7 tips for å forhindre åreknuter under graviditet:
1. Fortsett å bevege deg – Det kan bli vanskelig å komme seg rundt når du er gravid. Du kan være sliten eller den voksende magen ser ut til å være i veien. Men for å pumpe blod oppover bena, må du bevege benmusklene. Hvis du er bekymret for å gå, snakk med fødselslegen din for å se om det er en trygg måte å fortsette å bevege seg på når du er gravid.
2. Pass på vekten din - Du kan ha en intens appetitt mens du er gravid, men vektøkning legger mer press på blodårene dine. Det er selvfølgelig forventet vektøkning, men du bør unngå å gå opp for raskt. Fødselslegen din kan hjelpe deg med å finne ut hvor mye vekt du trenger å gå opp mellom legebesøkene.
3. Losse bena - Løft bena høyere enn hjertet gjennom dagen. Når du er i sengen, legg en pute under føttene for å hjelpe til med å tømme blod mens du hviler. Hvis du står mye i løpet av dagen, prøv å finne tid til å hvile, sett deg ned og sett føttene opp.
4. Kompresjonsstrømper – Støttetights eller lårhøye kompresjonsstrømper fungerer ved å legge press på utsiden av bena. Dette bidrar til å motvirke trykket i venene og forhindrer hevelse og hevelse. Du kan bruke dem om morgenen, men du bør ta dem av ved sengetid hver kveld.
5. Unngå høye hæler - Høye hæler hindrer benmusklene i å fungere, noe som gjør at blod samler seg i venene. Hvis du må bruke høye hæler, spar dem til spesielle anledninger og prøv å bruke flatere sko hver dag.
6. Unngå å krysse bena - Å krysse bena øker blodtrykket i venen.
7. Sov på venstre side - Å sove på venstre side kan avlaste trykket på venene i magen og hjelpe til med å drenere benårene mens du sover.
Les: 0
