Eksamener er veldig avgjørende i livene våre akkurat nå. Eksamener, som blir sett på som hoveddeterminanten for suksess siden grunnskolen, bestemt som veien å gå til en god skole, bestemmer yrket ditt som vil være et av sentrene i livet ditt, gjør det mulig for deg å få en jobb, gi deg mulighet til å avansere i yrket ditt, vise ditt nivå av språklæring, og er nøkkelen til å studere i utlandet, naturlig nok forårsake angst hos personen. Denne angsten kan ha god effekt hvis den holder seg på spenningsnivået og oppmuntrer deg til å jobbe hardere. Men selv mens du jobber, hvis tankene dine er på mulige feil i eksamen eller presentasjon, og hvis dine interne samtaler med deg selv er i en negativ tone, betyr det at noe ikke går bra.
Angst for ens egen prestasjon i et bestemt fag er ofte en av de største årsakene til dårlige prestasjoner. Denne angsten kan øke etter hvert som arbeidsnivået øker. Denne angsten kan oppleves i alle slags skole- og arbeidsmiljøer.
Opptaksprøver til videregående skole og universiteter, muligheten til å vinne, meningen med livet osv. Det blir en spesiell stressfaktor på grunn av dette, og det kan forårsake stort stress, spesielt hos unge med høye omgivelser eller egne forventninger til suksessnivå, og kan skape angst på et nivå som kan kalles eksamensangst. Eksamensangst; Det er definert som intens angst som hindrer den lærte informasjonen i å bli brukt effektivt under eksamen og forårsaker en reduksjon i suksess. Denne angsten kan være ledsaget av psykologiske symptomer som angst, uro, angst, frykt for å mislykkes, motvilje til å jobbe, nedsatt selvtillit, følelse av utilstrekkelighet eller fysiske plager som kvalme, skjelvinger, munntørrhet, svette, søvnforstyrrelser, magesmerter, besvimelse eller oppmerksomhet og konsentrasjon.
Testangst kan lett oppdages med enkle skalaer, og selv om varigheten varierer avhengig av personens tidligere liv og personlighetstrekk, overvinnes den vanligvis. innen 2-4 økter med teknikken kalt EMDR.
EMDR-teknikken (Eye Movement Desensitization Reprocessing) ble utviklet av psykolog Francine Shapiro på slutten av åttitallet. Shapiro så til høyre mens han var påvirket av et traumatisk minne. Han innså at han følte seg bra som et resultat av å gå ved å bevege seg til venstre og begynte å jobbe med dette problemet. Han har prøvd denne metoden og funnet ut at den er effektiv, spesielt på mennesker med traumatiske opplevelser, krigsveteraner osv.
Mens de jobber med EMDR, blir klienter i stand til å identifisere problemet som forstyrrer dem følelsesmessig på det fysiske. , imaginært, emosjonelt og mentalt nivå. Med et visst skåringssystem er det sikte på at personen skal evaluere sin egen interne endring. Med fokus på det forstyrrende minnet eller fysiske plagene, blir øynene bedt om å bevege seg til venstre og høyre. Teknikken, brukt med en åtte-trinns protokoll, fungerer på alle emosjonelle, kognitive og fysiske områder. Den er basert på prinsippet om å eliminere emosjonelle og kognitive ubalanser. Det antas at høyre og venstre hjerne, der følelser og tanker kodes separat gjennom øyebevegelser, fungerer samtidig, avslører sammenhenger i minnet, og helbredelse oppnås ved å erstatte negative oppfatninger med positive og realistiske oppfatninger.
EMDR brukes i dag til å behandle traumer som ulykker og naturkatastrofer.Det er en av de mest effektive teknikkene for psykiske lidelser som fobier og panikkanfall. Forskning fortsetter på hvorfor det er så effektivt og på så kort tid og årsakene til endringen det skaper i hjernen.
Les: 0
