningen har tre ulike stadier blitt identifisert når stress kommer inn i livene våre. Det første av disse trinnene er alarmfasen, som representerer øyeblikket da stress først oppstår. Den andre fasen er motstandsfasen og tilsvarer perioden for å prøve å takle den stressende hendelsen. I løpet av denne perioden prøver kroppen å tilpasse seg og går tilbake til det normale. I det siste trinnet er det utmattelsesfasen. En person føler seg utslitt etter en stund, spesielt mot kroniske stresskilder. Selyes forskning på dette emnet er viktige. Fra hans ståsted setter kronisk stress kroppen i alarmberedskap, noe som gjør at kroppen, som hele tiden er på vakt, etter en stund blir svak og sliten.En sliten kropp har høyere risiko for å pådra seg sykdom enn en frisk kropp.
Noen stressende hendelser påvirker en persons helse mer enn andre. Det generelle trekk ved disse stressfaktorene er at de påvirker personens nervesystem, fordøyelsessystem og indre sekret. Den viktigste av disse kildene til stress er tap. Å miste en kjær eller et nært forhold på grunn av død eller skilsmisse er det tyngste stresset som kan oppleves. Det kan sies at ulykkelige ekteskap inneholder en kilde til stress som ligner på det skilte par opplever.
Når folk uttrykker at de lever under stress, klager de generelt over hensynsløse mennesker i hverdagen, trafikkork, endeløse lekser og arbeid som må leveres, men som ikke fullføres. Bråkete, overfylte og kontroversielle miljøer er de mest stressende.
Det er kjent at personer med lavt sosioøkonomisk nivå har dårligere helse og høyere dødelighet. Selv om årsakene til dette kan være som å ikke ha den nødvendige medisinske pleien, ikke være godt matet osv., er gjenggruppene de bor i, tanker om månedsslutt osv. også psykologiske årsaker.
Alle stressfaktorene vi har diskutert så langt er faktisk risikofaktorer for menneskelig psykologi, ingen av dem forårsaker direkte sykdom eller påvirker alle i samme hastighet. Psykologer som nærmer seg situasjonen fra dette perspektivet videreutvikler Selyes teori og argumenterer for at kroniske stresskilder forårsaker psykologiske reaksjoner, og at personens psykologiske egenskaper og oppfatninger spiller inn. De argumenterer også for at i stedet for å diskutere om disse psykologiske reaksjonene forårsaker helse eller sykdom, bør personens mestringsmekanismer nevnes (Taylor, 1995). Fra dette mer detaljerte perspektivet; Psykologisk stress er samspillet mellom personen og situasjonen, og som følge av personens vurdering av hendelsen, blir det bestemt at det er en situasjon som overgår personens mestringsevne. Det oppstår som et resultat av å gi
Når en persons mestringsevne undersøkes, kan vi si at mennesker generelt er delt i to. Man kan si at personer med et pessimistisk perspektiv har en tendens til å se på den dårlige siden av hendelser, mens optimistiske mennesker fokuserer mer på de gode sidene ved hendelser. I dette tilfellet er det bedre for helsen å være optimistisk. Pessimister; Personlig har de lavere selvtillit, et mindre vellykket liv, flere sykdommer og en langsommere restitusjonstid fra traumer. Tvert imot viser optimister høy selvtillit og selvtillit, et vellykket liv og evnen til å komme seg raskere etter traumer. Optimisme; Den har en annen kognitiv funksjon når det gjelder psykologisk og fysisk helse. Dette betyr at personens locus of control er i ham selv. Når en person har troen på at han kan kontrollere hendelser, kan han tåle en stressende situasjon mye lenger. Det har blitt fastslått at denne følelsen av kontroll varierer sterkt fra kultur til kultur. I vestlige samfunn velger folk generelt den primære kontrollmekanismen. Hvis en situasjon plager deg, er "endre, takle og kjempe" deres generelle perspektiv. Så folk prøver å redefinere virkeligheten ved å forandre andre mennesker. Folk født og oppvokst i det østlige samfunnet har en tendens til å ta i bruk det sekundære kontrollsystemet. Disse menneskene, som prøver å definere virkeligheten ved å endre sine egne perspektiver og krav, handler med perspektivet «enten gjeter du denne kamelen eller så forlater du dette landet». Og det er dette samfunnet forventer av dem.
Følelser, stress og helse: Hvordan skal vi klare oss?
Soldater som lever et svært stressende liv under trusselen om død og lave levekår på slagmarkene lider av konstant kronisk stress.De fleste som må tåle ressursene og stresset i lignende situasjoner er fortsatt friske. I denne delen vil vi fokusere på hvordan disse personene oppnår denne situasjonen ved å følge en mestringsmetode eller ved å kompensere for det som skjer i livene deres. Det første du må gjøre når du prøver å takle psykologiske stressfaktorer og negative følelser er å roe ned. Og for å roe ned
Les: 0
